こんにちは自称筋肉伝道師の宮本直哉どえ～す！！

7月のジャパンクラシックマスターズパワー大会へ向け調整開始

パワー3種目を今日から試合形式で練習

M２日本記録とりたいなと・・・

ちなみに現59㎏級M2の日本記録

スクワット195，5

ベンチプレス

デッドリフト220㎏

トータル518㎏です。

スクワット種目別、デッドリフト種目別、トータルの何れか一つでもよいから奪取したいなと・・・

とりあえず今日の練習では

スクワット190㎏



ベンチプレス115㎏

デッドリフト220㎏



トータル525㎏

日本記録越え～

練習番長なので本番で出せる自信はまだなし

練習で540㎏以上は挙げておかないと不安です。

まあ今回ダメでも～気軽にいこうかなと

どちらにせよ、遅かれ早かれ日本記録は必ず奪取できると信じております！！

頑張るぞー！！

 

 

では本日のパーソナルスターティン♬

前回70㎏×8×3入学式で停滞洗礼を浴びて、そのリベンジという事でフレッシュな状態の1種目目に記録狙いで挑戦！！前回はスクワット後でしたので保険付きでしたが。。。今日は言い訳できません。保険適用外です(笑)

1セット目5レップ

またしてもリベンジならずです。

敵は手ごわいようです。

2セット目4レップ

3セット目3レップ

次回こそリベンチ！！

敵が手ごわいほど倒した時の感動はでかいです！！

頑張りましょう！！

　

 

デッドリフト

今日もフォーム練習

上体を真っ直ぐ立てたままバーベルを引く練習

60㎏×5×5

70㎏×5×5

　

 

最後はお決まりのルーティンのチンニング

ネガティブ×5×2

　

フィニッシュでの股関節伸展良くなりました。

股関節伸展サイコー！！

 

 

 

伊藤様

スクワットだと担ぎで菱形筋にストレスがかかりますので、今日からスクワットの変わりにヘックスバーデッドリフトに変更しました。

以前スクワットのローバーで菱形筋を痛めて長く患っておられますので、だいぶ良くはなってきてはおられますが、ここは用心して

という事でヘックスバーデッドリフト

フォーム練習後にメインセット

100㎏×5×3

大腿四頭筋に強い刺激が

そうなんです。

ヘックスバーデッドリフトはデッドリフトと名前がついておりますが、どちらかというと上半身が立つぶんスクワットに近いです。



 

今までビッグスリーを培ってきたので、再現性高くできました。



 

最後は菱形筋のリハビリとして、血流制限トレーニング



血流サイコー！！



 

 

 

K様

自力アップ目的で要領を多く行いました。

デッドリフト

130㎏×5×5

やればやるほどなぜか後半のセットのが挙上スピードアップ！！

10発いけそうなスピード！！

体重も増えてきて、パワーアップの様子。

　

 

補助種目

チンニング

 

ベントロウ

肩甲骨下制がなかなかうまくいきません。

　

 

インクラインロウイングでフォーム矯正

広背筋エクササイズのスキルは難しいです。

特に前傾することで肩甲骨を下制させることが難しくなります。

ですがあきらめずにしつこく継続することでコツがつかめてくると思います。



継続サイコー！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com

---------------------------------