こんにちは！岩崎です。

4月も中旬！

少しずつ暖かくなって過ごしやすくなってきました。

夏に向けてカラダを作っていきましょうね！

 

岩崎担当

F様

久しぶりのトレーニング！

ベンチプレス！

まずはトップシングル！

アップをしていると今日は調子良さそうです！！

ということで６０ｋｇまで！

その後は５０ｋｇ５回５セット狙い。

良い時と悪い時がありおろしの位置が下に行き過ぎると重そうです。

自分の一番力が入る、パワーポイントが分かってくるともっとスムーズにいけそうですね！！

また次回も頑張っていきましょう





 

小山様

股関節がまだ本調子ではないとのことでスクワットはやらずに軽くデッド。

しかし痛くなりそうな感じがするという事で中断してベンチプレス！！

今日のメインセットは２５ｋｇ１０回３セット！

股関節の痛みの為頻度が多くなっているせいか、調子が良さそうです(^^)/

ということで１０回３セットもしっかりとクリアされました！！

その後は２０ｋｇに変えて止めありで練習。

左右、そしてボトムで力が抜けるのでその修正。

１セット目は５回でグラグラ。

しかし２セット目は左右きちんと押せて１０回やっても全く大丈夫でした。

この精度で普段のメニューもクリアされるといいですね！

またお待ちしています！





 

紀子です。

今日は柏洋店からのカフェラインさん

出張ヨガからです。

ママさんの弟さんのお孫さんが

柏洋スイマーズに通っていて、お孫さんの

あおちゃんといろんなお話してからのヨガ(笑)

あおちゃんめちゃめちゃ可愛いです。

今日は少しアクティブに動きまして、

「明日筋肉痛かも！」と終わりました。

多分大丈夫と思います(*^^*)

また来週宜しくお願いします。

 

仙田様

今日はお得意デッドリフト。

50キロメインで、今日は60分デッドリフト一本で

いきました。



 



柏洋店のモデルになっていただいて

柏洋スイマーズのホームページにも出てます！

皆さん良かったら見てみてくださいね(*^^*)

 

S様

今日はお嬢さんは体調不良でお休みでした。

お母様１人で頑張りました！

スクワットで腕。肩の痛みをシャフトをかついで改善。



 



 

最後にラットプルダウンを行いました。



 

今日はオタク話をたくさんしました(笑)

楽しかったですね！(私だけ？)(笑)

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

Ｎ様

勝負のゴルフコンペまでまだ日もありますので、本日もヘビー気味に筋トレ！！

ゴルフスイングで内腹斜筋、外腹斜筋を多く使いますので、毎回ツイスト系エクササイズを行っております。

それもありお腹周り筋肉痛が酷いとのこと（笑）

今日も初めにお腹周りから攻めました。

①ハンギングワイパー10×3

②レッグレイズ10×3

③デッドリフト35㎏×10×3

　

スイングエクササイズ

カラーバットでミット打ち

10×3

　

腹斜筋サイコー！！

 

 

 

 

KO様

ここんとこエブリデイ腹斜筋エクササイズ(笑)

それもあり腹斜筋が筋肉痛サイコーとのこと。

だいぶ緩和してきたようなので、間髪入れずに今日も腹斜筋狙いでツイストレッグレイズ！

ネガティブでジワジワと追い込み〜

明日も筋肉痛楽しんでください(笑)

ネガティブ10×3

　

 

ベンチプレス

30kg×8×3

胸椎を伸展させるにはベンチ台を如何に使うかです。

そのコツを伝授させていただきました。

　

久しぶりのベンチプレスでしたので、明日は筋肉痛サイコー!

クールダウンを兼ねてリポーズ（軸トレ）を行いました。

柔軟性を発揮するための大前提は正しい立位姿勢をとることです。

これが意外とできていない方が多いんです。

踵に乗るとかつま先に乗るとかではなく、足裏全体、床についている足底面の接地面が同圧で立つことです。

勘違いして欲しくないのは、4スタンスタイプでaタイプだからつま先に体重を乗せるとかｂタイプだから踵に体重を乗せるという意味ではありません。

体重と重心は違いますので・・・。

左右軸シフト片足スクワットで、骨をそろえるエクササイズを行いました。

今後リポーズを継続的に行っていきます。

リポーズサイコー！！

 

 

佐藤伊っ都ショータイム様

昨日に引き続きエブリデイ試合形式スクワット🔥

昨日立ち上がれなかった97.5kg

リベンジなるか？

入念にアップ!

ここでブラキーローバーの真髄を伝授

ブラキーローバーとはローバーよりも更に低い位置に担ぐことを言います。命名筋肉伝道師宮本直哉(笑)。

ブラキオローバーを決めるまでの一つ一つの動作を動作解析し解説し、実践していただきました。

再現性高くできました。

エブリデイなのでコンディションが悪い分、スキルに頼る必要があるので、今日はとにかく担ぎに焦点を当てて行いました。

第１試技85kg成功。

第２試技92.5kg成功。

さあリベンジなるか〜🔥

第３試技97.5kg挑戦!

ブラキオルーティン!バッチリ!



シャー！



軽い!

成功!

リベンジおめでとうございます!

ブラキー作戦成功!

ブラキーローバーサイコー!

筋肉サイコー💪

 

 

 

レイナ-様

千葉県マスターズパワー大会も佳境にさしかかってまいりました。

大幅に自己ベストを更新することは間違いないでしょう

どこまで記録を伸ばすことができるか凄く楽しみです。

特にデッドは全大会よりも+40㎏と爆伸びが期待できます。

ワイドデッドの恩恵をもろに受けられたようです。

今日はスクワット

私のニースリーブ（エルゴプロ）を蒸着し実験！！

かるい！！

　

ラック！！

　

52，5㎏×5

52，5㎏×5

軽いので最後は55㎏×5を完全に深く楽勝でクリア！！

52，5㎏×5，5，4の自己ベストを大幅に超えました。

自己ベスト更新おめでとうございます。

レイナー!

いや失礼💦

WINNE！！



恐るべしエルゴプロニースリーブ！！

エルゴプロサイコー！！

 

 

高橋様

ベンチプレスの前にいつものルーティン

胸椎の動きを出すダンベルプルオーバー15㎏×10×3

胸椎の連動性が出てきたところでメインディッシュのベンチプレス

狙うは65㎏×5×5！！

65㎏×5、５，５，５，４，

最終セットであとちょいのところで失速💦

次回りベンチ！いやリベンジに期待！！

　

 

前からレッスン中におすすめシュレンケルラのスモークビール🍺のお話を何度もさせて頂いておりましたので、ぜひ飲んでいただきたくてプレゼント！！



更においしく飲んでいただこうとスクワット80㎏×5×3で調味料を効かせることに

　

っスクワット終了後に「🍺ビール楽しみです！！」と高橋さん。

ご自宅でおいしく🍺いただいてくださいね

癖になること間違いない！！



皆さんも是非シュレンケルラを一度お試しください！

柏駅東口「クラスター」で売っております。

お店でも飲めますし、瓶の販売もしております。

シュレンケルラサイコー！！

スモーク🍺サイコー！！

 

 

 

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com