2023年06月24日
久しぶりにガッツリトレーニング
ダイエット デッドリフト トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング ビッグスリー ブログ ボディーメイク ヨガ 健康 柏市 駅近
こんにちは。NORIKOです。
今日は14時半以降空いていて久しぶりに長い時間
トレーニングガッツリできました(^^)/
いつもお客様の合間に少しずつしかできなくて・・・
何しろ今年に入り正月含めて先週の研修を含めて3日しか休んでません(笑)
なので今日の時間は貴重です!(^^)!
本当は出かけたいところがあったのですが
今日は我慢・・・・・
都心大好きな私は東京に1人で出かけるのが趣味の1つです(^^♪
朝からデッドリフトをお客様にやっていただいていたので
私もデッドリフトをメインにやりました。
腰の調子が良くなりますね。
本日担当はX様から
その通りデッドリフトを行いまいました。
午前中ですし、まだまだ病み上がりのXさん
今日は45kg×5で3セット
最後疲れましたが頑張りましたが
今日もお話が多くて(笑)
インターバルが長い・・・・・
でもいろいろ共通のお話っていいですよね。
ちょっと体調崩して体重も減ったのですが
腰回りのお肉が気になるとの事で
デッドリフトは最適♡
いろいろ気になるところは多いので
また頑張りましょうね(^^♪
U様
同じくデッドリフトです(^^)/
床引きに慣れてきましたが
前回35kgでやりましたが
今日は30kgでフォームをしっかり改善
しながら進めさせていただきました。
相変わらず腕の痛みがあるそうですが
私も1年くらい同じ症状に悩まされた
事があり、動かしていれば治る。と思いますので
無理せずに
動かしていきましょう。
明日またよろしくお願いいたします。
Aさん
出際に緊急事態で遅れます!とLINEがあり
ご自宅でクモと闘っていたそうです!
私も実は昨夜2号店にGが出て
しかも飛んで私の服にとまり・・・・
大パニックになりました(笑)
そんな訳でAさんも今日は初のデッドリフト
25kgからスタートしましたが
なんとフォームがとても良いです(^^)/
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624_164202_Gallery-185x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624_164239_Gallery-193x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/20230624_132148-300x225.jpg)
とてもまじめなAさん1回ずつエアーで
練習してこれはこうですか???と質問も多いです。
初心者に良くある肘を曲げてしまいがちな
所は最初にお話したと事全然なくて
Aさんはどの種目もとても初回から上手く出来ています(^^)/
明日もお越しいただくのでまた明日頑張りましょう。
M様
先週胃腸炎になりお休みだった分
今日お越し下さいました!(^^)!
胃腸炎のおかげでしっかりトレーニング出来ていた膝の調子が
また良くなくて、今日は軽いトレーニングと
ストレッチを行いました。
膝の角度により痛みがあるので
1つずつお伺いしていきました。
来るときは駐車場から2号店入り口まで膝が
痛かったのがお帰りは良くなられたようで
良かったです。
やはり動かないとダメなんです。。。。
胃腸が弱いのでまずそちらの方気を付けて
ご自宅でも膝のリハビリお願いしますね。
POWER!!!
筋トレ大好き藤代きんに君です💪
今日は柏洋店でパーソナル✨
藤代きんに君担当
M様
木曜日のパーソナルの下半身が筋肉痛状態💖
今日は腕トレからスタート🦾
EZバーカール
10kg×5
15kg×5×2セット
10kg×10でFINISH🏋️
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/KIMG1514-225x300.jpg)
そのままダンベルハンマーカール🔨
4kg×5×3
4kg×5×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624-172857-192x300.png)
ダンベルショルダープレス🏋️
4kg×10×2
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624-172923-208x300.png)
背中と上腕三頭筋狙いでケーブルクロス💪
プレスダウン
20kg×8×2
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624-172948-174x300.png)
角度を変えてもう1セット💖
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624-173009-191x300.png)
ローププレスダウンで更に追い込み✨
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624-173042-173x300.png)
ラストはローイング✨
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624-173123-179x300.png)
しっかり頑張って頂きました✨
おつトレ様でした💪
POWER!!!
筋肉伝道師担当
佐藤イッツショータイム様
試合を想定してパワー三種目Maxチャレンジ!!
減量も進み63㎏あった体重も現在59㎏。
いつさんはJPCM大会57㎏級に出場予定ですので、あと残り2㎏です。
スクワット
第1試技85㎏〇〇〇
第2試技92,5㎏〇〇〇
第3試技95㎏〇〇〇
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/20230624_195137_exported_25963-169x300.jpg)
ベンチプレス
第1試技45㎏〇〇〇
第2試技50㎏〇〇〇
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/20230624_202312_exported_21458-169x300.jpg)
デッドリフト
第1試技120㎏〇〇〇
第2試技125㎏×××フィニッシュ手前でグリップアウト💦
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/20230624_212625_exported_32438-1-169x300.jpg)
第3試技125㎏×××惜しくも失敗💦
トータル262,5㎏・・・まずまずの記録です。
まずまずとは言えよくよく考えてみると、いつさんの公式記録は235㎏ですので、かなり強くなられております。
試合では270㎏突破期待しております。
270サイコー!!
