2023年03月02日
2月28日のブログ 無い物ねだり
スクワット ダイエット トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング ブルガリアンスクワット ブログ ベンチプレス ボディーメイク ヨガ ランジ リポーズ 上半身 上腕骨 下半身 健康 柏市 柔軟性 栄養 筋トレ 筋肉痛 肩こり 肩甲骨下制 腰痛 腹筋 食事管理 駅近 高齢者パーソナル
こんにちは!岩崎です。
最近はもっぱら上半身トレーニングのみでスクデッドをやりたくてしょうがないです。
出来なくなるとそれをやりたくなる。
まさにない物ねだり、、、、
今は今の環境の中で満足できるように心がけねばと思う次第です!
岩崎担当
U様
本日は、スクワット1本勝負!
苦手意識と決別を期待して(笑)
アップからフォームを見ていきますが以前よりも安定しており良い感じです。
徐々に重量をつけていきますが良い感じです。
30kgになった際に少し詰まってきたので力の入れ方を伝授!
すると詰まることなく上げることが出来ました。
その後に重量を40kgに設定。
5回を5セット!
今までで過去出来たことが無いのですが今日は見事クリア!
スクワット苦手意識を克服してきました!
ここからはどんどんやって重量伸ばしていきましょう!
またお待ちしています!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/6F4B2F19-77DA-4479-AC86-EF9DD2327848-150x300.jpeg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/179A44F5-3502-43E7-B9B4-B3382590698F-213x300.jpeg)
小山様
本日はスクワット腹筋!
スクワットはアセンディングセット!
35kg3回、40kg3回、42.5kg3回!
隣で佃トレーナーがスクワットの自主トレ中!!
重量が240kg!!!それを聞いてこれはおもちゃだねと(笑)
その甲斐もあってしっかりとクリア!!
最後に腹筋はアブローラー!
10回4セットやって終了!
また次回もお待ちしています!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/1EC4B597-FC48-4AF8-87B6-4535CB0DC007-215x300.jpeg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/EA9C6245-773D-486F-B566-CFE249115458-242x300.jpeg)
こんにちは。NORIKOです。
今日はIちゃんから担当です。
ちょっとお休みで今日は久しぶりのトレーニング
「全身使うトレーニングお願いします」
との事で今日は早速スクワット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-1850382-174x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-1850592-210x300.png)
ブルガリアンスクワット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG12542_HDR-300x225.jpg)
足上げベンチで終了(^^)/
来月は韓国に行くため休会。
楽しんで来てくださいね!!!
また4月から頑張りましょうね。
またお話楽しみにしています。
Oママ様
肩こりがするとの事で今日はベンチプレス
前回失敗した27.5㎏×5に挑戦。
3セット全てクリア!(^^)!
おめでとうございます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-1851402-176x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-1851222-185x300.png)
最後にラットプルダウン
しっかり背中も使いました。
来月も引き続き頑張りましょうね。
減量中 JOYです
減量で勘違いしやすい 有酸素は行った方が痩せる
痩せる基本は 自分の必要エネルギー よりも 食べるエネルギーを少なくする
必要なエネルギーよりも 食事のエネルギーを取って 有酸素を増やしても痩せる効果は薄いんです
次回も勘違いしやすいダイエットをお伝えします
ジュラシック健様
今日は1ヶ月以上空いたスクワット 前回120kgが挙がらなかった
目標115kg x5x3
20kgx5 70kgx5 100kgx2
115kg x5 左前にねじれが出ています 足裏を意識してもらいました
115kgx5 ギリギリ挙げました
115kgx3 ボトムで力が抜けてしまった 残念
ボックスクワット 70kgx10 x2
ホームは崩れないで行えました
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_20230228_205503-217x300.jpg)
本日はありがとうございました。
パワー!!!
こんにちは💪
花粉症で瀕死の藤代きんに君です(笑)
杉の木を火炎放射器で燃やしたくなる衝動が込み上げる今日この頃🌲
筋トレで花粉のストレスを発散してなんとか過ごしてます🌸
M様
本日はベンチプレスとデッドリフト💪
最初はベンチプレス💪
アップで20㎏×5
40㎏×5
50㎏×3
60㎏×1
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-215207-193x300.png)
重さを増やして65㎏×3発!💪
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-214922-300x207.png)
見事クリア!!!
POWER!!!
