皆さんこんにちは

自称筋肉伝道師 宮本直哉です。

最近私のはまっているブラックコーヒーソーダ

キンキンに冷やして飲むことで、黒ビールを飲んでる感じです。

クリーミーでギネス🍺ビール！！って感じです。



トックン！！



これから減量のお供となることでしょう！！



タリーズ・ブラック・ソーダ

是非飲んでみてください！！



因みに私はタリーズの回し者ではございません！！

さあ本日のパーソナルいってみよー！！

 

 

 

 

MＮ様

二回目のベンチプレス！！

「これ嫌い！！」

嫌よ嫌よも好きのうち～♪

今日でまだ2回目です。

やればやるほど精度が高くなる

初心者程、上達変化が大きく教えてても楽しいです。

今は筋トレに至る前段階のフォーム練習です。

頑張ってフォームを習得しましょう！！

ベンチプレスはあらゆる関節に意識を向ける必要がありすごく難しいです。

とにかく多くバーベルに触りカラダで覚えることです。

10㎏×10×5

15㎏×10×5

　

 

締めはネガティブ・レッグレイズ10×3

　

アブドミナル完全崩壊(笑)

明日は筋肉痛サイコー！！

 

 

伊藤様

ベンチの日

今日は調子良さそうです。

最終のアップセット60㎏の挙上スピードを見て、メインセットを決めることに

よし！

前回よりプラス2，5㎏の67，5㎏×5×3狙いでいきましょう！！

1回目67，5㎏×5

2回目67，5㎏×5

3回目67，5㎏×5

クリアできました！

おめでとうございます。

次回は自己ベストタイ70㎏×5×3狙いです。

コンディション整えてきてください！！

　

左菱形筋のリハビリとして血流制限トレーニング

これやり出して、凄く調子良いとのことで、お気に入りのルーティンで毎回パーソナルでは行っております。

　

患部へ血を流せ！！

　

血液を患部へ流すことで回復が早まります。

血液循環器系内科や、多くの整体院でも血流制限トレーニングを使っているくらいに効果が実証されております。

血流制限トレーニングサイコー！！

 

岩崎担当

柏洋店

I様

本日はスクワット！

トップシングル47.5kgまで行い、メインセット40kg

今日は調子あまり良くなく、5回、4回、3回！

少しずつですが重量上がってきているので焦らずにコツコツやりましょう^_^

次回リベンジ頑張りましょう！





N様

スクワット！

フォームが安定していますので少しずつ重量を乗せていき、60kgまで。

その後は60kg×8回×3セット

力の使い方を身体で覚えていきましょう！

やはりコツコツ継続するのみです！

また次回も頑張りましょう！





 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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