こんにちは！岩崎です。

ちょっと風邪気味でのどの調子があまり良くありません。

そんな時は龍角散！ブルーベリーの飴が好きです！

そればっかり食べて口の中が龍角散のにおいになりそうです(笑)

 

M様

本日はデッドリフト！昨日に引き続きのトレーニング！

ナロースタンスでのデッドリフト！

今日は背中をしっかりと固めることを意識して頂きました。

40kg×８回×２セット！

後半はしっかりと体幹の維持が出来ていたので良い感じでした。

ご自身で通っている２４時間ジムでも練習するとのことなので今日の感覚を持って頑張って頂ければと思います！

また次回もお待ちしています！





 

H様

本日もデッド、ベンチ！

まずはデッドリフトから！毎週毎週コツコツとやってきた成果もあり上達してきました(^^)/

先程の方と同じで背中の使い方も教えたので身体は真っ直ぐ使えましたが、段々きつくなると丸まってきてしまいます。

そして力みが強いので余計な力が入ってしまい、余計に疲れているようです。

今日はストラップを使って脱力することを意識！

４０ｋｇ×５回５セット頑張りました(^^)/

その後はベンチプレス！

今日のメインは２０ｋｇ５回で練習。

力みが入ってしまうため体幹が上手く使えていない模様。

今日はその体幹を使う事を目標に頑張って頂きました。

あとはコツコツ頑張っていきましょうね！

またお待ちしています！





佐々木様

いよいよ来週が大会ということで最終調整！！

ですがいつも通りのリポーズと筋膜リリース、ストレッチ！

体のコンディショニングを整えることはもちろん動作に直結してきます。

しかし、それだけでなく出力も変わってきますのできちんとケアすることは大事ですね。

下半身から上半身、お腹、腰などなど

念入りに筋膜リリース。

そしてストレッチ！！

今日もバッチリケアできました！

来週の大会頑張ってくださいね！

 

O様

本日はベンチプレス！

１０回狙いで重量設定！

しかし、ちょっとギリギリ過ぎたので８回３セットに変更！

丁度３セット目でギリギリな感じになってよい設定でした。

その後は足上げベンチ！

２２．５ｋｇ×６回×３セット上半身の筋力アップ狙いで実施。

これも良い感じで終了！

最後はナローベンチ２０ｋｇで６回３セット！

今日はベンチ三昧でした(^^)/

最後にアブローラーでお腹をトレーニングしてフィニッシュ！

また次回もお待ちしています！

 

吉次大智君

今日はスクワットの精度を高めることを目的にスタート！

バーがいつも曲がってしまうので体幹の使い方を意識するべく『ポーズスクワット』を実施！

下で２秒止めることを意識します。

しかし、途中担ぎが不安定で手首が痛いとのこと、、、、

そんな際に『どうしたら上手くなると思う？』と聞いてみました。

答えがなかなか出なかったのでアドバイス！

上手い人のまねをすること！！と。

隣でお父さんがスクワットをやっているのをよく見ると上手くなるよ！と伝えると真剣なまなざしでお父さんのスクワットをチェック！

その結果手首が痛くなくなったとのこと！

子供は理論で説明するより見て学んだ方が早かったりします。

『学ぶ』は『真似』から始まりますからね！

その後担ぎが安定するとしゃがみも安定して１５ｋｇでポーズスクワットをクリア！

毎週毎週少しずつ上手くなってます！

この調子で来週も頑張りましょう！！





 

 

こんにちは。NORIKOです。

U様から

昨日のベンチで筋肉痛との事で

今日は上半身を使わないトレーニングを行っていきました。

レッグエクステンションとレッグカール。

Uさんは普段基本BIG3メインで

他のプログラムはあまりやらないのですが

今日は仕方なく？(笑)実施

補助種目に慣れていないため

Uさんも苦戦・・・・・

Uさんはストレッチも苦手ですが4年前の体では

全くなくなりましたので

今年の目標は更なる柔軟性の向上ではないかと思います。

Uさんとの毎週のお話も楽しくて、

麹のお話が多いのですが、Uさんはカフェラインさんの

わかさんをとても尊敬？されていて

わかさんのおすすめ品をたくさんお持ちです。

私もわかさんがすすめてくださるものは購入率が高いです！

話がそれましたね・・・(笑)すいません

来週は筋肉痛なくしてまた頑張りましょうね(^^)/

 

M様

先日「実は少し膝が痛くて」とご連絡いただき

今私のお客様で膝が悪い方が

いらっしゃるので、併用してトレーニング内容と

ご自宅で出来るほぐしをご紹介しました。

股関節から始まり・・・こちらがよくなれば

こっち。みたいに皆さん痛いところは常に見つかるものです。

Mさんは本当にご自分で治す意識が高いため

既に膝の事をいろいろ勉強し始めております。

私ももっと勉強してMさんがどこも痛くない生活が

送れるように頑張っていきたいと思います。

また来週も宜しくお願いします。

 



 



Mさんも恵方巻ご予約下さいました(^^)/



2月3日に買ってこれますので

本店18時過ぎ・2号店18時半前に取りに来られる方

私が買ってきます！ご連絡くださいね。

 

S様

今日は苦手デッドリフトかな・・・と思いましたが

Sさんもこの流れで足のトレーニング。

頑張り屋さんのSさんも

やってる最中から結構足パンパン(笑)



 



 



最後は毎週やると肩と背中が楽だからやりたい！と

上半身最後追い込み



Sさんも腰痛改善でご入会されたのに

今では腰の悩みは一切なくて

筋トレを楽しんでくださっています！

引き続き頑張りましょう。

 

 

筋肉伝道師担当

吉次様

ラントレを中止しだして、効果が出てきております。

今日も前回に引き続き150㎏成功！！

前回よりも軽いです。

155㎏に挑みましたが、後ちょいです。

次回は立てそうです。

　

 

デッドリフト

Maxチャレンジから

140㎏成功！！

150㎏は前に重心が流れてしまい惜しくも失敗です。

今後内転筋、ハムの強化が必須のようです。



ファーストプルで下半身に重心を乗せ、その姿勢をキープすることがポイントになります。



フォームを作る事と地力アップを目的にライトウエイトでボリューム多く行う必要がありそうです。

ライトウエイトサイコー！！

 

 

K様

ベンチプレス

本日のメインセットは73㎏×3×3

昨日お酒を飲みすぎてコンディションに不安と言われておりましたが、楽にクリアできました。

次回74㎏×3×3狙い！！

これをクリアできれば自己ベストです。

頑張りましょう！！

　

続いてデッドリフトです。

メインセット145㎏×3×3狙い

1セット目145㎏×3

バーベルを下ろすときに右下を見るクセがありましたので、そこを修正。

2セット目145㎏×3

3セット目145㎏×3

自己ベスト更新おめでとうございます。

　

winner！！



WINNER！サイコー🍺

 

号外！！

佐藤ショータイム伊都様

自主練でデッドリフト自己ベスト達成！！

131㎏引きちぎりました！！

おめでとうございます。

　

化粧をしてないとのことで、顔を隠す素振り(笑)

やっぱ女子ですね♡

女子力サイコー！！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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