クリア記念で追加で65㎏×3×2セット!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-215115-1-300x256.png)
しっかり追い込みました😄
デッドリフト💪
60㎏×3×2
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-215309-182x300.png)
75kg×2
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-220011-225x300.png)
今日のMAXは85kg×3発💪
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-215400-177x300.jpg)
重量を下げて75㎏×5
追い込みの70㎏×5
デッドリフト終了✨
上半身の追加メニューでプッシュアップバー💪
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/KIMG0737-225x300.jpg)
下半身の動的ストレッチで『海亀の産卵』🐢
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-215505-182x300.png)
本日もおつトレ様でした💪
大橋様
左足首を捻挫したとのことで今日は加圧トレーニングを初体験🥰
上半身は加圧ベンチプレス&リングトレーニング💪
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/KIMG0754-225x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-220937-173x300.png)
下半身は加圧リングトレーニング&バランスボール&チューブトレーニング&ウォーキング🦵
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/KIMG0742-225x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/KIMG0747-225x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/KIMG0753-225x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-220914-170x300.png)
終わった後はスッキリサッパリ痛みも軽減したとのことでした💘
加圧トレーニングをご体験ご希望の方、藤代きんに君にご相談下さい🗣️
本店もおつトレ様でした💪
パワー!!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/KIMG0759-225x300.jpg)
筋肉伝道師担当
ターゲット仁-JIN柏陽店広告宣伝用の撮影に行ってまいりました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/20230228_135504-225x300.jpg)
(・_・D フムフム
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/20230228_140406-225x300.jpg)
モデルとして仙田さん
かなり緊張のご様子です。
今までのトレーニングが生きております。
フォームサイコー!!
今日はご協力に感謝です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/20230228_131438-225x300.jpg)
では今日のパーソナルいってみよー!!
和製トムプラッツ様
ウォームアップセット開始
20kg×5.
70kg×5.
120kg×5.
150kg×1.
170kg×1.
いつもよりかなり軽そうです。
メインセットは何kgでいきますか?
ニヤリ!と不敵な笑顔😃を浮かべ「イチハチゴでお願いいたします!」
185kg×3らくしょーでクリア!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/1677588763132-169x300.jpg)
次はどうしましょう?
「190kgでお願いいたします!」
190kg×3これも余力ありのらくしょー!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/1677588767501-169x300.jpg)
WINNER🔥おめでとうございます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/1677588762915-169x300.jpg)
これから試合でも成功出来るようしゃがみをしっかりと入れることを意識した練習をしていく予定です。
ベンチプレス
20kg×5
60kg×5.
80㎏×3.
90㎏×1.
う~んスクワットの影響なのかアップセットが重そうです💦
「メインセットは前回と同じ100㎏出お願い致します!」
因みに前回は100㎏×3発で自己ベスト更新されました。
さあ今日は
ダッ!!重い💦
1発で終わり・・・。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/1677588762677-169x300.jpg)
次のセットは90㎏に下げて5回しっかりと行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/1677588767242-169x300.jpg)
次回はベンチプレスも自己ベスト期待しております。
期待サイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
http://www.targetjin.com
アスリート養成,
http://targetjin.com/athlete/
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
最近はもっぱら上半身トレーニングのみでスクデッドをやりたくてしょうがないです。
出来なくなるとそれをやりたくなる。
まさにない物ねだり、、、、
今は今の環境の中で満足できるように心がけねばと思う次第です!
岩崎担当
U様
本日は、スクワット1本勝負!
苦手意識と決別を期待して(笑)
アップからフォームを見ていきますが以前よりも安定しており良い感じです。
徐々に重量をつけていきますが良い感じです。
30kgになった際に少し詰まってきたので力の入れ方を伝授!
すると詰まることなく上げることが出来ました。
その後に重量を40kgに設定。
5回を5セット!
今までで過去出来たことが無いのですが今日は見事クリア!
スクワット苦手意識を克服してきました!
ここからはどんどんやって重量伸ばしていきましょう!
またお待ちしています!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/6F4B2F19-77DA-4479-AC86-EF9DD2327848-150x300.jpeg)
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小山様
本日はスクワット腹筋!
スクワットはアセンディングセット!
35kg3回、40kg3回、42.5kg3回!
隣で佃トレーナーがスクワットの自主トレ中!!
重量が240kg!!!それを聞いてこれはおもちゃだねと(笑)
その甲斐もあってしっかりとクリア!!
最後に腹筋はアブローラー!
10回4セットやって終了!
また次回もお待ちしています!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/1EC4B597-FC48-4AF8-87B6-4535CB0DC007-215x300.jpeg)
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こんにちは。NORIKOです。
今日はIちゃんから担当です。
ちょっとお休みで今日は久しぶりのトレーニング
「全身使うトレーニングお願いします」
との事で今日は早速スクワット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-1850382-174x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-1850592-210x300.png)
ブルガリアンスクワット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG12542_HDR-300x225.jpg)
足上げベンチで終了(^^)/
来月は韓国に行くため休会。
楽しんで来てくださいね!!!
