トレーナーの佃です。

先日ジャパンクラシックパワーに出場してきました。

目標だったスクワットの日本記録は取れずトータル順位も20位と、不甲斐ない結果になってしまいました。ただ来年のクラシックの標準は取ることができたので、最終的にはそこで83か93のスクワット日本記録が取れると良いなと思っています！

 

 

大智くん

スクワットを行なっていき、担ぐときの手の位置、しゃがむ前の足の位置等を確認しながら行ないました。

体のふらつきも少なくなってきたと思うので、今日行なったように一つ一つの動作を毎回揃えて行なっていけると立てる重さも上がってくると思います！

 



 

こんにちは。NORIKOです。

今日O様からです。

いつもはトレーニング代表の日ですが

今日は不在のため私が久しぶりに担当させていただきましたが

カルテを見ると毎回8rep

「はい・・・毎回8です」との事で

今日は10repで47.5kg

最後少しエネルギー切れで嫌な終わり方でしたので

40ｋｇにして10やりました。

抜群の安定フォームです(^^♪

月曜日はストレッチでまたしっかりほぐしていきましょう。

 

M様

今日はいろいろお話も多く担当楽しみに

お待ちしておりました(^^)/

来るなり着替えてる最中から話しかけてすいません・・・って

いつもかな(笑)

今日は腕が少し痛いとの事でしたが

スクワットは出来そうでしたのでスクワットを

行いました。

30ｋｇ×5×3

最後は椅子を使いフルでしっかりしゃがむ感覚も

確認しながら終わりました。

また次のお楽しみの日までトレーニングに励み

体力アップして頑張りましょう。

 

有金香織様

雨で靴下ビショビショで来てくださりありがとうございました。

下半身メインで今日はヨガを行いました。

話に夢中でしたが、しっかり体も動かしていきました。

私たちきっと話して体も気持ちもスッキリ！！！

もあるのだと思います(笑)

 



 



で…いつも写真少なくてすいません(>_<)

香織さんいつもパワーありがとうございます。

次回はトレーニング頑張りましょう。

 

 

 

筋肉伝道師担当

佐藤ショータイム伊都様

「今日は知人の仕事を手伝い足腰が疲弊・・・荷物を持ち上げたりする作業を行った為にコンディション最低です💦」と言い訳保険準備良し(笑)

千葉県パワー国体予選もいよいよ来週です。

今日も試合形式でパワー3種を行いました。

スクワット

第1試技85㎏楽々成功！！

今日はいつもよりずっぽりカラダを入れて低い位置に担ぐようにアドバイスさせていただきました。

第2試技95㎏も成功！！ずっぽり作戦成功！！

第3試技97，5㎏更にもっとずっぽりカラダを差し込むようにアドバイス！！

コンディションが悪いときこそずっぽり入れることです。

深いしゃがみ！

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

成功です。作戦成功！！

久しぶりの97，5㎏立ちました。

　

続いてベンチプレス

第1試技45㎏軽く成功！！

第2試技50㎏・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…惜しくも失敗💦

スクワットで調子よかった分あきらめるわけにはいかない

次こそ！！

第3試技50㎏しゃーっ！！

成功です！！大喜び～♪

よろこんじょうよろこんじょ～♪（山口弁）

　

サブトータル147，5㎏

ジャパンクラシック標準記録は275㎏です。

これに到達するためにはデッドリフトで127，5㎏を上げることです。

自己ベスト131㎏ですから可能性大です。

しかし、今日はコンディションがイマイチなので厳しい戦いになることが予想されます。

第1試技120㎏いつもより少し重そうです💦

第2試技勝負をかけ127，5㎏！！

しゃーっ！！見よこのバルクを・・・でこうなったのう（山口弁）



フィニッシャ―！！腕ふとー！！



成功です！！

トータル275㎏達成！！

おめでとうございます。

試合まで2回も練習できる！！

280㎏オーバーしてから試合に臨みましょう！！

期待サイコー！！

 

 

沖原様

4月30日千葉県マスターズパワーリフティング選手権大会へ向けベンチプレス。

この大会がデビュー戦となります。

初戦ですのでルールに沿った試技を確実に行えるように試合形式で行いました。

初出場の選手に多く見られるのが、コール無視です。

試合の時に緊張が強くなってしまうためにやってしまう選手が多いです。

審判の合図により一つ一つの動作を行うようにカラダに記憶することです。

次に　ベンチプレスで多いのが、お尻がベンチプレス台から浮いてしまう事です。

この2つのポイントをしっかりと意識して練習しました。



メインセット

80㎏×1

75㎏×3

75㎏×2

70㎏×3×3



最後にフォーム練習

50㎏×5



ラックアップで骨に乗せることが出来れば、体幹の動きがもっと出て楽にバーベルを押すことが出来るようになるはずです。

練習練習・・・。

試合までしっかりと正しいフォームを脳に刻んでいきましょう！

 

 

 

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