POWER!!!

格闘技大好き藤代きんに君です🥊

今週末は武尊の復帰戦と井岡一翔のダイレクトリマッチですね🔥

アベマのPPVを購入しようか検討中😕

POWER!!!

 

 

藤代きんに君担当

柏洋店で実施

M様

本日はベンチプレスからスタート🏋️

20㎏×5

30kg×5

40㎏×5

メインセット42.5kg🏋️



追い込みで40kg🔥

5回×2セット🔥

そのままデッドリフト🏋️

アップを済ませて

30kg×5

40kg×5

50kg×5

メインセットは60kg

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥

3セット目3発🔥



ラストはスクワット👣

20kg×5

30kg×5

40kg×5

50kg×5

ラストは60kg×3発🔥



おつトレ様でした✨

POWER!!!

 

K様

本日はベンチプレス🏋️

20kg×5

40kg×5

50kg×1

メインセット60kg×5発🔥



まだ余力を感じたので70㎏に挑戦🏋️

3発成功🔥



追い込み60kg×10発🔥



ラストは50kg×10発🔥

胸筋の筋肥大の為にケーブルクロスマシンで胸の種目をご案内🏋️

10㎏と7.5㎏で追い込み💖





気に入ったご様子💖

今後の自主トレメニューに追加決定✨

ケーブルクロスサイコー💪

おつトレ様でした💪

POWER!!!

 

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は2号店からです。

佐々木様

お久しぶりの担当です。

すっかり体が引き締まり痩せていてびっくりしました！

右の腰と足が痛いとの事で今日はBIG3はお休みして

お尻を使うようにいろいろやってみたものの

どうしてもふくらはぎで踏ん張ってしまい、

お尻やハムが全然使えないため

いろいろ種目を変えて行いました。

ストレッチもとても体が固いので

ご自宅でやっていただくものもご紹介しました。

お忙しいようですが体のケアも忘れずに・・・

またお待ちしています。

 

H様

今日は上半身のトレーニングを

行いました。

先週はお尻が筋肉痛でした！！！

でも草むしりすると腰がいつも痛くなっていたのが

今回は痛くなりませんでした。と

嬉しいご報告もして下さいました。

ウエストと腰回りも細くなり

ご自分でもはみ肉がなくなってきました!(^^)!

とおっしゃっていましたので、体の変化がみられて良いことですね。

来週は5週目ですが「来ますよ！！！」と

意欲的です。ありがとうございます。

また次週も頑張りましょう。

 

K様

今朝ヨガをやっていた時にバランスを崩して

右の股関節と腰が痛いとの事で

今日は先に痛い動きを確認してからの

トレーニングです。

レッグエクステンションとレッグカールは

大丈夫そうでしたがカールはやはり

かばっているせいかいつもよりも

力がのらなかったのですが

思っていたより動けていて良かったです。

最後にバランスボールを使いシットアップを

行い終了です(^^)/

来週また様子をお伺いしますので宜しくお願いします。

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

M穂様

昨日に引き続きエブリデイパーソナルレッスン！！

今日はヘックスバー・デッドリフトの日

一番嫌いな種目だとか・・・？

35㎏×5×3

意識をしても腰から先に立ち上がってしまうようなので重量を下げて行いました。

30㎏×5×5

嫌よ嫌よも好きのうち～♪

嫌いと言いつつもみてください！！下の写真を(笑)楽しそうにこなしていきかれました。

　

フォーム練習に25㎏×5×3

　

フォームの意識は間違っておりません。

この意識を継続することで正しいデッドリフトが出来上がることでしょう！！

ヘックスバーデッドリフトサイコー！！

 

 

 

高橋様

仕事でお疲れの様子。

特に右肩が疲弊してるとのことです。

こういう時はもちろん！

血流制限トレーニングです。

ベルト蒸着！！

ベルトを巻いて

①グウ＆パー→アームカール→キックバック10×5セット

②チューブロウイング30×1

③キャット＆ドッグ20×1

今日はしっかり血液が入りました。

過去一の点状出血が見られました。

反応サイコー！！



 

ベンチプレス

メインセット67，5㎏×5×3、67，5㎏×4×1、67，5㎏×1×1

　

 

仕上げにスクワット

80㎏×5×3

　

お家に帰られましたらお楽しみの美味しいビールが待ってます。

一日のご褒美にたらふく飲んでください！！

トレ後の🍺ビールは格別です。

ビールサイコー！！

 

 

 

 

伊藤様

前回ベンチプレスの翌日に菱形筋の痛みが再発したとのこと・・・

今日は痛みが無いとのことなのでベンチプレス復帰戦です。

柔らかいベンチプレス台であれば、菱形筋に優しいはずです。

という事で今日はMBCベンチ台で行っていただきました。

柔らかいベンチ台は、一度作ったパワーフォームが崩れにくいです。

だからこそ、局所的に関節に負担をかけることなく安全にトレーニングが出来ます。

きっと今日は自己ベストとなることでしょう

前回71㎏×5×3を卒業しましたので今日狙うは72，5㎏×5×3

1回目5回クリア！

2回目5回クリア！

3回目5回クリア！

入学式と卒業式を同日に行えました。

おめでとうございます。

MBCベンチ台サイコー！！

　

WINNER！！



 

念には念を

という事で菱形筋のリハビリ

①グウ＆パー→アームカール→キックバック10×5セット

血流良好準備良し！！



①ベルトを巻いてのベンチプレス20㎏×20×1、20㎏×10×1



②キャットアンドドッグ

腕がパンパンに

乳酸が溜まることでそれをシグナルとして脳が感知して、カラダからいっぱい体に良い物質を出してくれるんです。

乳酸蓄積サイコー！！



健康でお困りの方、是非血流制限トレーニングを～♪

健康サイコー！！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com