こんにちは！岩崎です。

最近調子のよくなかった膝がまた痛んできたので思い切ってしばらくはスクワットとデッドリフト封印！します。

期間は良くなるまで！

やりたい気持ちは十分にあるのですがここはグッと我慢！

最終的に重量が更新できれば良いので必要な休息と思い休みます！

その代わり上半身トレーニングを頑張るぞ！

 

岩崎担当

A様

本日はベンチプレスとボクササイズ！

ベンチプレスはフォームづくりですが、２０ｋｇを上げることが出来ました！

肩甲骨下制をする感覚があるので良い感じです！

まだまだやり始めなので少しずつフォームを覚えていただければと思います(^^♪

その後はボクササイズ！

ジャブ、ストレートをひたすら練習！！

どちらかというと全身を連動して回旋していくことを意識。

その流れで２０秒連続で動き続けていただきそれを４セット！

かなりいい運動になったはず！

また次回もお待ちしています！

 

こんにちは。NORIKOです。

今日はA様（74歳女性）トレーニング&ヨガ

この1週間ご自宅で、スクワットや

いろいろ頑張りすぎて少し腰が痛いとの事でしたが

疲労的な感じでしたので

あまり心配はなく、進めさせていただきました。

トレーニングは上半身をご希望で

背中と腕のトレーニングをしてからの

ヨガです。

ヨガもお話をしながら腰に無理なく終了です(^^)/

来週は3月です。宜しくお願いします！

 

K様

今日はスクワットを行いました。

40ｋｇ×5

A1タイプなのですが足幅が広く外旋が強くみられたので

少し足の幅を修正しながら

しっくりいくところで行っていただきました。

今日も「無理と死ぬ」の連発でしたが(笑)

なんだかんだ頑張るKさんでした。

今日は昨日のスープ胸肉入りを食べます！との事で

タンパク質をしっかりとっていただくようにお話

しました。また来週も頑張りましょうね。

 

 

T様

今日はベンチプレスです。

30ｋｇ×7でしたが最終セットは

4で終了・・・残念…

落としてしまうと難しいので

下ろすときにゆっくりコントロール

するようにアドバイスさせていただき

最後は重量を落として終了しました。

 



 



 



明日は筋肉痛だな・・・とTさん(^^)/

よく頑張りました！！！来週も頑張りましょうね。

 

減量中　JOYです

減量で役立つ食べ物　紹介します

さつまいも、　さといも　、かぼちゃ、　オートミール、　ブロッコリー、　人参、ほうれん草、

ブラックコーヒー、発芽玄米　、ぬか漬け、　唐辛子、にんにく、生姜、ブラックペッパー、　鶏むね皮なし、　卵、青魚缶詰　、青バナナ、キューイ、ヨーグルト　をバランスよく　維持カロリーから２５０を引いた量をとります　ｐｆｃバランスを整えて　焦らずじっくり　4か月で１０ｋｇ落としましょう

I様

スクワット　目標９５ｋｇｘ５ｘ３

アップ２０ｋｇｘ５　５０ｋｇｘ５　７０ｋｇｘ３　８５ｋｇｘ１

目標　９５ｋｇｘ４　バランスを崩してしまった　残念　腹圧を入れて2セット目

5レップ成功　3セット目　5レップ成功



 



ボックススクワット　７０ｋｇｘ１０　ｘ２

ご本人も軽く感じる時、重く感じる時がある　自分との会話ができている　トレーニーの醍醐味です

 

本日はありがとうございました

 

 

 

北村太陽君（中学1年生）

太陽君今日も自己ベスト更新！！

おめでとう！！

　

アセンディングセット法

70㎏×5.

72，5㎏×5.

75 ㎏×5.

winner！！

　

デッドリフトフォーム練習

精度高い！！

デッドリフトの難関は胸から引くです。

胸から引けて一人前。

上級レベルです！！

それを早くもクリア！！

　

精度サイコー！！

 

 

太陽君お父様

息子には負けちゃいられないということでデッドリフトMax挑戦！！



自己ベストタイ記録160㎏成功！！

夜勤明けでコンディション最悪の中の自己ベストタイは嬉しい！！

コンディション整えば新記録間違いない！！

次回コンディション整えてまたMax挑戦致しましょう！！



コンディションサイコー！！

 

仕事終了後に選手チームで「草原の羊」で乾杯🍺







終盤にまゆこ参戦！！



参戦サイコー！！

まゆこサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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