こんにちは。NORIKOです。

先週土曜日オープンで、すでに5日勤務しました。

少しずつ慣れて来ましたが

まだいろいろ問題もありですが、地道に頑張っていきます。

柏洋でうちのお客様にお会いすると少し安心したりします(^^)/

まだまだ会員様募集中です！

 

本日はO様

今日はベンチプレスを行いました。

二日酔いで今日は出だし重い。。。。。

なので今日は軽めで回数多く進めさせていただきましたが

最後まで今日は調子が上がらずでしたが

今日出来る精一杯でベンチ終了!(^^)!

プルオーバーはOさん大好き種目

最後はレッグレイズ

次回は体調整えていらして下さいね。

宜しくお願いします。

 

カフェラインさん出張ヨガ

最近調子が良かったママさんの足首は今日は少し

浮腫んでおり、足の血流を良くするように

今日は反復回数増やして

動いていただきました。

最後は皆さん爆睡(笑)

眠い時間です・・・

ゆっくり休んで次回も宜しくお願いします。

 

仙田様

こちらもベンチプレス

今日やればしばらくないから・・・とベンチ嫌いな仙田さんですが

去年不調だった時期より重量上がってきています！

今日は27.5ｋｇ×4×3に挑戦。



 



がしかし・・・・・

最後の1セットで3で終わってしまい

流石の嫌いベンチでも悔しがっていました。

これは次回リベンジしましょうね。

 

リバースプッシュアップ



かなりキツキツでしたがやりきり、最後はクランチ



今日もお疲れさまでした！

 

S様

お嬢さんのKさん

結婚式までの美尻に励むKさん!(^^)!

今日はお母様と初レッグエクステンションとレッグカール



 



 



 



お母様は今日は膝に痛みがあり、途中カールは中止しました。

上半身に切り替え(^^)/



Kさんはクロスランジ

でも今日はエクステンションが1番きつかったそうです！



お疲れのお母様と、優しい娘さんの仲良しが

羨ましいです(^^)/

また一緒に頑張りましょう。

 

 

筋肉伝道師担当

レイナ―様

石塚レイナー参上！！

得意のデッドです。

最近デッド爆伸び中なのでワクワクです💘

ただ今日のコンディションは頭痛が酷くて・・・💦最悪とのことです。

アップをいつも以上に丁寧に行っていきました。

シャドーから

重心が前後し無くなりまで徹底しました。

ご自宅でも毎日行っていただきたく思います。

10×5

　

 

メインセット90㎏×2×3



トッププルが今日はきつそうです。



試合の意識で行っていただきました。

 



しかしコンディション悪くともこの重さは素晴らしいです。

次回コンディション整った時が楽しみです。

ワクワクサイコー！！

 

 

N様

明後日ゴルフコンペという事なので、ライトウエイトで骨格操作トレーニングを中心に行いました。

バーベルの重りを骨に乗せることで、過度な筋肉痛も来る事無く効率よく出力発揮できるようになります。このことは特にスポーツアスリートにとってすごく重要になります。

リポーズ（軸体操）を入念に行い、血流制限トレーニング。

サイドベント7㎏×10×3

ツイスティングレッグレイズ10×3

そして今日のビッグスリーはデッドリフト！！

ベンチ台を利用してシャドーデッドリフトから行いました。。



骨格操作のコツをつかんで頂きました。

30㎏×5×3



最後にスイングエクササイズ数種目を行い終了。



スイングサイコー！！

 

 

ko様

2週間ぶりのトレーニングとのことなので、ライトウエイトで全身の連動性と血液循環促進をメインとなるように行いました。

いつものように腹筋から

アブローラー

ツイストレッグレイズ10㎏×10×3



新種目にサイドベント7㎏×10×3



チンニング（エキセントリック）5×3



スクワット30㎏×8×3



久しぶりにカラダを動かすのって気持ちいいでしょう

爽快感サイコー！！

 

 

 

N様

今月末の日曜日パワーリフティング大会デビュー戦へ向け本日も試合形式でベンチプレス

今日は2回目の試合形式練習とあり、コール無視もなく出来ました。

75㎏×5×5難なくクリア！！

　

下ろしのスピードも良い感じです。

前回は慎重にゆっくりと下ろししすぎて、大胸筋の疲労が残るフォームでしたが、今日は修正出来ました。



大会目標はズバリ90㎏！！

楽しみサイコー！！

 

 

 

 

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