また4月から頑張りましょうね。
またお話楽しみにしています。
Oママ様
肩こりがするとの事で今日はベンチプレス
前回失敗した27.5㎏×5に挑戦。
3セット全てクリア!(^^)!
おめでとうございます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-1851402-176x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-1851222-185x300.png)
最後にラットプルダウン
しっかり背中も使いました。
来月も引き続き頑張りましょうね。
減量中 JOYです
減量で勘違いしやすい 有酸素は行った方が痩せる
痩せる基本は 自分の必要エネルギー よりも 食べるエネルギーを少なくする
必要なエネルギーよりも 食事のエネルギーを取って 有酸素を増やしても痩せる効果は薄いんです
次回も勘違いしやすいダイエットをお伝えします
ジュラシック健様
今日は1ヶ月以上空いたスクワット 前回120kgが挙がらなかった
目標115kg x5x3
20kgx5 70kgx5 100kgx2
115kg x5 左前にねじれが出ています 足裏を意識してもらいました
115kgx5 ギリギリ挙げました
115kgx3 ボトムで力が抜けてしまった 残念
ボックスクワット 70kgx10 x2
ホームは崩れないで行えました
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_20230228_205503-217x300.jpg)
本日はありがとうございました。
パワー!!!
こんにちは💪
花粉症で瀕死の藤代きんに君です(笑)
杉の木を火炎放射器で燃やしたくなる衝動が込み上げる今日この頃🌲
筋トレで花粉のストレスを発散してなんとか過ごしてます🌸
M様
本日はベンチプレスとデッドリフト💪
最初はベンチプレス💪
アップで20㎏×5
40㎏×5
50㎏×3
60㎏×1
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-215207-193x300.png)
重さを増やして65㎏×3発!💪
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見事クリア!!!
POWER!!!
クリア記念で追加で65㎏×3×2セット!
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しっかり追い込みました😄
デッドリフト💪
60㎏×3×2
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-215309-182x300.png)
75kg×2
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今日のMAXは85kg×3発💪
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230228-215400-177x300.jpg)
重量を下げて75㎏×5
追い込みの70㎏×5
デッドリフト終了✨
上半身の追加メニューでプッシュアップバー💪
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/KIMG0737-225x300.jpg)
下半身の動的ストレッチで『海亀の産卵』🐢
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本日もおつトレ様でした💪
大橋様
左足首を捻挫したとのことで今日は加圧トレーニングを初体験🥰
上半身は加圧ベンチプレス&リングトレーニング💪
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/KIMG0754-225x300.jpg)
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下半身は加圧リングトレーニング&バランスボール&チューブトレーニング&ウォーキング🦵
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終わった後はスッキリサッパリ痛みも軽減したとのことでした💘
加圧トレーニングをご体験ご希望の方、藤代きんに君にご相談下さい🗣️
本店もおつトレ様でした💪
パワー!!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/KIMG0759-225x300.jpg)
筋肉伝道師担当
ターゲット仁-JIN柏陽店広告宣伝用の撮影に行ってまいりました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/20230228_135504-225x300.jpg)
(・_・D フムフム
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モデルとして仙田さん
かなり緊張のご様子です。
今までのトレーニングが生きております。
フォームサイコー!!
今日はご協力に感謝です。
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では今日のパーソナルいってみよー!!
和製トムプラッツ様
ウォームアップセット開始
20kg×5.
70kg×5.
120kg×5.
150kg×1.
170kg×1.
いつもよりかなり軽そうです。
メインセットは何kgでいきますか?
ニヤリ!と不敵な笑顔😃を浮かべ「イチハチゴでお願いいたします!」
185kg×3らくしょーでクリア!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/1677588763132-169x300.jpg)
次はどうしましょう?
「190kgでお願いいたします!」
190kg×3これも余力ありのらくしょー!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/1677588763443-169x300.jpg)
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WINNER🔥おめでとうございます。
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これから試合でも成功出来るようしゃがみをしっかりと入れることを意識した練習をしていく予定です。
ベンチプレス
20kg×5
60kg×5.
80㎏×3.
90㎏×1.
う~んスクワットの影響なのかアップセットが重そうです💦
「メインセットは前回と同じ100㎏出お願い致します!」
因みに前回は100㎏×3発で自己ベスト更新されました。
さあ今日は
ダッ!!重い💦
1発で終わり・・・。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/1677588762677-169x300.jpg)
次のセットは90㎏に下げて5回しっかりと行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/1677588767242-169x300.jpg)
次回はベンチプレスも自己ベスト期待しております。
期待サイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
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