今日は14時半以降空いていて久しぶりに長い時間
トレーニングガッツリできました(^^)/
いつもお客様の合間に少しずつしかできなくて・・・
何しろ今年に入り正月含めて先週の研修を含めて3日しか休んでません(笑)
なので今日の時間は貴重です!(^^)!
本当は出かけたいところがあったのですが
今日は我慢・・・・・
都心大好きな私は東京に1人で出かけるのが趣味の1つです(^^♪
朝からデッドリフトをお客様にやっていただいていたので
私もデッドリフトをメインにやりました。
腰の調子が良くなりますね。
本日担当はX様から
その通りデッドリフトを行いまいました。
午前中ですし、まだまだ病み上がりのXさん
今日は45kg×5で3セット
最後疲れましたが頑張りましたが
今日もお話が多くて(笑)
インターバルが長い・・・・・
でもいろいろ共通のお話っていいですよね。
ちょっと体調崩して体重も減ったのですが
腰回りのお肉が気になるとの事で
デッドリフトは最適♡
いろいろ気になるところは多いので
また頑張りましょうね(^^♪
U様
同じくデッドリフトです(^^)/
床引きに慣れてきましたが
前回35kgでやりましたが
今日は30kgでフォームをしっかり改善
しながら進めさせていただきました。
相変わらず腕の痛みがあるそうですが
私も1年くらい同じ症状に悩まされた
事があり、動かしていれば治る。と思いますので
無理せずに
動かしていきましょう。
明日またよろしくお願いいたします。
Aさん
出際に緊急事態で遅れます!とLINEがあり
ご自宅でクモと闘っていたそうです!
私も実は昨夜2号店にGが出て
しかも飛んで私の服にとまり・・・・
大パニックになりました(笑)
そんな訳でAさんも今日は初のデッドリフト
25kgからスタートしましたが
なんとフォームがとても良いです(^^)/
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624_164202_Gallery-185x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624_164239_Gallery-193x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/20230624_132148-300x225.jpg)
とてもまじめなAさん1回ずつエアーで
練習してこれはこうですか???と質問も多いです。
初心者に良くある肘を曲げてしまいがちな
所は最初にお話したと事全然なくて
Aさんはどの種目もとても初回から上手く出来ています(^^)/
明日もお越しいただくのでまた明日頑張りましょう。
M様
先週胃腸炎になりお休みだった分
今日お越し下さいました!(^^)!
胃腸炎のおかげでしっかりトレーニング出来ていた膝の調子が
また良くなくて、今日は軽いトレーニングと
ストレッチを行いました。
膝の角度により痛みがあるので
1つずつお伺いしていきました。
来るときは駐車場から2号店入り口まで膝が
痛かったのがお帰りは良くなられたようで
良かったです。
やはり動かないとダメなんです。。。。
胃腸が弱いのでまずそちらの方気を付けて
ご自宅でも膝のリハビリお願いしますね。
POWER!!!
筋トレ大好き藤代きんに君です💪
今日は柏洋店でパーソナル✨
藤代きんに君担当
M様
木曜日のパーソナルの下半身が筋肉痛状態💖
今日は腕トレからスタート🦾
EZバーカール
10kg×5
15kg×5×2セット
10kg×10でFINISH🏋️
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/KIMG1514-225x300.jpg)
そのままダンベルハンマーカール🔨
4kg×5×3
4kg×5×3
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ダンベルショルダープレス🏋️
4kg×10×2
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背中と上腕三頭筋狙いでケーブルクロス💪
プレスダウン
20kg×8×2
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624-172948-174x300.png)
角度を変えてもう1セット💖
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624-173009-191x300.png)
ローププレスダウンで更に追い込み✨
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624-173042-173x300.png)
ラストはローイング✨
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_20230624-173123-179x300.png)
しっかり頑張って頂きました✨
おつトレ様でした💪
POWER!!!
筋肉伝道師担当
佐藤イッツショータイム様
試合を想定してパワー三種目Maxチャレンジ!!
減量も進み63㎏あった体重も現在59㎏。
いつさんはJPCM大会57㎏級に出場予定ですので、あと残り2㎏です。
スクワット
第1試技85㎏〇〇〇
第2試技92,5㎏〇〇〇
第3試技95㎏〇〇〇
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/20230624_195137_exported_22593-169x300.jpg)
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ベンチプレス
第1試技45㎏〇〇〇
第2試技50㎏〇〇〇
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/06/20230624_202312_exported_25796-169x300.jpg)
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デッドリフト
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まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
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株式会社ターゲットJIN-仁
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