今、私のハマっているビール🍺シュレンケルラ

スモークビールなのです。



はじめて飲んだ時、一口目、二口目とどんどん味が増して、今では病みつきに〜飲めば飲む程、味がよくなります。

鼻から抜けるスモークの香りがも～サイコー!

是非皆様もスモークビール🍺チャレンジしてみてください!

柏駅東口「クラスター」へGO🚘



ビールはダイエットにも最適!

満腹中枢が刺激されあんまり食べなくても済むので(笑)😁

 

 

筋肉伝道師担当

ベンチプレスから

ベンチ台を上手く使いトランスフォームを作る

一つ一つ動作解析しベンチパワーフォームへいざないました。

如何にベンチ台を上手く利用するかがポイントになります。

30㎏×5、5、4



デッドリフト

股関節の位置と上腕の距離を出来る限り短くすることがコツです。

スタートポジションの距離出来るだけ詰めます。

その距離をバーベルを上げれば上げるほど距離がどんどん短くなることが正しいデッドなのですが、途中距離が遠くなる瞬間が見られるようです。

そのあたりを特に意識して行いました。

　

「筋肉痛が欲しいんです！」と変態発言！！失礼💦

筋肉痛にはエキセントリックが一番！！

※エキセントリックとは筋肉が力を発揮しながら伸ばされること。

筋肉痛の原因の多くはエキセントリック動作によるものです。

エキセントリック動作は少ない筋線維で負荷を受け止める為ダメージ、筋崩壊が強いんです。

レッグレイズ

エキセントリック10×3

　

明日はお腹筋肉痛サイコー！！

 

 

K様

スクワット

大腿筋膜張筋の痛みもかなり取れてきて、体幹の柔軟性が高くしっかりとしゃがみが入って来ております。

しゃがみが深いと教える側からしても気持ちいいですねー

132.5kg×3×3を楽にクリアされました。

132.5kg×3repはMAXに換算すると142.5kgです。

Kさんの自己ベストは140kgですので余裕で上回る記録になります。近々MAXチャレンジしてみましょう!

　

ベンチプレス

スクワットのダメージがあり残念な記録

スクワットで重いのやれた分その代償は大きいようです。

　

80kg×3×3狙うも、1回もできずに💦

割り切ってその後75kg×3×3



代償サイコー💪

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com