2023年06月24日

久しぶりにガッツリトレーニング

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こんにちは。NORIKOです。

今日は14時半以降空いていて久しぶりに長い時間

トレーニングガッツリできました(^^)/

いつもお客様の合間に少しずつしかできなくて・・・

何しろ今年に入り正月含めて先週の研修を含めて3日しか休んでません(笑)

なので今日の時間は貴重です!(^^)!

本当は出かけたいところがあったのですが

今日は我慢・・・・・

都心大好きな私は東京に1人で出かけるのが趣味の1つです(^^♪

朝からデッドリフトをお客様にやっていただいていたので

私もデッドリフトをメインにやりました。

腰の調子が良くなりますね。

本日担当はX様から

その通りデッドリフトを行いまいました。

午前中ですし、まだまだ病み上がりのXさん

今日は45ｋｇ×5で3セット

最後疲れましたが頑張りましたが

今日もお話が多くて(笑)

インターバルが長い・・・・・

でもいろいろ共通のお話っていいですよね。

ちょっと体調崩して体重も減ったのですが

腰回りのお肉が気になるとの事で

デッドリフトは最適♡

いろいろ気になるところは多いので

また頑張りましょうね(^^♪

U様

同じくデッドリフトです(^^)/

床引きに慣れてきましたが

前回35ｋｇでやりましたが

今日は30ｋｇでフォームをしっかり改善

しながら進めさせていただきました。

相変わらず腕の痛みがあるそうですが

私も1年くらい同じ症状に悩まされた

事があり、動かしていれば治る。と思いますので

無理せずに

動かしていきましょう。

明日またよろしくお願いいたします。

Aさん

出際に緊急事態で遅れます！とLINEがあり

ご自宅でクモと闘っていたそうです！

私も実は昨夜2号店にGが出て

しかも飛んで私の服にとまり・・・・

大パニックになりました(笑)

そんな訳でAさんも今日は初のデッドリフト

25ｋｇからスタートしましたが

なんとフォームがとても良いです(^^)/

とてもまじめなAさん1回ずつエアーで

練習してこれはこうですか？？？と質問も多いです。

初心者に良くある肘を曲げてしまいがちな

所は最初にお話したと事全然なくて

Aさんはどの種目もとても初回から上手く出来ています(^^)/

明日もお越しいただくのでまた明日頑張りましょう。

M様

先週胃腸炎になりお休みだった分

今日お越し下さいました!(^^)!

胃腸炎のおかげでしっかりトレーニング出来ていた膝の調子が

また良くなくて、今日は軽いトレーニングと

ストレッチを行いました。

膝の角度により痛みがあるので

1つずつお伺いしていきました。

来るときは駐車場から2号店入り口まで膝が

痛かったのがお帰りは良くなられたようで

良かったです。

やはり動かないとダメなんです。。。。

胃腸が弱いのでまずそちらの方気を付けて

ご自宅でも膝のリハビリお願いしますね。

POWER!!!

筋トレ大好き藤代きんに君です💪

今日は柏洋店でパーソナル✨

藤代きんに君担当

M様

木曜日のパーソナルの下半身が筋肉痛状態💖

今日は腕トレからスタート🦾

EZバーカール

10kg×5

15kg×5×2セット

10kg×10でFINISH🏋️

そのままダンベルハンマーカール🔨

4kg×5×3

4kg×5×3

ダンベルショルダープレス🏋️

4kg×10×2

背中と上腕三頭筋狙いでケーブルクロス💪

プレスダウン

20kg×8×2

角度を変えてもう1セット💖

ローププレスダウンで更に追い込み✨

ラストはローイング✨

しっかり頑張って頂きました✨

おつトレ様でした💪

POWER!!!

筋肉伝道師担当

佐藤イッツショータイム様

試合を想定してパワー三種目Maxチャレンジ！！

減量も進み63㎏あった体重も現在59㎏。

いつさんはJPCM大会57㎏級に出場予定ですので、あと残り2㎏です。

スクワット

第1試技85㎏〇〇〇

第2試技92，5㎏〇〇〇

第3試技95㎏〇〇〇