こんにちは！岩崎です。

先程スクワットしてたら鼻血がでました！！！

本当びっくり！

朝に鼻かんだ時に軽く鼻血でたのでその影響ですね！！

血圧が高くなるので気を付けないといけないですね！

 

岩崎担当

F様

本日もベンチとスクワット！

ベンチはトップシングル５７，５ｋｇ！６０ｋｇチャレンジするも失敗。

しかし、筋力的にはいけそうなんです。

コンディションや精度が上がってくれば必ず行けると思うのでまた頑張っていきましょう！

その後は５０ｋｇで５回狙い！

今日はやはり精度が少し低くなってしまっているので乱れやすかったです、、まあこんな日もあります！

最後はスクワット！

６０ｋｇ×８回×２セットやって終了！

心技体が揃えば記録更新できるはず！！また次回も宜しくお願いします！





 

N様

本日はベンチ！！！

前回８０ｋｇ×5回５セットをクリアしたので重量アップ？しかし、回数アップで！という事で６回５セット狙い！！

できるかな？と思う心理状況が反映してきます。

試技がすごく慎重になってしまいます。

その結果持てる力が出し切れない、、、というのが１セット目。

２セット目からは修正が入り、なおかつ、『イケるかも！』という気持ちになり良い感じで出来ました！

４セット目、これは５回！！

インターバルが短く、致し方なし！！なのでらすと５セット目はしっかりとインターバルを取って実施。

良い感じで出来たのですが最後の１回があと少し！ラックに引っ掛かって挙がらず！５．５回と言ったところでしょうか。

力的には出来そうなのでまた次回リベンジしてください！

またお待ちしています！





 

オールドルーキー藤代担当

M様

今日は股関節周りの動きの引っ掛かりが気になるとのご相談。

可動域改善は藤代の得意分野！

まずは、before＆afterを味わって頂く為にバーベルのみを使ってスクワット。



現状を確認してからハイバウンドボールで臀部と四頭筋のケア！



ちなみにハイバウンドボールを使ってのケアは、ドン引きするレベルで激痛ですので、

体験したい方は藤代をご指名下さい(笑)

 

ミニバンドでヒップヒンジと可動域改善エクササイズ！



バランスポッドとバランスディスクで足底と体幹の感覚も改善。



最後はパワーウェーブボールで下半身全体をほぐして



Afterのスクワット！



しゃがめる深さも股関節の動きもスムーズになりました！

本日もおつトレ様でした！

 

天満　建様

本日はデッドリフト！

アップで60㎏×５×２SET！



体幹と軸の使い方をグレードアップして頂く為にデッドリフトの合間にバランスディスクで

体幹トレーニング！



60㎏×3

80㎏×3



90㎏×3



アップが終わって100㎏×3回！



 

レベルを上げて110kg×3回！



最後にもう一発110㎏をもう3回！



まだまだ高重量が上げられそうな感じで素晴らしいです！

 

バランスディスクを使っての体幹トレーニングは面白さと難しさを同時に感じたとのことです。



最後は可動域をリセットして終了！

パワー！

ヤー！

おつトレ様でした！

 

 

 

紀子です。

鈴木様

青砥のレッスン終わり急いで戻り

21時からお越しくださいました。

膝のリハビリ続きですが

頑張っております。

足トレは自重スクワットとレッグエクステンション



 



 

上半身のトレーニングも行いました。

 



 



 



 



 

明日は上半身筋肉痛になると思いますが

次回明後日お待ちしています。

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

佐藤ショータイム伊都様

先日は、ジャパンクラシックで佐々木秀太さんのセコンドお疲れさまでした。

そのおかげもあって

見事佐々木さん全国3位堂々入賞されました。



おめでとうございます。



105㎏級M1（40歳以上）第3位

佐々木秀太さん

記録170㎏



いつさんの送られてきた動画を拝見しましたが最終試技に170㎏は余裕の試技でした。

素晴らしい！！おめでとうございます。

さあ次は2月はいつさんの番です！！

かっこいいいつさんを期待しております。

さあ今日もショータイムの始まり～！！

イッツショータイム！！

今日は試合を想定してポチ身パワー選手権大会

ジャパンクラシック標準のトータル275㎏狙い！！

スクワット

試合形式で行いました。

第1試技85㎏〇〇〇成功

第2試技92，5㎏〇✖〇成功

第3試技95㎏〇〇〇成功

　

95㎏を立った瞬間にんまり！！



さあ続いてベンチプレスです。

最低でも50㎏を成功させたいところです。

第1試技45㎏〇〇〇成功！かるいぞ！

第2試技50㎏〇〇〇成功！粘り成功！！

　

