こんにちは。紀子です。

土曜日は比較的早く終わるため

今日は表参道へお出かけしてきます！

都内へのお出かけはワクワクします(笑)

江戸川区育ちだから東京では田舎者でしたので、10代から

よく都心に遊びに行ってましたが、最近

なかなか行けないので今日は楽しんできたいと思います！

 

 

本日Ｕ様

昨日はカフェラインさんの恵方巻を

美味しくいただきたとそのお話から。

私たち二人はキンパが美味しかった！と

絶賛しました。

食べたからには今日も頑張りましょう！

スクワット。

今日は35キロ×５。

デッドとともに重量上がってきています。

何度も言いますが、ご入会当初は10キロ×1だったん

ですよ。。。

すごい成果です。

今日は久しぶりのヒップリフトも行いました。

明日はまた相談のうえ頑張りましょうね。

宜しくお願いします。

 

M様

今日は私の都合で早く来ていただき

ありがとうございます。

そんなお話から、、、

毎回いろいろお話が楽しく

今日のお出かけ話もさせていただきました(*^^*)

本日はベンチプレス。

20キロ×５をめざし今日もチャレンジ！

結果1repのひましたが

1セット目だけでしたか、着々力ついてます。

５repいけるよう頑張っていきましょう！

 

 

 

筋肉伝道師担当

Ａ様

今日も仲良くお役でパーソナルレッスン！

ベンチ台を利用してのシャドーデッドで正しいファーストプル姿勢を矯正していきました。

デッドリフトはスタート姿勢が鍵を握っております。

従いまして、指導の際、特にスタート姿勢を作るのに時間を割きます。

左お父さんはベンチ台をグリップしたときに、末端（肩、両腕）に力みが生じております。

それと比べて優希君は末端（肩、両腕）の脱力が出来ております。

頸を見ていただければ一目でわかります。

優貴君は頸がグイーン！って恐竜のように長くなっているのですが、お父さんの方は肩を窄めて頸が短くなっています。

シャドーデッド10×3

　

フィニッシュも同じく頸は長い状態が理想です。

優希君いいぞ！！

これは今日期待できるぞ！！ワクワク🥰

　

次にバーベルをグリップし、シャドーデッドリフト10×3

　

さあフォーム完成だ！

実際にバーベルを上げていくことに

しかしお父さん2週間ぶりという事で不安感満載で気持ちが💦

ガクガクブルブル・・・

アップでの挙上スピードを見た感じは、いつも通りのスピードで挙がっているのですが、どうやら今日は心が・・・

こういう日はライトウエイトで行い、とっととベンチプレスに行きましょう(笑)

120㎏×3×2

　

 

優希君良いぞ！！

バーベル挙げても正しいフォーム顕在！！

首長竜の如し！！

見よこのフォーム



良し！！

フォームも綺麗なので、今日はMaxチャレンジと行こうじゃないか！！

 

お父さんは2ヶ月ぶりのベンチプレスです。

　

60㎏×8

62，5㎏×8

65㎏×5

2ヶ月ぶりなのに全く記録が落ちておりません。

なんでだろー♪なんでだろう～♪なぜだ～なんでだろう🎤

一切の筋トレをやめていれば確実に落ちていたことでしょう。

この2か月間はずっとデッドリフト60分1本勝負で行ってきました。

デッドも多少なりとも大胸筋を使いますし、更には高重量で行ってきてましたし、前回まで6回連続で記録更新されて爆伸びされていることもあってのことだと思います。

やはりカラダはチームです。

やっていない種目があっても、どんな種目でも使っていない筋肉はないのでやっていない種目があっても早々筋力低下は起きることはないという事なのです。ただしあくまでも正しいフォームであればという事です。特にビッグスリーは多くの筋肉を動員しますので有効です。

35㎏×5×2

55㎏×3

ここからMaxチャレンジ

第1試技65㎏〇〇〇成功です。軽い！！

第2試技75㎏〇〇〇成功！！軽い！！まだまだ余裕！！

第3試技85㎏ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!成功〇〇〇！！

　

winner！！がっちり握手！！

　

今日の主役は優希くんに！！

しかし強くなったもんです。

まだ小学5年生ですよ～

吸え恐ろしい存在です。

おかげで今日はお父さん裏方に・・・(笑)

次回はお父さん147，5㎏×5×3で主役の座を奪い返してください！！

優希くんサイコー！！

 

 

Ｎ様

Nさん「急遽、明日ゴルフコンペが入ったので軽めでお願い致します！！」と開口一番

なんだ～！せっかくいいもの準備していたのですが、それは致し方ありませんね💦

明日のコンディションに影響のないように本日はカラダの動かし方を中心にやっていきましょう！！

リポーズ（軸体操）を入念にやった後に片足スクワット

毎回レッスンごと少しづつ深さを入れております。

最終型はピストルスクワットです。

　

 

ピストルスクワットとは👇

左右の軸シフトエクササイズ

左右の軸シフトはカラダの移動の基本です。

背骨を左右の脚にスライドさせることで歩く、走るがあります。

　

更にゴルフのスイングも右から左と背骨を移動させます。

　

 

仕上げはゴルフパフォーマンスアップ向上エクササイズです。

タオルを左脇に挟みチューブを利用し左の壁（左軸）を構築！！

10×3

　

 

 

今日はバックスイングからトップポジションの動きを意識しおもちゃのバットでゴルフスイング。

トップポジションを高く上げようとグリップを意識するのではなく、左ひじを伸ばした状態で胸を動かす（右捻転）意識で行う事が大切です。こうすることでバックスイングでは右壁（右軸）が構築されます。

10×3

　

明日のゴルフコンペ楽しんできてください！！

ゴルフコンペサイコー！！

 

 

 

K様

デッドリフト

息子太陽くん（中学1年生）がここんとこ強くなり、パワーリフティング大会に出場したいと熱望🔥

千葉県大会ではサブジュニア大会はない為、

埼玉県のパワーリフティング大会に親子で出場を視野に入れております。

デッドリフト

メインセット147.5kg×3発狙い🔥

これをクリア出来れば自己ベストです。

1set目147.5×2

2set目147.5×2

3set目147.5×2

残念💦次回こそ3×3クリア致しましょう!

　

 

デッドリフトでダメな分ベンチプレスでリベンチ〜なんちって(笑)

狙うは75kg×3×3

　

んやった〜!

WINNER！



おめでとうございます。

WINNER！サイコー💪

 

 

 

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