こんにちは。NORIKOです。

今日は夜出かけるので、時間がないのですが

こんな時こそ出かける前にトレーニング。

30分ですが足上げベンチを行いました。

職場で出来るって時短です(^^)/

少しでもやらないよりはいいですからね！

少しの時間でも皆様トレーニング頑張りましょう。

 

本日X様

今日は背中をメインにトレーニングしました！

ラットプルタウン。

左腕の力が弱いので、左右差を見ながら

１セットずつ進めさせていただきました。

背中のストレッチも行いました。

ベンチにいかせるように、頑張っていただき

たいと思います。

今年は何としてでもベンチの壁を

乗り越えましょう(*^^*)

 

 

U様

今日はデッドリフト

先週いただきたキムチのもとが美味しくて

まずはお礼から(笑)

次回も宜しくお願いします。なんて図々しいです。

すいません。

今日は月穂ちゃんのデッド動画を見せて

テンション上げていただきたかったのですが、

すごい！！で終わり、ご自分のトレーニングは

控えめでした(>_<)

次回は５キロアップ目指したいと

思います。頑張りましょう！

 

 

M様

ベンチの日です。

しかもリベンジベンチ。

20キロ×５

１セット目SUPER JUNIORの曲に

合わせクリア！記録更新です。

おめでとうございます👍

しかしながら力を使い果たして、２セット目は撃沈。

３セットクリア目指して頑張りましょう。

こんな日もくるんですね。

Mさんの頑張りです。とても嬉しかったので

引き続き頑張っていきましょうね。

 

 

 

筋肉伝道師担当

O様

ウォームアップでボクシングのフォームチェックから行いました。

課題の右ストレートは如何に

足を止めてシャドーでワンツーストレート

見たところ末端の力みが強く、体幹の動きが良くありません。

右半身捻転の可動性が低いのでストレートのリーチが出てきておりません。

　

ガードのままで体幹主導を意識

捻転！捻転！これだと素晴らしいです。

この感覚でやっていきましょう！！

　

4月開催予定のマスターズパワー千葉大会出場を熱望！！

また仁から一人選手を輩出。

嬉しく思います。

という事で今日はデッドリフト！

シャドーデッドでフォーム矯正

　

フォーム矯正後のデッドリフトは、しっかりと良い感覚が脳に刻まれているのでスムーズにいきます。

デビュー戦楽しみにしております。

一緒に楽しみましょう！！

　

パワーリフティングサイコー！！

 

 

 

S様

しばらくぶりのデッドリフトです。

日が空いておりますので、基本的なモーションからご指導させていただきました。

シャドーでしっかりと正しい型を記憶することからです。

写真左は上体が起きすぎております。

もっと前傾が欲しいところです。

しっかりとスタート姿勢が出来ていないとこの次の立ち上がりで重心がブレます。

下記写真のようだと立ち上がりの際に重心を少し前に乗せなければ立つことが出来ません。

その予備動作により重心が前に流れてしまい効率的に重りもち上げることが出来にくくなってしまいます。

徹底修正させていただきました。

　

シャドーの後はうまくいきます。

今までで一番重くかつ楽にバーベルを持ち上げることが出来た！

とご本人も満足の様子です。

　

アブローラー10×3



アブローラーサイコー💪

 

 

Ｎ様

ベンチプレス

25kg×5×3

いつもはチンニングの後にベンチをやっておりますが、その影響で肩甲骨の外転によりが潰れて精度低い状態。

それもあり今日はチンニングの前に、背中がフレシュな状態でのベンチプレスとあって精度高くできました。

　

チンニング5×3

ボックスのどこを蹴れば良いのか?どの方向へ蹴れば良いのか?一番背中に刺激が入る位置を体感していただきながら正しい位置をカラダに記憶。

　

 

ゴルフパフォーマンス向上目的でスイングエクササイズ

　

ミット打ちでブンブン丸〜🔥

左の壁出来てきたー!

壁サイコー!

 

 

I様

ベンチの日

前回は調子悪く70kg×5×3ならずのコンディション最悪状態。

果たしてリベンジなるか？

ウォームアップセット

今日はしっかりとカチッと肩甲骨の音が聞こえて来そうな程にハマり上げてます!

いいぞいいぞー!記録更新の予感!

1セット目70kg×5楽に成功。あまりにも軽いので二人でプレート重量を再確認(笑)もしかして付け間違え？

大丈夫です。ポカなしの70kgです。

2セット、3セットと立て続けにしかも楽勝でクリアされました。

　

WINNER🔥🔥🔥



おめでとうございます。

おめでとうサイコー💪

 

 

佐々木様

ベンチプレス

驚くほどに精度高くなられております。

完成形ですね〜!

骨からはずれることなく操作出来ております。

30kg×5×3も楽にクリアされました。

次から32.5kgで行っても大丈夫そうです。

ベンチ爆伸び注意報発令中

　

デッドリフト

シャドーデッドリフトで正しいフォームを脳に記憶!

インプット👏

　

シャドーデッドリフトで正しいフォームが脳に刻まれたあとはやはり精度サイコー💪

今までの課題でもありました

「スティッキングポイントから重心が前に流れる」

が修正できました。



デッドリフトも爆伸び警報発令中です。

爆伸びサイコー💪

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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