こんにちは！岩崎です。

最近、膝が段々治ってきました。

大分曲がるようになってきて動かしても痛みが出なくなるまでもう少し！と言ったところです。

そもそも膝が悪くなったのは股関節の使い過ぎにより、膝に負担がかかり、膝の脂肪体が炎症を起こしてしまったようです。

カラダの防衛反応として起こったような感じがするので人体って不思議だな～と思いました(^^)/

完治したらまたぼちぼちトレーニング始めていきたいと思います！

 

岩崎担当

F様

今日もベンチプレスから。

背中から肩の痛みがまだあるので無理せずに。

トップシングルで５０ｋｇまで。

疲労しきる前にサクッと！

メインは５０ｋｇ×３回×３セット！

その後はスクワット！

しかし後ろに担ぐのが痛むとのことで、それならば！フロントスクワット！！

肩の痛みが我慢してもらいつつ(笑)５０ｋｇでセットを組んでいきました。

5回で組みましたが１セット目は担ぎの位置が失敗して４回！

それを踏まえて次からは３回で！

そして慣れてきたら段々出来るようになり最後は５回しっかりと出来ました(^^)/

段々いろんな種目も出来るようになってきましたね(^^♪

また次回もお待ちしています！





 

こんにちは。NORIKOです。

本日A様(74歳女性）トレーニング&ヨガからです。

先週少しわき腹を痛めているとの事でしたので

お伺いしながら進めさせていただきましたが、

今日はずいぶん動かせるし、大丈夫なご様子でした(^^)/

安心・・・・・

トレーニングは上半身中心に行いました。

ヨガは全体を通して動きましたが

上半身トレーニングしたので、手首ほぐしなどで

上半身のほぐしも多めに入れていきました。

毎週お元気でパワーをいただきます(^^♪

今日は私は8名様連続で、1時間空きの

9名様担当ですので、今日も頑張るぞ！！！！！！と

Aさんにお会いすると毎回元気をいただけます。

ありがとうございます。

来週も宜しくお願いします。

 

M様

膝痛の改善と、最近また痛み出しそうな左肩の

予防です(^^)/

今日は自重のスクワットを行い少し膝が気になってきたところで

椅子でのレッグエクステンション。

膝の悪い方には、膝の曲げ伸ばしから

しっかり練習していただきます。

まだ始まったばかりですが、しっかり筋力をつけて

膝が痛くないように頑張りましょう。

 

三根様

三根さんも年齢公表しませんが60代後半

って公表してますが(笑)

お仕事をバリバリしていて、筋力と体力アップで

来ていただいていますが、

週1回だと運動量が少ないので、宿題を出して下さい！

と何とも意欲的(^^)/

早速ブルガリアンスクワットの宿題(笑)

 



1番嫌われます・・・

練習段階で「きついですね」と言いながら頑張りました。



 



 

あとは首肩が凝りやすいのでストレッチもお伝えしました。

とても一生懸命なので、ご自宅でも頑張ってくださりそうです。

次週お伺いしますね！

 

H様

去年は方も痛くていろいろ

トレーニング内容考えながらでしたが、

最近痛くないとの事で、今日はプルオーバー

ラットプルダウン・アップライトロウ

を行いました。

重いです・・・と言いながらですが、痩せたい意識もすごくお持ち

なので、痛みを改善しながら、強化もしっかりしていこうと

お話して進めさせていただきました。

腰痛はかなり良くなりました(^^)/

Hさんの頑張りですね。

毎回「はい！頑張ります！」とおっしゃって

くださり私もいろいろ楽しみです。

数年前の体重に戻るように体を痛めないように気を付けて

頑張りましょう。

 

 

A様

先週は腹筋もかなり筋肉痛で

「やったな！」感がありました。と喜んでくださる

Aさん。今日はスクワットから。

先週のベンチもですが今日のスクワットもかなりいい感じに

進み、少しだけしゃがみが浅くなりましたが

前に流れることもなくなり安定感が出てきました。

 



 



やはり1年以上たつと皆さん本当に体の変化が見られますね。

 

ブルガリアンスクワット(笑)



週末は飲むために頑張りました！！！

来週も頑張りましょうね。

 

