こんにちは。NORIKOです。

昨夜は永田トレーナ送別会

佃・藤代トレーナーの歓迎会を行いました。

永田は約1年半勤務してくれましたが

この度、ご結婚と転職をされ退社いたしました。

最後はコロナになり2週間お休みをいただいてしまい、

永田本人からご挨拶できず申し訳ありませんでした。

引き続きトレーニングは続けて大会にも出場するとの事で

皆さんとまた会える日があるかと思います!(^^)!

佃・藤代は今月から勤務しております。

皆様にお会いできるの楽しみにお待ちしております。

これから3号店には新しいスタッフも増えていきますので

宜しくお願い致します！



 

本日Ｈ様の担当からです。

今月ご入会いただきまして体験後初トレーニング

前回体験後は程よい筋肉痛になり、その後体が

楽に動くようになったと喜んでいらっしゃいました。

今日も自重のスクワットから

 



 

ブルガリアンスクワットはやはり皆様に嫌われ

プログラム(笑)



 

最後は腹筋も少しおこないました。

痩せていらっしゃるので体力と筋力を

つける目的でご入会されました。

ＢＯＣＡではあと4.8ｋｇ増やすのが目標体重でした。

皆様からすると羨ましいですね。。。。。

頑張っていきましょう。

 

Ｏママ様

今日はベンチプレスを実施いたしました。

メイン25ｋｇ×5



少し軌道がずれることもありましたが

次回27.5ｋｇにチャレンジしていきたいと思います。



最後は二の腕トレーニング



 



今日は寒い中ありがとうございました。

次週も頑張りましょう。

 

M様

今年初トレーニングになりました。

Mさんもベンチ

今日は20ｋｇスタート

少し重い感じでしたがカルテを見るとベンチ

3ヵ月ぶり・・・

重いはずです。

 



また調子取り戻しながら頑張りましょう。

 



後半は少しだけ下半身も行いました。



今日はお休みの中ありがとうございました。

次回またお時間見つけていらして下さいね。

 

Ｍ様

先日カフェラインさんのDJ会にご一緒していただいたので

そのお話から!(^^)!

とっても楽しかったですし、たくさんお話もできて

良かったです！

今日はベンチプレス

なんと2か月ぶり・・・・・

1セット目から重さを感じて、苦戦でした(笑)

前回クリアした25ｋｇ×5に失敗(>_<)

今日は22.5㎏×5にして

進めさせていただきました。

調子が悪い日もありますから。

特にベンチは私も「なんで今日こんなに重いの？」と

思いながらやる日もあります。

次回は日をあけないでベンチも頑張りましょうね。

次回も宜しくお願いします。

 

Ｓ様

本日4人目のベンチプレス。

Sさんが1番トレーニング歴が長く、重量も重いのを

扱います。

Sさん27.5ｋｇ×5

私には軽そうに見えるのですが

「重いです・・・」といつもいつも

控えめなので、次回は重量伝えないでやりましょう(笑)



 



 

リバースプッシュアップ



来月はバレンタインですね。と言うお話。

1年はやーい！！！

でも美味しいチョコ自分に買いたいですね。

たまにはOKです(^^)/

食べたらトレーニング頑張りましょう。

 

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

A様

スクワット

新記録達成75㎏×8×3

　

winner！！



ベンチプレス

前回62，5㎏×8×2をクリアされましたので、本日より65㎏×8×2狙い！！

1セット目65㎏を8発でまずは成功！！

しかし2セット目7発💦

惜しくも失敗です。

悔しがるAさん。

次回リベンジです。

頑張りましょう！！



前回チンニングにより広背筋の筋肉痛がすごかったとのこと

味をしめて今日もチンニングに志願

5回

さあもう一セット行きましょう！！

今日はこれで💦

志願された割には・・・(笑)



そう遠慮成されずに～(笑)

遠慮サイコー！！

 

 

Ｎ様

スクワット

42，5㎏×5×3

しゃがみがあまいようなので、次回も42，5㎏で再度深さを入れる練習をしていきましょう。

　

 

スライドボードトレ

ゴルフスイングの動きと似ておりますので、ゴルフ選手には有効なトレとなります。



 

ゴルフスイングでの強いインパクトを作るには左の壁です。

壁を作るには、左脚を前後にブレさせない意識が大切です。

左足の上下のコントロール力が必要になります。

それを構築するために、屈伸を入れながら軸シフトの練習。

　

スイング・インパクトサイコー！！

 

 

 

KO様

アブローラー15×3の後にスライドボードを使った腹筋エクササイズ20×3

　

 

スライドボードで体幹コントロール力向上と脂肪分解促進！！

1分×3セット

酸欠気味なので最終セットは30秒に変更させていただきました。



 

久しぶりのベンチプレス

久しぶりとあって肩甲骨の動きが。。。💦

　

27，5㎏×8×3

最終セットでようやく肩甲骨の動きが出来てきました。

肩甲骨サイコー！！

 

 

佐藤ショータイム伊っ都様

今日はデッドスペシャル

昨日もスクワット重いのやったはずなのに・・・(笑)

ワークアウトジャンキーサイコー！！

ヨーロピアンスタイルでMaxチャレンジ！！

最終アップの120㎏をひょいっとな～！

調子よいぞ！！

130，5㎏の自己ベスト狙い！！

しゃーっ！！ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

フィニッシュ！！

成功！！

　

Wiener！！

おめでとうございます。

コンディション合わせれば135もイケそうですね～！！

　

 

自主練集でスモウデッド特訓

膝上からフィニッシュまでの連動性を作るべく反復練習

納得できるまで帰りません！！と延長自主練習を45分！！

病気サイコー( ´∀｀ )

　

スモウがヨーロピアンを超える日楽しみです。

楽しみサイコー！！

 

 

石塚様

脚の調子もかなり良くなってきたとのことです。

今日も用心のためベンチプレス！！

今のうちに弱点克服と行きましょう！！

止めなしで前回よりプラス2，5㎏の90㎏成功！！

　

 

気持ちよく今日のプログラムへ

前回より2，5㎏重い72，5㎏×3×3（止めありコール付き）

難なくクリア！！

　

次回は因縁の75㎏×3×3狙い！！

因縁？

なぜ？

昨年の千葉県大会のベンチプレスで失敗した75㎏だからです。

リベンジ！リベンジ！！

リベンジサイコー！！

 

 

 

 

パーソナルジム風景

https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4

アスリート養成

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