こんにちは。NORIKOです。

今日は久々のレッグエクステンションとレッグカールで

若干筋肉痛になりそうです(^^)/

たまに違うメニューも新鮮でいいですね！

明日はベンチやろう！

 

本日H様の担当からです。

最近パフェを食べている。と(笑)・・・

ダイエット中なので、しばらく控えましょうね。と

お話しさせていただきました。

今日は私のトレーニングの流れで

レッグエクステンションとレッグカール

ヒップリストを行いました。

分刻みでの毎日の忙しさの中

今日も頑張りました。

腰の調子も良くなってきていて、可動域も広がりました。

また時間見つけて頑張っていらしてくださいね。

 

S様

今日はベンチプレス。

セット重ねて、今日は30ｋｇいけそうじゃないですか・・・！と

いう事で30ｋｇ×5

 



1セット目クリア

2セット目の4rep目に左足が滑り

動画を見て2人で大笑いしました(笑)

なので5rep目に残念。



最終セットは私のたびぐつ着用で

楽々クリア(^^)/

次回からレンタルしますね。

30ｋｇ返り咲きおめでとうございます。

今年は10repいきましょうね。

 



次回も宜しくお願いします。

 

M様

Mさんもレッグエクステンションとレッグカール

スクワットは腰を気にしてもあり、重量的に

上がってはきていますが

攻め続けない控えめなMさん。

レッグエクステンションはずいぶん足の力が

感じられます。

15repにも慣れてきました。

最後フロントランジは少しヨレヨレでしたが

最後まで頑張りました。

Mさんとの推し事話は尽きませんね・・・(笑)

次回も宜しくお願いします。

 

 

佃担当

O様

本日はデッドリフトを行なって頂き、少しフォームの修正点などをお伝えしつつ52.5kgまで挙げて頂きました！

その後は補助種目でルーマニアンデッドやヒップリフト等を行なって頂き終了となりました。

お尻の筋肉がもう少し使えてこられると、よりパフォーマンスも上がってこられると思います！

また宜しくお願い致します。

 

Y様

本日は前回と同じくスクワットを確認していきました。

大分スクワットにも慣れてきて頂けて、前回よりも重さを増やして行なって頂けました！

次回はさらに精度高く行なって頂けると思います。

次回が楽しみですね！

　

平尾様

本日はラットプルダウンやプルオーバー等、BIG3に生かして頂ける補助種目を行なって頂きました。

これらの種目も続けていって頂くことで、BIG3のパフォーマンスを上げて頂けると思います！

またお待ち致しております。

 

A様

本日はボクシングで、前回のジャブに続いて、本日はストレートまで行なって頂きました！

最初は少し動きに固さがありましたが、ミットになると大分良い感じでジャブを打って頂けました！

次回はさらに良いパンチを打って頂けると思います！

 

 

 

佐藤イッツショータイム！！

スクワット！！

新ルーティンでのラックアウト⇒担ぎまで完璧！ばっちりです！！

パオ～ン！！ブラキオサウルスの如しに～！！

　

今日も試合を想定してMaxチャレンジ！！

第1試技85㎏〇〇〇成功！！しかしいつもより重そうです。

第2試技いつもは95㎏ですが、今日は第1試技が重かったので慎重に90㎏！

なんとか成功です。やはり今日は重いようです。

試合を意識して練習量が増えて疲れが溜まってきているようです。

強いので休めばすぐに100㎏まで戻ると思います。

休む勇気！！

　

ベンチプレス

第1試技45㎏〇〇〇成功！！

第2試技50㎏〇〇〇成功！！

ここんとこ安定のベンチプレス！！

保険のベンチプレス(笑)🥰

　

ここから先自主練でデッドリフト120㎏

やはり今日は重そうです。

コンディションが影響しているようです。

まったく心配する必要はありません。

心配なのはオーバーワークです。

しっかりと試合まで休めばトータル275㎏は確実！！

275サイコー！！

 

 

 

 

高橋様

もちろん今日も好物のベンチプレス！！

メインセット62，5㎏×5×5

今日は楽勝でクリアされました。

次回は65㎏×5×5コースです。

ファイッ！！

　

いつもはダンベルフライで胸を更にパンプといったメニューですが、前回久しぶりにスクワットを行いカイカンだったので、あのカイカンをもう一度味わいたいと熱望されましたので、スクワット！

先週の木曜日、1週間前のスクワットでの内転筋の筋肉痛がまだ残ってると喜びの声！マニアックサイコー！！

60㎏×5×3

　

今日のスクワットではもう前回ほどの筋肉痛は残念ながら来ないでしょう(笑)

次回よりスクワット重量アップさせていきましょう！！

今後はスクベンをしたいです！！

と気合十分の高橋さん！！

気合いサイコー！！

 

 

 

 

石塚様

昨日、奥様レイナ―さんがデッド85㎏×3×3、90㎏×2の自己ベスト更新！！

負けじと旦那様純一さん本日は気合いのデッド！！

Maxチャレンジ

第1試技170㎏〇〇〇成功！！軽い！！久しぶりの超速170㎏です。

第2試技180㎏〇〇〇成功！！

　

winner！！



ありっ💦不服そうな石塚さん

私ばかりはしゃいでるようです。

それだけ強くなった証ですね・・・(笑)

その後自己ベスト185㎏に挑戦するも惜しくも失敗💦

近いうちに引いてくれそうです。

185サイコー！！

 

 

 

 

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