こんにちは！岩崎です。

最近はもっぱら上半身トレーニングのみでスクデッドをやりたくてしょうがないです。

出来なくなるとそれをやりたくなる。

まさにない物ねだり、、、、

今は今の環境の中で満足できるように心がけねばと思う次第です！

 

岩崎担当

U様

本日は、スクワット１本勝負！

苦手意識と決別を期待して(笑)

アップからフォームを見ていきますが以前よりも安定しており良い感じです。

徐々に重量をつけていきますが良い感じです。

３０ｋｇになった際に少し詰まってきたので力の入れ方を伝授！

すると詰まることなく上げることが出来ました。

その後に重量を４０ｋｇに設定。

５回を５セット！

今までで過去出来たことが無いのですが今日は見事クリア！

スクワット苦手意識を克服してきました！

ここからはどんどんやって重量伸ばしていきましょう！

またお待ちしています！





 

小山様

本日はスクワット腹筋！

スクワットはアセンディングセット！

３５ｋｇ３回、４０ｋｇ3回、４２．５ｋｇ３回！

隣で佃トレーナーがスクワットの自主トレ中！！

重量が２４０ｋｇ！！！それを聞いてこれはおもちゃだねと(笑)

その甲斐もあってしっかりとクリア！！

最後に腹筋はアブローラー！

１０回４セットやって終了！

また次回もお待ちしています！





 

こんにちは。NORIKOです。

今日はIちゃんから担当です。

ちょっとお休みで今日は久しぶりのトレーニング

「全身使うトレーニングお願いします」

との事で今日は早速スクワット

 



 



ブルガリアンスクワット



足上げベンチで終了(^^)/

来月は韓国に行くため休会。

楽しんで来てくださいね！！！

また4月から頑張りましょうね。

またお話楽しみにしています。

 

Oママ様

肩こりがするとの事で今日はベンチプレス

前回失敗した27.5㎏×5に挑戦。

3セット全てクリア!(^^)!

おめでとうございます。



 



 

最後にラットプルダウン

しっかり背中も使いました。

来月も引き続き頑張りましょうね。

 

減量中　JOYです

減量で勘違いしやすい　有酸素は行った方が痩せる

痩せる基本は　自分の必要エネルギー　　よりも　食べるエネルギーを少なくする

必要なエネルギーよりも　食事のエネルギーを取って　有酸素を増やしても痩せる効果は薄いんです

次回も勘違いしやすいダイエットをお伝えします

 

ジュラシック健様

今日は1ヶ月以上空いたスクワット　前回１２０ｋｇが挙がらなかった

目標１１５ｋｇ　ｘ５ｘ３

２０ｋｇｘ５　７０ｋｇｘ５　１００ｋｇｘ２

１１５ｋｇ　ｘ５　左前にねじれが出ています　足裏を意識してもらいました

１１５ｋｇｘ５　ギリギリ挙げました

１１５ｋｇｘ３　ボトムで力が抜けてしまった　残念

 

ボックスクワット　７０ｋｇｘ１０　ｘ２

ホームは崩れないで行えました



本日はありがとうございました。

 

 

パワー！！！

こんにちは💪

花粉症で瀕死の藤代きんに君です(笑)

杉の木を火炎放射器で燃やしたくなる衝動が込み上げる今日この頃🌲

筋トレで花粉のストレスを発散してなんとか過ごしてます🌸

 

M様

本日はベンチプレスとデッドリフト💪

最初はベンチプレス💪

アップで20㎏×5

40㎏×5

50㎏×3

60㎏×1



重さを増やして65㎏×3発！💪



見事クリア！！！

POWER!!!

クリア記念で追加で65㎏×3×2セット！



しっかり追い込みました😄

 

デッドリフト💪

60㎏×3×2



75kg×2



今日のMAXは85kg×3発💪



重量を下げて75㎏×5

追い込みの70㎏×5

デッドリフト終了✨

 

上半身の追加メニューでプッシュアップバー💪



下半身の動的ストレッチで『海亀の産卵』🐢



本日もおつトレ様でした💪

 

大橋様

左足首を捻挫したとのことで今日は加圧トレーニングを初体験🥰

 

上半身は加圧ベンチプレス＆リングトレーニング💪





下半身は加圧リングトレーニング＆バランスボール＆チューブトレーニング＆ウォーキング🦵





 





終わった後はスッキリサッパリ痛みも軽減したとのことでした💘

 

加圧トレーニングをご体験ご希望の方、藤代きんに君にご相談下さい🗣️

 

本店もおつトレ様でした💪

 

パワー！！！



 

 

 

筋肉伝道師担当

ターゲット仁-JIN柏陽店広告宣伝用の撮影に行ってまいりました。



(・_・D フムフム



モデルとして仙田さん

かなり緊張のご様子です。

今までのトレーニングが生きております。

フォームサイコー！！

今日はご協力に感謝です。



 

では今日のパーソナルいってみよー！！

和製トムプラッツ様
ウォームアップセット開始
20kg×5.
70kg×5.
120kg×5.
150kg×1.
170kg×1.
いつもよりかなり軽そうです。
メインセットは何kgでいきますか？
ニヤリ!と不敵な笑顔😃を浮かべ「イチハチゴでお願いいたします!」
185kg×3らくしょーでクリア!


次はどうしましょう?
「190kgでお願いいたします!」
190kg×3これも余力ありのらくしょー!

　
WINNER🔥おめでとうございます。

　
これから試合でも成功出来るようしゃがみをしっかりと入れることを意識した練習をしていく予定です。

ベンチプレス
20kg×5
60kg×5.

80㎏×3.

90㎏×1.
う～んスクワットの影響なのかアップセットが重そうです💦

「メインセットは前回と同じ100㎏出お願い致します！」

因みに前回は100㎏×3発で自己ベスト更新されました。

さあ今日は

ダッ！！重い💦

1発で終わり・・・。



次のセットは90㎏に下げて5回しっかりと行いました。



次回はベンチプレスも自己ベスト期待しております。

期待サイコー！！

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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