POWER!!

藤代きんに君です！

開店直前の柏洋店を偵察してきました🎶



マシンのメーカーはHAMMER STRENGTHとNAUTILUS💪





⇧めちゃめちゃ筋肉に刺激が入るグレートなマシン達🥰



⇧フリーウェイトも充実のラインナップ！



⇧⇩面白そうな器具も盛り沢山！



皆様も自分の肉体のレベルアップに使ってみてはいかがでしょうか❔

さぁ、おい、言われてるよ、おい！

入会するのかい❔

しないのかい❔

どっちなんだい❔

入会すーーーーる！！！

パワー！！！

ヤーー！！！



見学の後は大好きなインドカレー🍛



美味でした☆

ヤーーー！！



 

藤代きんに君担当

 

大橋様

藤代きんに君とは初絡み(笑)

今日は初めてのベンチプレス

手始めに20㎏×5

アップで30㎏×5



少しずつ上げて40㎏×３



勇気を出して50㎏×４発！

ちょっとふらついたので40㎏に戻して５発！



35㎏×5×２

ラストセットは30㎏×10発で大胸筋と肩と上腕三頭筋をALL OUT!!



懸垂と斜め懸垂で広背筋と前腕と上腕二頭筋も追い込みました！





POWER!!

 

本日もおつトレ様でした☆

 

Y様

藤代きんに君とは初絡み(笑)

本日もスクワット🦵

準備運動の20㎏×5×２



アップで20㎏×10



少しずつ上げて22.5㎏×５



更にあげ25kg×5



ラストセットは27.5㎏×５発！



股関節が柔らかいので可動域が素晴らしい☆

パワー！

 

重度の肩凝りと巻き肩と首凝りでお悩みとのご相談😔

藤代メソッドご体験！







可動域とこわばりが楽になったとの事✨

頑固な症状は定期的なケアとセルフケアも必要ですとご案内🗣️

 

本日もおつトレ様でした☆

 

POWER!!



 

こんにちは😄

紀子です！

柏洋店今日は20年以上仲良しの友人

坂西さんも一緒に内覧。

スタッフ皆でワクワク！

 



風が強くて髪ボサボサ笑

 

その後にジム戻りまして

A様担当致しました。

日曜日にホットヨガで二の腕、背中を使う内容の

クラスを受講して筋肉痛だとの事で

今日は下半身トレーニング！

 



 



 



 

 



いつもクタクタになるまで頑張ってくださる

Aさん。

来週はちゃんとヨガとの間隔をあけてご予約ください

ました！

来週また頑張りましょう😄

 

 

 

筋肉伝道師担当

M様

いつもはベンチプレスからですが、今日はスクワットから行いました。

スクワットから行うことで体幹の連動性がアップすることを期待して・・・

果たしてこの戦略は如何に？

アップで軽そうでしたのでメインセットは今日から前回よりも2，5㎏アップの80㎏×5×3狙い！！



1セット目80㎏×5

2セット目80㎏×5（少ししゃがみが浅い💦）

3セット目80㎏×3（深さを意識するため3発狙い！！）

自己ベスト更新！１

おめでとうございます。

　

スクワット後のベンチプレスは如何に

62，5㎏×5

62，5㎏×4

62，5㎏×4

作戦失敗💦

先にスクワットをやっても関係ないことが発覚いたしました。

　

ベンチプレス記録更新したいですね～！

頑張りましょう！１

頑張りサイコー！！

 

 

 

天満駿様

4月に開催されます千葉県大会デビュー戦にむけてベンチプレスとデッドリフトを行いました。

80㎏×5自己ベスト更新おめでとうございます。winner！！

その後80㎏×4×2

次回は80㎏×5×3クリア狙いましょう！デッドリフト

　

 

デッドリフトフォーム練習

60㎏×5×5

どの股関節のポジションでファーストを打つべきかを見つけていきました。

一番楽に引けるポジションを脳に記憶！

この感覚忘れないようにしてください！

　

精度高くなってきたー！

精度サイコー！！

 

 

 

 

 

有金様

明後ゴルフコンペとのことなのでコンディションのことを考えて今日はライトウエイトでフォーム練習。

スクワットは体幹のコントロール力アップに有効なエクササイズになります。

ただ単に筋肥大のみならず、スクワットは体幹のコントロール力アップに有効なエクササイズなのです。

スクワットに限らず、多関節エクササイズ全てにそれは言えます。

多関節エクササイズとは複数の関節を動かすエクササイズのことを言います。

スクワット＝股関節、膝関節、足首＝多関節

アームカール＝肘関節＝単関節

深い呼吸ができることは体幹の柔軟性が発揮でき正しい担ぎができている証です。

　

本日は主に担ぎと呼吸法を重点的に行いました。

　

40㎏×5×3

　

単純なエクササイズですが実は体幹の柔軟性が必要なのです。

筋トレというと固める意識を強く持たれる方が多いと思いますが、本来の姿は緊張と脱力のコラボレーションなのです。

コラボレーションサイコー！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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