2023年02月27日
2月ももう終わり
ダイエット トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング ビッグスリー ブルガリアンスクワット ブログ ボディーメイク ヨガ ランジ リポーズ 上半身 上腕骨 下半身 健康 柏市 柔軟性 栄養 筋トレ 筋肉痛 肩こり 肩甲骨下制 腰痛 腹筋 食事管理 駅近 高齢者パーソナル
こんにちは。NORIKOです。
2月ももう終盤・・・早いですね。
花粉の時期ですが、私はいまだに花粉症と認めていませんが
実はすこーーーーしありです(笑)
つらい時期を乗り越えましょう。
本日はM様(83歳女性)出張ヨガからです。
足も攣るし、最近調子が良くないのよ!!!と
めちゃめちゃお元気におっしゃっていて
ご家族が「それだけ元気なら大丈夫よ!」(笑)
と、とても素敵なご家族ですし、私もそう思います。
Mさんの健康を継続させることが私のやるべきことですから
お元気に頑張っていきましょう。
今日はお尻まわりをしっかりほぐしていきました。
2月は週1回しっかりお伺い出来たので
3月も引き続き宜しくお願い致します!(^^)!
佐々木様
半年ぶりのご担当で、ウエストが細くなってキレイになってる!!!
と私が1人興奮しました(笑)
全体的に体が引き締まり、ご自分でも30分週1回が物足りなく
なってきているので、コースの変更を考えて下さっていました。
BIG3じゃないのお願いされましたが
ブルガリアンスクワットで結構心折れてました(笑)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG12505-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG12509-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230227-1419012-193x300.png)
次回のスタッフにBIG3以外もお願いします。と
申し送りしておきました。
佐々木さん更なる美を求めて頑張りましょうね!
O様
今日もビッチリ60分ヨガ
前半下半身・後半上半身で進めさせて
いただきました。
鳩の修正のポーズでは「これ・・・ヨガですか?」
と言いながら毎回苦しんで行ってくださいます。
本当はヨガは苦しんではいけないのですが(笑)
いろいろお話もあり、私は楽しく終了しましたが
きっと痛みにたえながら辛かったかしら?と少し
心配です(^-^;
また次回宜しくお願いします。
M様
こちらも今日は前もってラインで今日は
ヨガをお願いします。とご連絡をいただきました。
私も2連続ヨガです。
Mさんも固いので前屈も苦手です・・・
少しずつほぐしてやりやすいように進めさせて
いただきました。
来週は元気に筋トレ頑張りましょうね。
N様
ノルウェー出張から3週間ぶりに帰国して
初トレ!!!
「なんか太ももがぶよぶよになった気がします・・・」
という事ですが、また順調にトレーニング再開して
頑張りましょう!との事で今日はスクワット
10rep6セット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230227-2206472-176x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230227-2206132-184x300.png)
重さを心配していたので、今日は30kgまでにしました。
そして最後はクロスランジで
しっかりお尻と足を使いました。
また3月からトレーニングバシバシ頑張りましょうね。
減量中 JOYです
初期段階の減量落ちすぎの調整を炭水化物で調整が上手くはまりました
最低限体重x2g をから 微調整をしていいます
炭水化物のメリットはインシュリンをだし たんぱく質を筋肉に運ぶ、筋肥大 、筋肉維持、効率の良い活動エネルギーを考えています
デメリットもあるんですけどね
次回はプロティンのゴールデンタイムって ? をお話します
I様 スクワット
前回のリベンジ 95kgx5x3
20kgx5 60kgx5 80kgx5 90kgx3
95kgx5x3 目標クリアー
メモリー 97,5kgx1 調子よく挙がりました
最後のセットでバランスをとりながら挙げていました
本日はありがとうございました。![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_20230227_223411-300x218.jpg)
N様 ベンチ 目標80kgx5x5
20kgx5 60kgx5 70kgx5
80kgx5x4
最後のセット 3レップ でした 残念
手首のコネが入り 肩があがってしまった
60kgx3 フォーム練習をおこないました
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_20230227_223304-210x300.jpg)
本日はありがとうございました。
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
http://www.targetjin.com
アスリート養成,
http://targetjin.com/athlete/
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
2月ももう終盤・・・早いですね。
花粉の時期ですが、私はいまだに花粉症と認めていませんが
実はすこーーーーしありです(笑)
つらい時期を乗り越えましょう。
本日はM様(83歳女性)出張ヨガからです。
足も攣るし、最近調子が良くないのよ!!!と
めちゃめちゃお元気におっしゃっていて
ご家族が「それだけ元気なら大丈夫よ!」(笑)
と、とても素敵なご家族ですし、私もそう思います。
Mさんの健康を継続させることが私のやるべきことですから
お元気に頑張っていきましょう。
今日はお尻まわりをしっかりほぐしていきました。
2月は週1回しっかりお伺い出来たので
3月も引き続き宜しくお願い致します!(^^)!
