こんにちは！岩崎です。

先程ヤフーニュースを見ていたら花粉が昨年の５倍らしいです、、、

確かに目も痒いしムズムズするし、、、

少し厳しい季節ですが乗り越えましょう！

 

岩崎担当

F様

本日は上半身トレーニング！

背中が痛むそうで、良くなってきたけども軽めに実施！

ベンチ４０ｋｇ５回３セット！

ナローベンチ４０ｋｇ５回５セット

足上げベンチ４０ｋｇ５回３セット！

ベンチ結構やりました(笑)

その後に背中トレーニングを３種目やって今日は終了！！

ある程度動かした方が治りも早いのでこれで来週はいつも通り出来るはず！

また次回もお待ちしています！





 

こんにちは。NORIKOです。

今日はA様(74歳女性）トレーニングとヨガ

暖かくて着ていくものに悩んでしまったわ。。。と

お越しくださいました。

わき腹が何かの動きで少し痛いとの事で

様子をみて進めさせていただきました。

トレーニングはスクワットをメインに下半身を

行い、ヨガはいつものように行いましたが

ツイストを行わずにわき腹に負担がかからない動きで

終わりました。

最後ストレッチポールを行い終了しました。

3月に入りましたが引き続きよろしくお願いします。

 

有金香織様

今日も下半身トレーニングでしっかり足腰

使っていきました。

少しあいてしまいましたが

また3月も頑張っていきましょう!(^^)!



滝沢歌舞伎が落選して落ち込んでいましたが・・・

気持ちはよくわかります。

元気出して次回のお楽しみを励みに頑張りましょう。

 

A様

今日はベンチプレスを行いました。

前回のリベンジ！

25ｋｇ×5×3

今日は最初から調子よく

シャフトがとても安定していました。

これはいけるかも・・・・・のとおり

見事クリアしました(^^)/

おめでとうございます！



 



ロープーリー



 



ご入会されて1年半たちますが

以前○○ザップさんに通われていて

その時は食事制限で、運動は全然きつくなかったです。と

お話してくださいましたが、私もそんなにきつくしてないですよ(笑)

楽しく運動して頑張りましょうね。

 

K様

毎週お仕事後にいらっしゃいますが、今日は

特にお疲れの様子でした。。。

ベンチプレスを行いました。

私がベンチプレスを担当するの初めてでしたので

10ｋｇでフォーム練習から・・・・・

左肩が上がってしまい、左側の爪に当たりやすいので

そこを修正しながら今日は5セット。

ラットプルダウンで終了しました。

また少しずつ練習していきましょう。

来週は元気に頑張りましょうね(^^)/

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

レイナ―様

ベンチシートとベンチ台を上手く利用した必殺ルーティンを伝授！！

服装は地肌がベンチシートとくっつきやすくするようにタンクトップが必須です。

私はよく裸で行っておりますが(笑)

ラック頭側にバーベルを押し当てながら肩甲骨下制



お尻をシートに着けながら今度はラックの脚側にバーベルを押し当てる



トランスフォーマー完成

ラックアップ！！

良し！！

おかげで久しぶりの好記録27，5㎏×5発！！

ラックアップまでにいかにして、ベンチ用トランスフォームを作れるかがポイントになります。

ラックアップまでにパワーフォームを決める！！

このことがどれだけ大切なのかを改めて気付かれたのではないでしょうか？

　

最近成長中の背中～

さらに成長して頂きたい

その願いを込めて

エキセントリック・チンニング

5×3

火背部に目を向けると・・・クリスマスツリーも覗きはじめてルンルンル～ン♪



しゃうりゃー！！

　

背中サイコー！！

 

 

太陽君（中学2年生）

リポーズの見直し！！

末端の意識が強くなり重心が前後に動き出す様子。

これを今日はとことん修正をかけていきました。

リポーズ動作は全ての動作の基本です。

リポーズでの悪い動きの癖は、筋トレエクササイズはもちろん、スポーツアスリートであれば自身の行う専門スポーツでも出てきますので、これは修正すべきです。

　

ニースリーブ蒸着！！



今日は気持ちが乗らないと言うことなのでデッドリフトのフォーム練習のみ

「気持ちの乗らない者はされ！！」とちょい厳しいこともいいましたが。。。

肉体は限りあるが精神は限界なし！！

35㎏×5×3

　

スモウデッド完成まであと少し！！

家でもシャドーで練習継続せよ！！

スモウデッドサイコー！！

 

 

k様

当直明けながらデッドリフト150㎏×3×3クリア！！

　

自己ベスト更新おめでとうございます。

winner！！



デッド後はベンチプレスおっも～💦

想定内、想定内

当直明けプラスデッド後なのでドンマイ！！



コンディション整ったときにどれだけの記録を出せるのか？

考えるとワクワク💘

ワクワクサイコー！！

 

 

平尾様

毎回10分トレーニング前の枕として今日から算命学特別講座「宇宙大自然の法則」をやることに～

ついつい熱くなって30分もお話してしまいました(笑)

脳トレの後は筋トレ

今日はデッドリフトフォーム練習

シャドーデッド

ベンチ台を利用して、脳に正しいトランスフォームを記憶

美しいフォームの完成です。

　

この感覚をそのまま残した上でバーベルデッドリフトへと移行

ファーストプルから床から5センチ浮いてから少し前にバーベルが流れるようです。

反復練習して、ここを徹底的に修正！！

　

あと少しで完成のところまで来ております。

引き続き頑張っていきましょう！！

デッドリフトサイコー！！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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