2023年06月22日

ワークアウトジャンキーの仲間入り（笑）

ブログ

皆様こんにちは

今日のパーソナルレッスンです。

筋肉伝道師担当からスターティン！

M穂様

今日は上半身の日です。

30分コースですので、短時間で効率よくと考えた場合、やはりベンチプレスでしょっ！

上半身の大きい筋群である方肩、大胸筋をはじめ、上腕三頭筋を同時に強化できるのですごく効率よいです。

肩の種目ショルダープレス、上腕三頭筋の種目のと来世ップスキックバックをわざわざやることなくベンチプレス1種目をやるだけで同時に多くの筋群を鍛えられるので、短時間で効果を発揮することが出来ます。もちろん時間に余裕があり、更にというのであればもちろん細分化した補助種目をやることが効果を上げることは間違いありません。

あくまでも短時間での効果をという事であればです。

メインセット25㎏×5×3

入会されて2ヶ月半です。

初めての時は10㎏×5回がやっとでした・・・。

それを考えるとすごい成長ぶりです。

「筋肉は裏切らない！！」

たのしくなってきたでしょ？

重量の変化は肉体の変化です。

近い将来ナイスなバディーとして顕現化されることでしょう！！

その日を夢見て、重量を追い求めよ！！

チンニング

チューブアシスト5×3

前回のチンニング初体験で筋肉痛凄く来た分、今日は全然平気！！

前回はやってる途中の段階で広背筋が痛いと言っておられましたが、今日は全然平気とのこと！！

痛みが欲しくなったようです。

ワークアウトジャンキーの仲間入り！！

ワークアウトジャンキーサイコー！！

K様

背中の日

生涯一番の体重75㎏になりました。

もちろん筋量増加によるものです。

その証拠を見せてくれました。

137，5㎏×5×5自己ベスト更新！

おめでとうございます。

筋力アップは筋量アップの証明です。

チンニング

ネガティブワーク主体8×5

ナロウグリップでラットプルダウン

ネガティブ主体で限界×8×5

ネガティブサイコー！！

岩崎担当　柏洋店

N様

本日はスクベンチ！

まずはスクワット！

今日はトップシングル80kgまで行けました！

その後は60kgで練習。

意識する事が多すぎると混乱して乱れてしまいます。

一つずつゆっくり取り組んで頂くことが実は成功の近道ですね。

お次はベンチ！

こちらはフォーム練習！！

20kgのバーでひたすらフォームを練習して、最後に40kgまで！

まずはしっかりとしたフォーム作り！

基本が大事ですね^_^

また次回もお待ちしてます！

こんにちは。NORIKOです。

本日柏洋店からK様

今日は初ベンチプレスを行いました。

初とは思えないくらいの安定感(^^)/

昨日の伊藤さんに続き、大会出場候補ではないですかね(笑)

今日は4スタンスのお話をしたらとても

今日を持たれていました。

上半身は筋肉痛になりにくいとの事ですが

明日お楽しみに・・・

来週も宜しくお願いします。

H様

今日はスクワットです。

こちらも昨日の伊藤さんに続く50ｋｇ×5メイン

ですが・・・クタクタでした(笑)

最近は腰の調子も良くなってきていて

お子さんの抱っこも大丈夫になってきたそうです。

良かった良かった(^^)/

最後にブルガリアンスクワットを行いましたが

酸欠気味で2セットで終了しました。

お腹スッキリするようにまた来週頑張りましょう。

2号店Yさん

ご入会されて1年たちます。

今日はスクワットを行ったところ

ベルトの穴が1番キツイところまで

痩せました！！！おめでとうございます(^^)/

ここだけの話最初はやめたかったそうです(笑)

でも続けて良かったですね。

明後日誕生日だそうです。

20代最後の年もキレイになって素敵な年にして下さいね。

H様

今日はスクワットを行いました。

2号店でやったのいつかな？と思いながら、

本店のカルテをみて、今日は代表のメニューに

近くフォームを重視して

重さは控えめにしました。

とはいえ45キロ×5

ご自宅でもトレーニングされてますが、

しっかり腹筋やりました！

来週も頑張りましょう！

M様

週末楽しく過ごされて、そのお話聞きたくて

今日は楽しみにお迎えしました😄

腕の調子がまだ良くなっていないので

下半身トレーニング

レッグエクステンションとレッグカール

しばらく体調も良くなくてトレーニング

できてなかったのですが

これからに向けてまた頑張る！と

決意してくださいました。

また来週頑張りましょうね🎵

X様

病み上がりで、少し痩せました！

とお越しくださいましたが

トレーニングは元気にできました。

健康敵に痩せましょう笑

とはいえ４年半通われてるXさんは

もう痩せなくていいですが。

今日は上半身の軽いトレーニングを

行いました。

最後はチューブで私も一緒に背中やりました。

そしていつも一緒に帰宅😄

また土曜日頑張りましょう。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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