パワー！

こんにちは💪

藤代きんに君です😄

ヤーーー！！！



⬇️私は決して怪しい者ではありません(笑)



今年も花粉症の時期に突入ですね😭

花粉症との付き合いも20年以上…(遠い目)

杉花粉の飛散が終わるまで沖縄に逃避したいトコロですが、仕事と筋トレ頑張りマッスル！

筋肉は裏切らない！！！

パワー！！！



 

駿様

今日はラーメンDAYとのことで、パワーは満タン💪🍜

トレーニングの内容は、スクワットとベンチプレスのハッピーセットをご注文🍔

まずは、代表とかのんちゃんと一緒に準備運動💪



からの藤代メソッド✨



スクワット🦵

20㎏×５



50㎏×５



70㎏×3



80㎏×１



85㎏×3×２発💪



⬆️しっかりコントロール✨

素晴らしい✨

パワー💪💪💪

 

続いてベンチプレス💪

20㎏×５



50㎏×３

70㎏×3



80㎏×３×２発💪



挙上する動作で左右のブレが気になるとのご意見😔

左右差の矯正種目としてダンベルフライとダンベルプレスをご提案✨



気に入ったご様子🎶



今後のトレーニングメニューの補助種目として採用決定✨



本日もおつトレ様でした

パワー！！！

ヤー！！！



⬆️何度でも言いますが、誘拐犯ではありません(笑)

 

A様

本日も親子3人で仲良くレッスン！

いつものようにデッドリフトを順繰りに回していきました。

ななんと月穂ちゃん小学2年生なのに55㎏×3発！！

末恐ろしいです。

その後50㎏×3×3、45㎏×5×2

　

 

優希君（小学5年生）

本日のメインは70㎏×5×3

ファーストプルでもう少し上半身を起こして下半身でいきたいです。

次回からの課題です。

　

 

お父さん

子供たちの前で良いところを見せなければの意識のおかげもあり自己ベスト更新です。

150㎏×5×3！！

　

winner！！



家族と共に筋肉サイコーの道程を～

筋肉サイコー！！

 

 

ko様

最近は60分週2コースで1回はヨガ、1回は筋トレというルーティンです。

週1という事なので1回の筋トレで全身を攻めていきます(笑)

アブローラー背中に5㎏を乗せ10×3

ネガティブ・チンニング5×3

　

スクワット

アセンディングセット法40㎏×5、42，5㎏×5、45㎏×5

　

ベンチプレス

30㎏×8、6、5

チンニングで背中がやられたようですね(笑)

　

明日は広背筋の強い筋肉痛が予想されます。

筋肉痛サイコー！！

 

 

カノンちゃん(小学1年生）

デッドリフト

10㎏×10×5

随分フォームが綺麗になりました。

スタート姿勢が命！

その形をキープすることが正しいデッドリフトのコツです。



20㎏×10×3

　

スライドボード🔰初チャレンジ！！

楽しい楽しい！！を連呼！！



まさに「まるで筋トレが遊びのように楽しくなる」です。



遊びながら強くなってもらいます！！

騙してやるんるんるんる～ん！！

しっしっしっし～っニヤリ！！

スライドボードサイコー！！

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

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