佐々木様
半年ぶりのご担当で、ウエストが細くなってキレイになってる!!!
と私が1人興奮しました(笑)
全体的に体が引き締まり、ご自分でも30分週1回が物足りなく
なってきているので、コースの変更を考えて下さっていました。
BIG3じゃないのお願いされましたが
ブルガリアンスクワットで結構心折れてました(笑)
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![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG12509-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230227-1419012-193x300.png)
次回のスタッフにBIG3以外もお願いします。と
申し送りしておきました。
佐々木さん更なる美を求めて頑張りましょうね!
O様
今日もビッチリ60分ヨガ
前半下半身・後半上半身で進めさせて
いただきました。
鳩の修正のポーズでは「これ・・・ヨガですか?」
と言いながら毎回苦しんで行ってくださいます。
本当はヨガは苦しんではいけないのですが(笑)
いろいろお話もあり、私は楽しく終了しましたが
きっと痛みにたえながら辛かったかしら?と少し
心配です(^-^;
また次回宜しくお願いします。
M様
こちらも今日は前もってラインで今日は
ヨガをお願いします。とご連絡をいただきました。
私も2連続ヨガです。
Mさんも固いので前屈も苦手です・・・
少しずつほぐしてやりやすいように進めさせて
いただきました。
来週は元気に筋トレ頑張りましょうね。
N様
ノルウェー出張から3週間ぶりに帰国して
初トレ!!!
「なんか太ももがぶよぶよになった気がします・・・」
という事ですが、また順調にトレーニング再開して
頑張りましょう!との事で今日はスクワット
10rep6セット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230227-2206472-176x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/Screenshot_20230227-2206132-184x300.png)
重さを心配していたので、今日は30kgまでにしました。
そして最後はクロスランジで
しっかりお尻と足を使いました。
また3月からトレーニングバシバシ頑張りましょうね。
減量中 JOYです
初期段階の減量落ちすぎの調整を炭水化物で調整が上手くはまりました
最低限体重x2g をから 微調整をしていいます
炭水化物のメリットはインシュリンをだし たんぱく質を筋肉に運ぶ、筋肥大 、筋肉維持、効率の良い活動エネルギーを考えています
デメリットもあるんですけどね
次回はプロティンのゴールデンタイムって ? をお話します
I様 スクワット
前回のリベンジ 95kgx5x3
20kgx5 60kgx5 80kgx5 90kgx3
95kgx5x3 目標クリアー
メモリー 97,5kgx1 調子よく挙がりました
最後のセットでバランスをとりながら挙げていました
本日はありがとうございました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_20230227_223411-300x218.jpg)
N様 ベンチ 目標80kgx5x5
20kgx5 60kgx5 70kgx5
80kgx5x4
最後のセット 3レップ でした 残念
手首のコネが入り 肩があがってしまった
60kgx3 フォーム練習をおこないました
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_20230227_223304-210x300.jpg)
本日はありがとうございました。
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
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