2023年05月28日

新鮮な刺激

ジュニアパーソナルトレーニングスクワットデッドリフトパーソナルトレーニング

トレーナー佃です。

先日、友人に勧められたジムに行ってみました。

職業柄色々なマシンを見てきているのですが、初めて見るマシンもあり久しぶりに楽しかったです。

来られている方達も大きな人が多く刺激を受けました！

たまには違うところでトレーニングしてみるのも良いですね。

H様

本日もベンチプレスを行いました。

毎回一つずつ修正点を改善して頂けており、すごく良いフォームになってこられております！

今回はラックアップ後やボトムでのブレも無くなってこられたので、さらにフォームの完成度が高くなってこられました！

22.5キロから25キロになると一気に体感が重くなってこられているのですが、ここも上げていって頂けると思います！

またお待ち致しております。

佐々木様

本日も前回と同じように腰の過剰な反りを抑えつつ臀筋を収縮させていくような種目を行なっていきました。

昨日は3種目通してトレーニングされたそうで疲れもある中でしたが、しっかりと行なって頂けました！

自分自身、普段コンディショニングに割ける時間が少ないので、佐々木様を見ていると自分も時間を作らないとなと感じさせられます。

また宜しくお願い致します。

I様

本日はデッドリフトからベンチプレスを行いました。

どちらもポイントをお伝えすると、上手く修正して頂けて素晴らしかったです！

特にベンチプレスが良かったですね。

足の位置や上半身の固定など上手く決めて頂けました。

次回はスクワットになるかと思いますので、

スクワットも期待しております！

O様

本日はまずベンチプレスから行いました。

その後はベンチプレスのアーチを上手く保って頂けるように、背中のトレーニングでラットプルダウンを行なって頂きました。

なかなか背中自体力を入れる感覚が掴みづらいところがありますが、ベンチに寝た状態でも力を上手く入れて頂けるように、本日行なった種目はまた行なって頂けると良いかなと思います。

ベンチプレス自体も既にお強いので、さらに重さも伸びてこられると思います。

次回も宜しくお願い致します。

大智くん

今回はデッドリフトを行いました。

スクワットのときと同じように上手く引けるときと崩れてしまうときがあるので、毎回同じフォームで引けるようになってくると良いですね。

上手く行えればスクワットよりも怪我のリスクも少ない種目だと思いますので、マスターしてもらえればと思います！

こんにちは。NORIKOです。

本日担当はS様から

先週休んでしまったから、体力落ちてるかも~・・・

と心配そうに今日はベンチプレスを行いましたが

仕事で少し腰を痛めていて

腰を反ると痛みがあり、途中から足上げベンチに変更

プルオーバーは今度右肩が痛くてこれまた

種目変更。

肩と腰気を付けて

また来週頑張りましょう。

K様

今日は上半身のトレーニング

腕・肩・背中です。

やってる最中から腕ヤバいです！と言いながら

頑張ってくださいました。

最後のシットアップが1番大変で

15回3セットやり切りました。

息子さんとお母様がトレーニング興味ありだそうで

体験のご予約お待ちしています(^^)/

U様

昨日頑張ったスクワットの筋肉痛で、

ベンチも足が踏ん張れないため、今日は

補助種目でラットプルダウンから。

ですが、右腕の痛みがまだあり、様子を見て進め

させていただきましたが、大丈夫なご様子で

いつもですが重量をUさんが変えて下さいます(笑)

「大丈夫ですか？」と聞くと

「大丈夫ではないです」とこれが毎回のやりとりです😂

そう言いながら最後まで頑張って下さいます(笑)

また来週も宜しくお願いします。

M様

今日はご主人も見学でお越しくださいました！

仲好しのご夫婦です(*^^*)

今日はヒップリフト

スクワットはブロックを挟み

内転筋の意識もしていただきました。

レッグエクステンション

カール

今日も足プルプルで頑張りました！

また来週も宜しくお願いします。

岩崎担当

日曜日は柏洋です。

K様

パーソナルトレーニングを初めて、体重が1kg減ったとのご報告を頂きました^_^

少しずつ効果がで出来て嬉しい限りです！

今日はスクワットを10kgのバーで！

重りがかかって大変でしたが頑張りました！

また次回も頑張りましょう！

M様

今日もスクワット！

今日は35kgで行う事が出来ました^_^

高齢なので沢山は出来ませんから少しずつ！

健康維持でも記録を伸ばす事は大事です！

また次回も頑張りましょう！

M様

2回目のパーソナル！

スクワットの際の股関節の使い方がなかなか上手くいかないのであの手この手で練習！

少しずつ良くなってきた所で竿でスクワット！

始めたの事で大変でしたが頑張りましたね！

また次回もよろしくお願いします！

筋肉伝道師担当

吉次様

大好物のスクワットから

先ずはいつものようにMax挑戦！！

日曜日ということもあって家族サービスで、お子様とトランポリンで遊んできて、コンディションが心配とのこと。

アップの感触悪くない！！

不安は消え

さあ140㎏から

軽い！！

続いて145㎏

これも軽い！！

150㎏挑戦します！！

おりゃーっ！！

微妙なしゃがみでしたがクリア！！

おめでとうございます。

ここから137.5㎏×3×3

楽にクリアされました。

いよいよ次回から140㎏×3×3です。頑張りましょう！！

デッドリフト

ライトウエイトでフォーム練習を中心に行いました。

先ずはベンチ台を利用して、骨格操作を脳に記憶させることから