こんにちは。NORIKOです。

今日は3連休最終日でしたね。

お正月疲れは皆さん大丈夫ですか？

トレーニング再開で、また普段の体調取り戻しましょう！

 

本日は体験の方を担当させていただきご入会

いただきました。ありがとうございます。

H様これからどうぞよろしくお願いします。

 

U様

3日連続トレーニングありがとうございます。

土曜日スクワット

日曜日デッドリフト

本日はベンチプレスですが

足が不能で足上げベンチを実施しました。

普段も足上げでもあまり重量が変わらないUさん

ですがやはり足を上げていても足を使いたくなる感覚で

今日は進めていらっしゃいました。

もう上級トレーニーですね(笑)

もう筋肉痛じゃないところなしで

明日からお仕事ですね。

頑張ってください(^^)/応援してまた土曜日お待ちしています！

 

有金香織様

今年2回目。お忙しい時期ではないとの事で

去年忙しくて来れなかった分頑張りましょう！

もちろんのスクワット

今日は30ｋｇメインで進めさせていただきました。

 



 



 



 

最後はブルガリアンスクワット



こちらのがきつそうでしたが

今日はお正月分も頑張りました！

明後日はお楽しみデイ

推しに会える日ですからね。

楽しんでいらして下さい！

またお話楽しみにしています(^^)/



 

 

N様

今年初トレーニング

祝日もお仕事との事で遅い時間ですが

頑張ってトレーニングに来て下さいました。

Nさんもスクワットとブルガリアンスクワット



Nさん37.5ｋｇまできました！

今日はお正月のパワー充電か？

からにしゃがみもよくて

次回は40ｋｇに入門です！！！



 



ご自分でもお尻が変わったと思います。とお話

してくださいました。

去年の目標はクリアしたので今年も

また目標立てて頑張りましょうね!(^^)!

 

 

 

筋肉伝道師担当

Ｓ様

3か月ぶりにパーソナルに来られました。

その間運動というたぐいのものは一切やっていないとのことなので、今日は軽めの重さで、じっくりフォーム練習もかねて筋肉に刺激を与えていきました。

実践しながら、脳の記憶を蘇らせました。

やればやるほどどんどん記憶が呼び戻され精度高くなっていきます。

スクワット

20㎏×5×5、30㎏×5×3

　

 

ヘックスバー・デッドリフト

30㎏×5×2、45㎏×5×3

　

 

アブローラー

10×3

　

「カラダ動かすのって気持ちいいです！！」と喜びのコメント

健康のためにも筋トレサイコー！！

 

 

 

A様

「今日は3種お願いいたします！！」と気合十分！！

初トレと休養も十分とあって、コンディションもばっちりのようです。

スクワット

75㎏×8

75㎏×5

1セット目は自己ベストタイ記録とまずまずの調子。

　

 

ベンチプレス

ここんとこ連続で記録更新中

ウォームアップを拝見したところ、益々精度が高くなっておられます。

今日も期待できそうです。

前回60㎏×8×3でしたので今日は62，5㎏挑戦です。

62，5㎏×8×2狙い！！

行きます！！

成功！！ベスト更新です。

おめでとうございます。

winner!!

　

 

相撲デッドリフトフォーム練習

上体を立て、足で床をける意識を徹底

どうしても、ついつい腰でバーベルを引きたくなります。

しかし、それを我慢する練習です。

60㎏×5

80㎏×3×3

60㎏×1×5

　

 

「チンニングを教えてください！！」

と強い希望がありましたので、最後にチンニングをご指導させていただきました。

もちろん正しく行うに越したことがありませんが、広背筋のエクササイズスキルは」どれも難易度が高く難しいです。

チンニングももちろん難しいのですが、仮に制度低くても対象筋である広背筋にダイレクトに刺激が入りますので、特に初心者にお勧めです。



5×3

明日は相当に強い筋肉痛がくることが予想されます。

筋肉痛サイコー！！

 

 

佐藤ショータイム伊都様

エブリデイ531

二日続けてよくやるな～（笑）

ワークアウトジャンキー！！

スクワット

67，5㎏×5

75㎏×3

85㎏×5RM

昨日は7発で記録は下がるもののフォームの精度は、昨日のものよりも高い。記録はエブリデイなんで下がって当たり前ですね…。

75㎏×3

67，5㎏×10RM

　

 

 

ベンチプレス

32，5㎏×5

37，5㎏×3

42，5㎏×7RM

昨日は止めが甘く8発で、今日はしっかり長止めで7発！！

昨日より全然上です。

ベンチプレスに関しては、スクデッドと比較するとエブリの影響が少ないです。

ベンチプレッサーにエブリプレッサーが多いことはうなずけますね。

37，5㎏×3

32，5㎏×16RM

　

ここから自主練を横目で気にしながら

120㎏軽い！！

ということで今日もエブリなのに125㎏に挑むショータイムさん（笑）

125㎏！！

　

だーりゃーっ！！

成功！！

おめでとうございます。

エブリデッドサイコー！！



ニヤニヤ😁

カイカンサイコー!

 

 

 

 

 

ko様

「前回のパーソナルからようやくお腹の筋肉痛がきだしました。」と喜びの声。

ミッション成功！！

本日も腹筋3種から

みぞおちの骨（胸椎12番、腰椎1番目の接点）が、以前と比べ稼働したことで、しっかりとお腹が使えるようになったと思われます。

毎回、みぞおちの骨を屈曲させることと伸展させることを意識しながらやって頂いております。

アブローラー10×3



クランチ10×3

ツイスティングレッグレイズ



 

さあチンニングと思いきや

「背中（上背部）が筋肉痛です！！」

じゃあデッドやります？

「いやです！！」

ではお任せします。

やりたい種目をどうぞ～！！

「じゃあスクワットでお願いいたします。」

そう来るとは思いませんでした。

予想を裏切られて、ある意味嬉しかったです。

楽なエクササイズを選定してくることを予想しておりましたもので…

自らきついスクワットを選択するとは嬉しいです。

さすが我がジムターゲット仁の会員です（笑）

　

45㎏×8×5（インターバル3分）

キング・オブ・エクササイズ　サイコー！！

 

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4

アスリート養成

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