サブトータル145㎏！！

デッドリフト130㎏引けばジャパンクラシック標準記録の275㎏突破です。

王手！！

第1試技120㎏〇〇〇成功！軽い！

第2試技130㎏

これを上げれば目標達成です！



しゃーっ！！

驚異の粘り！！



ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

おめでとうございます。



ずっと目標にしてきた記録275㎏達成！！

おめでとうございます。

感極まって😢なみだなみだの～筋肉サイコー！！

しくしく(T_T)女子ですね〜♬

かわいい💞

　

なんだ〜!嘘泣きか〜い(笑)



2月の大会本番でもで275㎏行っちゃいましょう！！

 



王手！！

王手サイコー！！

 

 

 

レイナー様

「玲奈さんのデッド爆伸び～！！」ここ最近の私のパーソナルレッスンの楽しみでもあります。

前回も大会記録62，5㎏を大幅に超える75㎏×3×３をサクッとクリア

あまりにも余裕がありましたので今日はギリギリの重さまでチャレンジしていただきます。

フォーム練習のためベンチシートを利用して、ファーストプルの姿勢を脳に記憶

シャドーデッド10×3

　

 

35㎏からアップ

　

55㎏×3

65㎏×3

75㎏×1

軽かったので今日のメインセットは85㎏に決定！

1セット目85㎏×3

自己ベスト更新おめでとうございます。

winner！！

　

2セット目85㎏×3

3セット目85×2

　

力尽きました💦

次回は85㎏×3×3狙い！！

年内目標体重の二倍105㎏デッド期待しております。

行くぞレイナ-ー！！

レイナ-サイコー！！

 

 

 

Y様

先日体験パーソナルを受けられご入会されたばかりです。

今日は筋トレの基本であるスクワット集中講座を行わさせていただきました。

先ずは前回の復習のリポーズ（軸体操）から行いました。

軸が備わってきたところで軸スクワット



 

Yさん人生初のバーベルスクワット

バーベルを担ぐ

バーベルスクワットの難しさはかつぐことです。

違和感なくバーベルと合体することがコツになります。

違和感は力みとなり全身の連動性が失われます。

いくら重くなっても違和感なくバーベルを担ぐことこそがバーベルスクワットを行う上で一番大切になります。



 

10㎏×10×3



 

丁寧に一回一回かみしめながら行っていただきました。



重量が軽く物足りないかもしれませんが、今は筋肉をつけるためのフォームスキルを習得する時期ですので、もう少々お待ちください。

フォームが完成すればいくらでも重いの持たせますんで～（笑）

ヘビーウエイトサイコー！！

 

 

 

 

 

 

天満様

今年、千葉県パワーリフティング選手権大会参戦表明！！

という事で気合十分です。

スクワット

試合出場されるとのことなので、ルールを意識して今日から練習開始。

スクワットでは深さを意識。

審判から白旗3本いただくためにも先ずは深くしゃがむ練習です。

1セット目80㎏×5しゃがみが全て浅い💦

2セット目80㎏×5先のセットよりはしゃがめておりますが、これではまだ白旗はもらえないでしょう💦特に千葉県の審判は全国1厳しいことで有名ですので・・・(笑)

3セット目80㎏×５すべてのレップで深くしゃがむことが出来ました。

これなら誰が見ても白旗3本です。

　

 

続いて天満さんの大好物のベンチプレス

胸椎動作と上腕骨動作を協応させることを意識的に行いました。

これにより深い呼吸ができ、強圧も高まり、ボトムからの切り返し速度がアップ！！

80㎏×4、80㎏×3、80㎏×3

　

当面の目標は80㎏×5×3！！

目標サイコー！！

 

 

 

有金様

ゴルフ＆テニスのパフォーマンス向上のためにパーソナルに通われております。

今まではカラダの動き作りを中心に行ってきました。

ここ最近は筋トレに目覚めたようで筋トレ頻度がグンと上がってきております。

デッドリフト

ファーストプルの姿勢を作るべく、ベンチ台を股と手で挟み姿勢を脳に刻むことから

シャドーデッド10×3

　

 

トップサイドデッドリフト

ここでもファーストプルの姿勢つくりを徹底し脳に刻み込みました。

70㎏×5×3

90㎏×5×3

　

 

いよいよ仕上げの床引きデッドリフトです。

60㎏×5×3

シャドーデッド→トップサイドデッドの工程を踏まえての床引きだけに精度高くできました。

今日のこの感覚忘れずに次回も行きましょう！

　

感覚サイコー！！

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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