2023年06月17日

スライドボードでスイングの壁構築！

4スタンス理論アスリートアスリート養成ゴルフブログ

皆様こんにちは

本日も筋肉伝道師からレッツゴー！

Ｎ様

今週末勝負のゴルフコンペとのことなので、コンディショニング下げないように強度を考慮して行いました。

・リポーズ（軸体操）

・血流制限トレーニング（上半身）

・筋トレ（ベンチプレス）22，5㎏×5×3

スライドボードを使いゴルフスイングインパクトの壁を作るエクササイズ

しっかりと体幹部の捻転を入れて左へ素早く移動！！

重心がしっかり乗って移動が出来ております。

壁に衝突するエネルギーを利用しインパクト！！

ナイスショット！！

これで飛距離は保証します！！

壁サイコー！！

ko様

小菱形筋の痛み（寝違いの痛みに似ている症状）があるとのことなので、血流制限ベルトを蒸着！！

血流制限トレーニングにより、患部（小菱形筋）を狙い撃ち！！

ベルトを巻いた状態でシーテッドロウイング！

血液を患部に流渡り回復を早めてくれることでしょう。回復を早めてくれることでしょう。

ベンチプレス

30㎏×5×3

ベンチプレスも菱形筋を使いますので回復を促すことになるでしょう！

筋トレはただ単に筋肉をつけるだけではなく、やり方次第では怪我の回復にも一役買う万能なトレーニングなのです。

万能サイコー！！

伊藤様

ベンチプレスの日

狙うは71㎏×5×3

前回は1セット目だけクリアされました。

最低でも2セット目をクリアすることです。

1セット目5発成功！

2セット目5発クリア！この時点で自己ベスト更新です。おめでとうございます。

3セット目も5発クリアしちゃいました。卒業おめでとうございます。

次回は72㎏×5×3入学式です。

最後は伊藤さんお気にのルーティン血流制限トレーニング。

くわ～っ！

きっく～っ！

血流制限トレーニングサイコー！！

和製トムプラッツ様

大好物のスクワットは前回お休みして、2週間ぶりのスクワットになりますが調子の方は如何に・・・？

20㎏×5

70㎏×5

120㎏×3

150㎏×2

170㎏×1

180㎏×1

う～ん💦

今日の180㎏はいつもと比べかなり重そうです。

こういう日は無理をせずに抑え気味の160㎏×3で終了！！

無為自然体、あるがままが真骨頂のトムさんです。

ありの～♪ままの～♪🎤（アナ雪）

ベンチプレス

20㎏×5

60㎏×5

80㎏×2

90㎏×1

100㎏×1

ベンチも今日は重い💦

こういう日は

90㎏×3×1でサクッと終了！！

控えめサイコー！！

こんにちは。NORIKOです。

本日柏洋店から

S様

先週同様下半身のトレーニングを行いました。

先週よりもランジは安定してきまして

ご自分でも数か月で筋肉量が増えたと

喜んでいました!(^^)!

朝早くからありがとうございます。

この後のヨガも宜しくお願いします。

ヨガのショートレッスン

今日は6名様