T様

大阪ご引っ越しまでわずか・・・

あと数回のトレーニングで寂しいよ~・・・(>_<)

と毎回思いますが、息子さん達を残してご主人と行かれるので

柏に帰った時は顔見せてくださいね！

今日はデッドリフト



 



今日は実は下の息子さんの卒業式

おめでとうございます！

でもすごーーーーく疲れていて、気力を振り絞り

今日は来て下さいました。

ありがとうございます涙

 



 



疲れている時に体を動かすと良く眠れますから。

今日はゆっくり休まれて下さいね(^^)/

お疲れ様でした。

 

K様

先日香織さんと3人でランチしました。

楽しかったですね(^^)/

お2人初めて会ったのに、会話がはずみ

また行きましょう！と約束しました。

今日もちょっとお疲れでしたが、ランジとスクワットを

頑張りました。

20代って可愛いな・・・と毎回思います。

笑いあり、頑張りで楽しく終わりました。

最近は休まず（私がうるさいので）来週は来れないから

変更してくださいました。

この調子でウエディングフォトキレイに撮りましょう(^^)/

 

M様

今日は背中がバキバキなので。。。とのことで

背中中心メニュー

ラットプルダウン



ロープーリー



最後は二の腕も使いました。



今月忙しくて全然エステ行く時間なくて・・・(>_<)

時間見つけていきます！

Mさんの癒しサイコーです。

 

H様

今年初担当でした！

会った早々に「久しぶりですーーーーー」

と2人で喜び合いました(笑)

今日は足のトレーニングを中心にお正月から

気が抜けてお腹がぽよぽよとの事で

腹筋も最後に行いました。



 



 



 



ご自宅でもヒップリフトはやっているとのことで

意識が高いHさんですが、夏に向けて

また気を引き締める宣言をされたので

くじけそうになったら私に連絡するように

お伝えしました(^^)/

次回もまた楽しみにしています。

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

A様

しばらく体調を崩され、軽いウエイトで行ってきておりました。

徐々に自己ベスト近くまで接近！

今日は65㎏×7、65㎏×5、65㎏×4

マッスルメモリー作動！！

※マッスルメモリー（筋肉の記憶）とは

一度つけた筋肉は筋トレをやめて筋線維が細くなってしまっても、10年前後は筋線維の核は消えることなく残り続ける為に消えることはない・・・。

「実は私自身も病んだ期間があり10年一切の筋トレ＆激しい運動をやめた時期がありましたが、

トレーニングに復帰し3年前後で元の筋力レベルまで戻った経験をしております。」宮本直哉談

正に三つ子の魂百までも～

マッスルメモリーサイコー！！



デッドリフト

80㎏×5×3

ファーストで腰から微妙に先に上げてしまいます。

今後の課題として頑張りましょう！

　

 

最後にチンニングをリクエスト

5×3



チンニングサイコー！！

 

 

Ｋ様
「当直明け、しかも凄い寝不足でコンディション最悪です。」と調子悪かった時の為の言い訳「保険」を準備(笑)

最終アップ140kg×1発
あげる速度を見た感じ軽そうに見えました。これは記録更新イケるかも?

狙うは152.5kg×3×3

　

意外と楽にクリアされました。

言い訳保険使わずにすみました～(笑)

記録更新おめでとうございます㊗

WINNER！

　

ベンチは流石にデッドで力出し切った後なので、自己ベストから2.5kg軽い77.5kgで3×3



コンディション整った状態でのデッド見てみたいです。

ＷＩＮＮＥサイコー！！

 

 

伊藤様

今日から名前公開デビュー！！

ご本人から了承を得ました～

自信の表れです

今日からスクワットメインは97，5㎏です。

狙うは5×3

サクッと余力ありクリア！！

自己ベスト更新！！

　

WINNE！！おめでとうございます。



次回からいよいよ100㎏×5×3発狙い！！

「入会した時は40㎏がすごく重くて、とても自分が100㎏を上げれるようになるとは思ってもいませんでした…」と入会当時をしみじみと振り返る伊藤さん

はい！正に筋肉は裏切らないです！

 

グルトハムレイズ

でハムストリングを完全崩壊！

　

明日はハムがやばそう💦

ハムサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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