こんにちは。NORIKOです。

今日は1日雨が降ったりやんだりでしたね・・・

晴れの日洗濯物を外に干すのが好きです！

明日は晴れるかな？？？

 

本日担当X様

今日は腕・肩のトレーニングをしました。

ベンチプレスは左腕が弱いのですが

アップライトロウのように上に引き上げる

動作は右腕が弱いようで、今日はそんな

発見がありました。

今日はご家族で母の日のお祝い食事会

だそうです。

美味しい物食べてまた次回頑張りましょう(^^♪

 

U様

今日はベンチプレス

毎回出だし重そうなんですが、今日は何としても

22.5ｋｇ×5×5成功しましょう！！！とスタート(^^)/

ご本人は「そんなに頑張らなくていいです」と

毎回控えめなんですが結局成功(^^♪

ちょっとおまけでしたが・・・・・

フレンチプレスも最後頑張りました。

明日はお仕事でお休みになり寂しいです。が

また次回頑張りましょうね。

 

Aさん

今日前回のトレーニングが筋肉痛で

下半身は無理にご様子でしたので

今日はAさんも上半身トレーニングです！

アップライトロウ

アームカール

フレンチプレス

フロントレイズ

サイドレイズ

沢山出来ました



 



 

最後はクランチで終了です(^^)/

いつも楽しくお話して、おかげで最近は

関ジャニを良くチェックするようにもなりました(笑)

またいろいろ教えてください。

 

柏洋店にて

体験会中でのパーソナル体験を受けて下さった

N様・G様

セミパーソナルです。

スクワット後は二の腕のトレーニングをご希望で

腕のトレーニングと最後に腹筋を

行いました。

Nさんはご入会いただき、パーソナルも頑張ると

お帰りになりました。

ありがとうございます。

是非引き続き頑張りましょう。

今日はありがとうございました。

 

2号店に戻りましてI様

お久しぶりの担当でしたが

今日は全体的に凝っている体を

ほぐすのと、こちらも二の腕トレーニングを

ご希望でした。



 



 



最後に体の調整をして終わりました。

前から女子会したいですね！とお話していて

実現しましょうね(^^♪

またお待ちしています。

 

Aちゃん

今日はスクワットとラットプルダウン

ご希望でした。

先週LINEでいろいろお話していたので

続きの話をしながらトレーニングです。

スクワットは軽め。とはいえ40ｋｇまであげて

10rep



 



 



いろいろお話も出来て楽しかったです。次回も

また頑張りましょうね。

 

 

筋肉伝道師担当

平尾様

少し風邪気味ということなので今日は血流促進を目的としたメニュー。

血流制限トレーニングをしたいと志願されました。

上半身から行い、次に下半身にベルトを蒸着！！

全身に血液が回り、気分爽快！！

元気になりました～！！



仕上げはバーベルスクワット

20㎏×10×3

しゃがみの深さを意識して行いました。

　

「元気になりました～！！やっぱ体調の悪い時こそトレーニングですね～」

と元気よくジムを後にされました。

 

 

 

Ａ様

ベンチプレス

前回67，5㎏×8×3を卒業し今日から70㎏×8×3入学式です。

ついつい一発卒業を期待してしまいます。

1セット目５回💦いきなり70㎏の洗礼を浴びました。

2セット目6回。なぜか先ほどよりも記録UP！！ということは1回目8発できてたかも💦ポテンシャルは充分あることがわかりました。スキル次第ですね。

3セット目5回

次回は最低でも1セット8回いきましょう！！

　

 

デッドリフト

フォーム練習

60㎏×5×5

80㎏×3×3

　

 

チンニング

毎回パーソナルでチンニングやられておられますので、精度凄く高くなりました。

5回×2

エキセントリックでしっかり聞かせました。

　

エキセントリックサイコー！！

 

 

 

 

 

太陽君（中学２年生）

お疲れの様子なので今日はライトウエイトでフォーム練習！！

シャドーデッドで軸の確認

重心が前後にぶれなくなるまでしつこく反復練習

実はシャドーこそ一番難しいんです。

バーベルを持った方が軸を作りやすく、重りを利用することが出きるので簡単なんです。

　

 

60㎏×5×5

70㎏×3×5

　

土のスタンスで行えば重心が一番ぶれないかを探しながら行いました。

今日はかなり精度高くできました。

どんなに重くとも今日のような制度で臨むべし！！

精度サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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