2023年06月09日

HORROR!!!

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POWER!!!

映画大好き藤代きんに君です🎬

今日は待ちに待ったミーガンの公開日✨

レイトショーで観に行って来ます🚙

感想はまた後日🎫

K.O様

今日はスクワット👣

藤代メソッドでウォーミングアップ✨

20kg×5

30㎏×5

40㎏×3

45㎏×1

メインセットは50㎏🏋️

1セット目4発🔥

2セット目4発🔥

3セット目4発🔥

ラスト4セット目も4発🔥

見事クリア👏

お腹を引き締める為に腹筋メニュー

レッグレイズ×20

ツイストニートゥエルボー×10

ダブルクランチ×10

ラストはPWB(パワーウェーブボール)で下半身を筋膜リリースしてFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

こんにちは。NORIKOです。

本日柏洋店から

S様

体験入れて3回目のトレーニングです。

見た目もお若く、プール歴10年なので

お肌もピチピチしています。

そのため年齢を忘れて厳しくしてしまいそうに

なるので気を付けながら進めさせていただきました（笑）

今日は下半身メインに自重スクワットなどを

行いましたが、インボディ測定で

少しずつ筋肉がついてきたと喜んで

いらっしゃいました。

益々お若くなるように頑張りましょうね。

2号店

カフェライン様出張ヨガ

今日もママさんお休みで3名様

ブロックを使用して内転筋を意識していただく

ポーズを入れていきました。

毎回皆さん最後は眠くなるのですが

今日は私も何だか眠くなりました(笑)

気候のせいでしょうか？？？

梅雨に入りジメジメしますが

ヨガを行いスッキリさせましょうね。

仙田様

今日はデッドリフトを行いました。

安定のフォームはもちろん重量も

今日は50ｋｇ×5×4

重そうに見えず・・・まだまだいけます!(^^)!

ブルガリアンスクワットアッパーベント

最後に腹筋も行い終了です(^^)/

ご旅行に行きたくさん美味しい物食べたご様子なので

今日も頑張りました！

来週は木曜日、宜しくお願いします。

S様

今日はヒップリフトから行い

足メインです。

レッグエクステンションとレッグカール

重い‥と言いながら最後まで出来ました。

足プルプルですがまた来週頑張りましょう。

明日はKさんをビシビシいきますね(笑)

翔大君（小学4年生）

軸シフト

正座で背骨の左右軸の練習

みぞおちを左右の股関節に乗せるを繰り返し軸のシフトを脳に刻むことから行いました。

体幹部を柔軟に動かすには、肩甲骨垂直＆仙骨垂直を保つことが基本です。

いつもリポーズでやっております正しい立位姿勢と体幹の姿勢は同じですね。

お尻歩き

胸と背中がしっかりとこちら側（カメラ側）に見えるように体幹部を捻転するようにしてもらいました。これで運動会の徒競走ではクラスのヒーローになることでしょう！！

スクワット前のルーティン！！

アマゾンライダー変身！

自宅で練習した成果をお披露目！！

アマゾンライダーの曲に合わせて変身シーンをお披露目！！

イマイチ元気なかったので私がサポート！！

あ～～～～～っ！！

ま～～～～～～っ！

ぞ～～～～～～～んつ！！

スクワット開始

10㎏×10×5

15㎏×10×3

担ぎを徹底的にご指導させていただきました。

担ぎが出来上がればしゃがむのは簡単です。

自宅でも継続して練習な～！！

もちろんアマゾンライダーの変身もな～！！

アマゾンライダーサイコー！！

翔大サイコー！！

高橋様

ベンチプレス前に背中に血液を流し込む！

動きもベンチプレスとリンクさせることで、あとで行うベンチプレスをより精度高く出来るようになります。