こんにちは。NORIKOです。

いよいよ今週土曜日に柏洋店オープンですが

バタバタして行ったり来たり、今日も私1人で慌ててました・・・(^-^;

大丈夫かな？心配ですが

頑張ります！！！

本日A様（75歳女性）トレーニング&ヨガからです。

今日は久しぶりにランジを行いました。

フロントランジ・サイドランジ

75歳のAさんですが力強く踏み込んでくださり

足をしっかり使えました。

ヨガも前半はお話が多いのですが、後半はしっかり集中して

最後までおこなえました。

来月から曜日のお引越しいただき申し訳ありません。

引き続きよろしくお願いします(^^)/

 

A様

明日はお花見だそうで今日のトレーニングにも

熱を入れ頑張りましょう!(^^)!

今日はベンチプレス

前回25ｋｇ×5×3の記録更新したので

今日はちょっとチャレンジで27.5ｋｇに挑戦



 



ちょっと重かったです・・・ですが

25ｋｇ×6はこの体力消耗からの1セットはクリア！

Aさんはコントロールがとても上手で

シャフトが安定しているので

ここまで重量がのびてきているのだと思います。

この調子で少しずつ頑張りましょう。

 

ツイスティングシットアップ



今日は5週目おかわりありがとうございました！

また来週宜しくお願いします。

 

K様

こちらもベンチプレス

まだ数回しか実施していないので

今日もフォームチェックで15ｋｇまで重量を上げました。

いつものようにKさん「重っ。無理っ」の

連発(笑)

でも最後のセットが1番良く、シャフトを下す軌道が

キレイに決まりました。

また少しずつ練習してKさんならすぐ20ｋｇ以上に

なると思うので頑張りましょう。

 

M様

今日もまだ肘の調子が良くなく

かばっていたせいで、肩の調子も良くないとの事で

ストレッチを行いました。

何で肘が痛くなったか？不明ですが

でも皆さんも経験ありますよね・・・

不明の痛みや、アザ(笑)

私はしょっちゅうです(笑)

せっかくベンチの調子が良いので、早く

トレーニングに戻り、ベンチの記録も

上げていきたいです!(^^)!

宜しくお願いします。

 

 

筋肉伝道師担当

コヤマッチョ様

本日は見た目からコンディションかなり良さそうです

ギラギラ漲っておられます

う～！がりゅりゅりゅりゅ～！！

デッドリフトから

肩甲骨をめいいっぱい下制して、デッドリフト仕様の体幹トランスフォームを作り

床をインパクトさせる！！

多くのトレーニーが、慌ててついつい肩甲骨を下制する前に引いてしまう傾向があります。

デッドリフトを楽に行うには、肩甲骨をしっかり落とす！この間を持つことがコツです。

慌てない！辛坊治郎！がデッドのコツなり！！

今日はこの我慢を徹底させていただきました。

メイン55㎏×5×5

重くなると我慢できずに💦

今日の意識で長期間継続することで、神経系＆そのスキルに見合った筋肉もついて出来るようになると思います。

頑張りましょう！！

　

 

サイドベント（内腹斜筋、外腹斜筋）左右15㎏×10×3

　

 

ツイスティングレッグレイズ

エキセントリック10×3

　

サイドベントは初めての種目ですので、筋肉痛に期待！！

「筋肉痛が楽しみです！！」

小山さんとマニアック発言(笑)

マニアックサイコー！！

 

 

 

 

Ｋ様

4月30日の千葉県マスターズ大会へ向けスクワットとベンチプレスを試合形式（コール付き）で行いました。

試合を想定して

スクワッ

第1試技130㎏〇〇〇成功

第2試技135㎏〇〇〇成功

今日は体幹の柔軟性も発揮できしゃがみも深いです。

第3試技自己ベストタイ記録の140㎏〇〇〇成功

　

今大会では66㎏級から1階級上の74㎏級にエントリーされましたので、自己ベストが期待できます。減量があると練習での記録より下がるリスクが高まりますが、今回はその逆でピーキング次第で、自己ベストが試合で出せるかもしれませんね。

 

ベンチプレス

第1試技70㎏〇〇〇成功

第2試技75㎏〇〇〇成功

第3試技80㎏〇〇〇成功

　

試合形式練習ベストタイ記録おめでとうございます。

その後70㎏×3×3（止めなし）

試合までしっかり調整し、自己ベスト更新致しましょう！

自己ベストサイコー！！

 

 

 

 

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