トレーナー佃です。

最近代表にアドバイス頂いたスクワットの担ぎ方が調子良く、かなり良い重さまで持てるようになりました。

次回の大会は10月の東京に出ようと思っているので、そこでニューフォームで東京都記録と標準を取れるよう磨いていきたいと思います！

 

 

N様

本日もスクワットを確認していきました。

はじめに体幹に刺激を入れて、お腹の意識を持たせてからスクワットを行いました。

フォームが左右差もあまり無く素晴らしかったです！

はじめて20kgのシャフトでもスクワットして頂けたので、この調子で伸ばしていって頂ければと思います。

 

POWER!!!

朝から緊急地震速報で飛び起きて寝不足な藤代きんに君です💤

午前中は軽めの筋トレとキックボクシングでスイッチオン🥊



格闘技最高✨

POWER!!!

 

藤代きんに君担当

N様

今日はスクワット👣

デスクワークで首の調子がイマイチとのことなので、

スクワットの前に加圧筋トレで血流改善✨

少し楽になったとのご感想

そのままスクワット👣

20㎏×5

50㎏×5

70㎏×3

メインセットは80㎏🔥

1セット目、しっかりとコントロールして5発👣

2セット目も5発🔥

3セット目、最後までコントロールして5発🔥







見事にクリア👏

最後はクールダウンでもう一度加圧で血流を改善してFINISH✨

首がかなり楽になったとのご感想✨

カラダが重たい時には血流制限＆血流改善すると効果的です✨

お疲れの時はお気軽にお申し付けください🩸



おつトレ様でした🏋️

POWER!!!

 

K様

本日はスクワット👣

アップを済ませて40㎏×5

50㎏×5

60㎏×5

70㎏×5

メインセットは80㎏×5発🔥

ラストも80㎏×5発🔥



オマケでバランスディスクスクワットで追い込んでFINISH🏋️



おつトレ様でした🏋️

POWER!!!

 

石塚様

今日はパンプアップとトレーニングのバリエーションを増やしたいとのご希望✨

軽めのベンチプレスでアップを済ませてダンベルトレーニングをレクチャー🔥

ダンベルプレス＆ダンベルフライ🏋️



15㎏×10×2

11㎏×10×2



ショルダープレス＆サイドレイズ＆リアレイズ🏋️

7㎏で各10×2

しっかりパンプアップしてFINISH🏋️

おつトレ様でした💪

POWER!!!

 

 

 

こんにちは。NORIKOです。

本日担当H様

今日は初めてベンチプレスを行いました。

10ｋｇでフォームの確認をしていきましたが

なかなか難しくシャフトを下す位置が

定まりませんでしたが、後半少し感覚をつかんで

下さいました。

最後はフレンチプレスを行いましたが

腕がやばいです・・・と

美容師さんのHさん大丈夫かしら？

 

 

また次回も少しずつ頑張っていきましょう。

 

柏洋店にてM様

昨日に引き続きのトレーニング

今日はベンチプレスを行いました。

体がかたいMさんなので

ブリッジを組むのが大変でしたし、

昨日のデッドリフトの筋肉痛がまだ残っていて

下半身との闘いでした（笑）

また明日お越し下さるので

宜しくお願い致します。

 

 

I様

GW来れなくて今日はお久しぶりでした。

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

体験パーソナル

M様女性

旦那様のご紹介です。

旦那様は単身赴任でシンガポールへ・・・

その前まで旦那さまは熱心にパーソナルに通われておられました。

奥様はテニスをやられておられ、故障が多いとあって、旦那さまよりカラダの使い方に問題があるはずだから、仁に行って正しいカラダの使い方を教えて頂くようにと紹介を受けたとのことです。

4スタンスタイプチェックを行いその後、自身のタイプにあった正しいカラダの使い方を解説。

今日はリポーズ（軸体操）を中心に行いました。

旦那様～奥様お任せください！！

帰国されたときには見違えるほどのナイスなバディーに仕上げておきますね。

ナイスバディーサイコー！

 

 

 

ロペス様

金スマの社交ダンスでおなじみのロペスさんがパーソナルを受けに来られました。

ビッグスリーを本格的に教わりたい！！とのことです。



 

4スタンス理論解説



 

足裏触診によるタイプチェック！！

私と同じB２タイプです。

同じタイプなので教えやすい！！



竿を使ったスクワットでフォーム練習から行いました。

　

 

バーベルスクワットは担ぎが大切です。

バーベルとカラダを一体化させること！！

バーベルも自分の骨の一部と化した時こそスクワットの完成です。

ピタっとバーベルがカラダに密着！！

ラックアウトのみの動きを20㎏×10×5

この動作こそスクワットを身に着けるうえで非常に重要になります。

しゃがみの初動とフィニッシュでの終動になります。

　

ラックアウトがちゃんとできましたので、バーベルスクワットに入ります。

20㎏×10×3

40㎏10×5

70㎏×5×5

　

重量が軽いときはバットウインクしておりましたが、重くなるにつれ、バーベルの重さをうまく味方につけ仙骨前傾できるようになりました。

さすが社交ダンス日本代表です。

「とても勉強になりました。また次回もお願いいたします！！」

満足げにジムを後にされました。

6月7日ロペス社交ダンスイベント15日から予約開始いたします。

ご希望の方をお早めに

定員になり次第締め切りますのでお早めに～

社交ダンスサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com

---------------------------------