こんにちは。NORIKOです。今日は

午後から天気が急変しましたね・・・・・

久しぶりの雨で少し花粉が楽？なのかな？

今日も朝から私だけなんだかバタバタして

落ち着こう・・・私(笑)で午後を迎えました。

 

H様

先週シャフトデビュースクワットを行い今日も

同じくスクワットから。

少し前かがみになってしまうので、修正して

今日は15ｋｇチャレンジしました！

もう終わりかと思いきや

ブルガリアンスクワット。

「これ1番嫌いです」とHさん・・・

はい。好きな人いないです(笑)

でも最後まで汗かいて頑張りました。

最近腰の調子も良くなったとおっしゃって

くださり、トレーニング効果が出てきています。

引き続き次週も頑張りましょう。

 

S様

お嬢さんの結婚式の日程が決まったとの事で

お嬢さんも気になるお尻のトレーニングしたいな・・・って

お話して下さっているそうで

是非是非ママとお越しください！！！と

今日はお話させていただきました。

以前見学に来られて、とても痩せているのですが

私もお尻をもう少しトレーニングすると

カッコいいヒップになるのにな・・・と思っていたので

頑張って来てくださるといいです(^^)/

お母様も気合で頑張りましょう。

今日はみんな嫌いなブルガリアンスクワット。

 



サイドランジは背中のかたいSさんには

棒をかついでいただきました。



親子ともにトレーニング!(^^)!

頑張りたいです！（私が？？？）(笑)

 

T様

今日は苦手なレッグエクステンションから

これ苦手な方あまりいないんですけど

Tさんは本当に苦手。

今日はお手伝いを入れながら

17.5ｋｇ×15



カールも15rep



大阪行っちゃうの寂しいなあ・・・

同じ年だし、Ｔさんとのトレーニング教えてて本当に

楽しくて。また戻ってきたら来てくださいね。

あと残り今月いっぱい頑張りましょう。

 

M様

最近少し膝がシクシクする感じがして・・・との

事でしたが、今日はデッドリフトを行いました。

以前は丸腰でしたが、今は腰痛もなく

しっかり安定したフォームで

デッドリフトもスクワットも出来るようになりました。

背中の丸みがもう少し良くなると

完璧なので、ベンチも引き続き頑張りましょう。

最後はチューブでプルダウンで終了です。

3月に入りＭさんのお楽しみ日が近づき

私もソワソワします(笑)

グッズ来たら写メお願いします！

楽しんで来てくださいね。

毎回言います(笑)

 

 

佃　担当

I様

本日はデッドリフトを行い、

うまく力を入れられる足の位置や握る位置等を探しつつ行なって頂きました。

デッドリフトはただ真上にバーベルを引き上げているだけのようですが、細かいポイントまでこだわる必要のある種目ですので、また練習してまいりましょう！

 

 

筋肉伝道師担当

沖原様

4月の千葉県パワーマスターズ大会へ向けて準備！！

ベンチプレス

ベンチ台を利用したパワーフォームの組み方を一個一個説明させていただきました。

アーチを組む際にバーベルを頭側に押しあてながらアーチを組む

直ぐに再現性高くできました。

さすがです。

ホームジムで毎日やられてる成果出ております。



メインセット

軽そうでしたので

前回よりも5㎏重くして行いました。

75㎏×5、5，4

事前のルーティンが上手くいった証拠です。

　

ルーティンサイコー！！

 

 

高橋様

もちろんベンチプレスから

65㎏×4、5，5、3

最後は60㎏×3

　

 

スクワット

70㎏×8×3

少しづつ重くして過去の重さまで戻していきますね！！

　

復活サイコー！！

 

 

石塚様

デッドリフト

Maxチャレンジから

60㎏×5

100㎏×3

140㎏×2

160㎏×1

170㎏×1

前回より重そうです💦

何㎏でやられます？

「180㎏お願いします！！」

膝下でストップ！！

惜しくも失敗です。

　

今日のセットは「う～ん何㎏にしようかな・・・北村さん150㎏×3×3でやってるし～ブツブツ・・・」

とライバル視

悩んだあげく今日は145㎏×3×3

バーベルを下ろすときに斜め下を見るクセがありますので、その修正をかけていきました。

頭のポジションは、骨格操作を円滑に行う際に重要になります。

正しいフォームを脳に刻むために念のために追加セット

140㎏×3

　

ライバルサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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