こんにちは。NORIKOです。

今日は私事なんですが誕生日でして

昨日もお客様やスタッフのまゆちゃんに

プレゼントいただき、朝からSNSでお祝いメッセージをいただきました！

この場で皆様ありがとうございます(^^)/

今年は新しいチャレンジがあり、お別れもある年になりますが

引き続き頑張ってまいります！

よろしくお願いいたします。

 

本日Oママ様

昨日本店にお嬢さんのNちゃんがお立ち寄り

くださり、船橋からまた引っ越すかも？と

ジムに復帰も近いかもしれないですね。とお話させて

いただきました。

Nちゃんは大会候補のお1人(笑)←代表の考え

Nちゃんママだけにこんなに小柄ながら

今日はデッドリフト50ｋｇ×5

体重相当にきました！

なんせもうすぐ60歳ですからね。

 



 



 

見えないです(^^)/

次回5ｋｇずつあげても大丈夫だと思われます！

デッドリフト着々強くなっていますので

頑張っていきましょう。

 

私その後にＯさんの後

50ｋｇスタートでデッドリフトやりました。

100ｋｇＭＡＸなんですが、確実に太陽（中1）にＭＡＸ抜かれそうなので

私も頑張ります(^^)/

 

Ｍ様

今日はスクワットを行いました。

軽い負荷で回数多く今日は進めさせていただきました(^^)/



苦手なブルガリアンスクワットも

頑張りました！



最後は腹筋強化



Mさんにワインのプレゼントをいただきました！

ありがとうございました(^^)/

今日は遅くなりそうで・・・

またゆっくり飲みます。

 

Ｏ様

本日はほぐしの日です!(^^)!

前回の代表トレーニングがきいたそうで

お腹と足の筋肉痛がひどいご様子でした(笑)

今日も前半下半身

後半は固い背中と上半身の

ほぐし・ストレッチを行いました。

毎回悲鳴半分ですが今日も60分ほぐしました！！！

広島の炭水化物祭りもちゃんと

トレーニングしているので

帳消しで(^^)/

また来週宜しくお願いします。

 

 

Ｍ様

Mさんにプレゼントいただきました！

とってもきれいなお花ありがとうございます(^^)/

2号店のポインセチアも元気元気です。

いつもありがとうございます。



 



 

本日は少し腰痛があり

足上げベンチをおこないました。

20ｋｇ×10×4

その後は補助種目で

今日は上半身トレーニングで終えました。

寒いので冷やさないように（と言ってもむずかしいですが）

お気を付けください。

 

Ｓ様

いつものスタートでスクワットで

背中と腕をほぐすからスタート(笑)



重い重量は今日はやりません！

1セット目が1番キツイ。

 

ラットプルダウン

 



先日バレンタインチョコレートの試食会

をご家族で行ったそうです。

とても仲の良いご家族でうらやましいです。

食べたから今日も頑張りましたね！

次回は足やりましょうね。

 

 

 

代表

N様

デッドリフト

明後日ゴルフコンペとのことなので、筋肉痛の事を配慮してライトウエイトでフォーム練習主体で行いました。

35㎏×5×3

横から見た時にバーベルとカラダの距離をできるだけ近づけて、体幹を薄くして行いました。

肩甲骨を最大下制させる、大腿骨を外旋さる、つま先を外側に向けることで更に薄くなります。

正し薄くすることで不安定になりますので、重心をミッドフット（土ふまず中央）から外さずに行う事がポイントになります。少しでもミッドフットから外れるともろくバーベルを持ち上げることが出来ませんのでよりスキルが必要になります。

　

 

ゴルフスイングを想定しスイングエクササイズ

スライドボードを使いタオルスイング10×3

　

 

ミット打ちでインパクトの壁を作る

10×3

　

ミット打ちサイコー！！

 

 

和製トム・プラッツ様

大好物のスクワットから頂きマンモス！！

今日の獲物は185㎏×3×2！がるるるるる～！！

1セット目185㎏×3発いつものよりも楽にクリア！！

こうなったら187，5㎏でいっちゃえ～！！という事で2セット目は187，5㎏×3発狙い！！

難なくクリア！！

自己ベスト更新おめでとうございます。

次回から187，5㎏×3×2ロードです。

クリア目指して頑張りましょう！！

　

こうなったらベンチも記録更新いっちゃえ～っ！

狙うは95㎏×3×2

1セット目95㎏×3クリア

2セット目も95㎏×3クリア

これまた自己ベスト更新です。

勝因は胸郭の動きが出てきました。

ラックアップからのバーベルを受けてから、バーベルを下ろす際に胸郭が動いてから肘が曲がるいわゆる2段モーションがうまく出来たおかげです。

おめでとうございます。

winner！！

　

気分を良くされ追加セット希望！！

100㎏×3発狙います！！

しゃーっ！！

1，5レップ(-_-;)💦

初めにやってればもしかすれば3発出来ていたかもですね～

　

今日はスクベン共に自己ベストです。

素晴らしい！！

自己ベストサイコー！！

 

 

 

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