トレーナー佃です。

最近デッドリフトができておりません。

頻度が限られていると、スクワットを優先してしまいます。

昔はデッドリフトが1番強かったんですが、今はスクワットに逆転されてしまいました。

なので今後はどっちが先に300キロに到達するか競走させてみようと思います！

 

 

H様

本日はベンチプレスを行いました。

ラックアップはすごく良くなってこられており、本日は上げきったところでのブレと、降ろしの位置を意識して行なって頂きました。

降ろしの位置の確認にダンベルを使ったところ、その後のセットで上手く降ろして頂けるようになりました！

毎回一つずつポイントを改善して頂けており、素晴らしいです！

次回も楽しみですね。

 

 

こんにちは。NORIKOです。

本日は昨日に引き続きU様からです。

数日腕の痛みが続き、様子をみてきましたが

今日もまだ少し痛みがあるご様子でしたが

「このままでは変わらないのでとりあえずやります！！！」

とスクワットを行いました。

私は優しい？のですが、結局自分に毎回厳しいのはUさん自身です(笑)

という事でスクワット深くしゃがむを意識して行い

最後にレッグレイズで終了しました。

辛くしているのは私ではなくて、Uさん自身でした(笑)

でもそんなUさんが大好きです(^^)/

来週も頑張りましょう。

このGWはとても頑張りました。ありがとうございます。

 

M様

今日は久しぶりのスクワット(^^)/

椅子を使うとしっかりしゃがめますが

それ以上しゃがむと前に倒れてしまいますが

今日はA1タイプの特性を生かしてスクワットしたところ

やりやすく出来たようでした！



 



 



 

ブルガリアンスクワットで少し調子がくずれて

休憩しながら、最後は腹筋をおこないました。

今日も全力で頑張って下さいました。

また来週も頑張りましょうね。

 

K様

1週空いて、ご自宅での自主トレと食べたものをノートにつけていただいていて

ご入会2ヶ月くらいで3ｋｇ減量に成功されています！

これを続けて更なる美ボディになるよう

頑張りましょう。

食べているものは本当に気を付けておられて

オートミールや、夜なし！という日もありました。

でもご本人は「そんなにつらいとかないです」

との事で、運動と楽しく食事を変えて頑張れば

痩せると気が付いてくださっているので

これは今後も楽しみだと思います。

また引き続きレコーディングしながら

頑張りましょうね。

 

M様

今日は腰痛があるとの事で

ほぐしと調整のみにさせていただきました。

GWも休みなくお仕事だったそうで

疲労や、昨日の暑さからの今日の寒さ・・・

なども関係しているのではないでしょうか？

私も忙しくてMさんのエステに予約できなくて。。。

やっと来週伺えそうなので、癒していただけたらと

思います。

いつもありがとうございます。

楽しみにお伺いします(^^♪

 

T様

GW中はちょっと体調不良もあり、

ずっとご自宅にいらしたそうです。

そんな方多いですね(笑)

元気に出かけられればいいのですが

逆にゆっくりできる時間になったのでは

ないでしょうか？？？

おかげでいつもすぐ疲れてしまうTさんですが

今日はいつもより頑張りまして

下半身ヒップリフト

ランジを終えて、腹筋も最後まで頑張りました!(^^)!

そんなTさんも2年半頑張ってくださっています！

いつも飲み友ありがとうございます。

また是非誘ってくださいね。

 

Mちゃん

今日は昨日寝違えたか？うでが少し痛いとのことで

様子を見ながら、上半身のプログラムを

行いました。



 



 



 



 

いつもまじめで一生懸命なMちゃんです!(^^)!

今日は皆さん口をそろえて「明日から仕事です・・・」

とおっしゃっていましたが、Mちゃんも

明日からまた頑張ってください!(^^)!

いつもBIG3メインですので

ちょっと筋肉痛になるかと思いますが

また来週も頑張りましょうね！

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

N様

ベンチプレス

今日の留意点

「肩甲骨下制＆上腕骨外旋でバーを押す！」

肩甲骨下制と上腕骨外旋はワンセットです。

肩甲骨を下制することで、上腕骨外旋がスムーズに出来ます。

また上腕骨を外旋することで、肩甲骨下制がスムーズにいきます。

全身の骨はチームです。

連係プレイです。

単独プレイは、関節に負担をかけてしまい、パフォーマンス発揮どころか強いては怪我のリスクを高めることになります。

正しいウエイトトレーニングスキルは、正しい骨格操作を習熟するのにすごく効果的なトレーニングです。筋肉をつけるのみではなく万能なトレーニングなんです。

上腕骨外旋＆肩甲骨下制でバーベルを押す！！

ケツ上げベンチ

メインセット

　

80㎏×5×3

ケツつけベンチ

65㎏×3

60㎏×3

50㎏×5

大胸筋パンプアップサイコー！！

 

 

 

 

N様

ゴルフコンペ後にパーソナルを受けに来られました。

次のコンペまで1週間空きますので、今日は負荷を上げていきます。

お疲れのようですが、強くなって頂く為に心を鬼に(笑)

リポーズ各種行い軸を作り、筋トレ

ハンギング・レッグレイズ10×3

サイドベント15㎏×10×3

ベンチプレス

今まで足をベンチ台に乗せて行っておりましたが、今日より足を床につけて行いました。

22，5㎏×5×4

最後は体幹コントロール養成エクササイズにスライドボード

ゴルフスイングとリンクして行う事で、ゴルフパフォーマンスの向上になります。

     

ゴルフパフォーマンスサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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