こんにちは。NORIKOです。

今日は土曜日なのにご予約が少なくて

3連休だからですかね？？？

本店1名様

2号店1名様のみでした。

なので今日は早々私はトレーニングをして

早上がりさせていただきます(^^)/

 

本日今年初トレーニングU様

いつも週2回来られているのに

2週間も空いてしまいさぞかし寂しい思いを

されていると思っていたら、そんな事なかったみたいでした(笑)

ゆっくり休まれた2週間

今日は早速スクワットから

重量が上がるとしゃがみが浅くなりますが

踵の浮きも修正できて、新年1回目良いトレーニングに

なったと思われます。

明日もいらっしゃいますし、明後日も12月のあまり分で

ご予約いただきました！

なんだかんだでUさんはトレーニング好きなんだと思います(笑)

といったらNO！！！と言われそうですが・・・

また明日・明後日頑張りましょうね。

 

 

 

筋肉伝道師担当

I様

4か月ぶりにIさんをご担当させていただきました。

どれだけ進化されたのか期待感いっぱいです。

ワクワク💛

パーソナルレッスンスターティン！！

今日はデッドリフト1本勝負

今までナローデッドを行っておりました。

刺激を変える意味でワイドデッドをご指導させていただきました。

ワイドデッドはナローデッドと比べ、腰に優しいので腰痛の方に特におススメです。

まずシャドーデッドから行いました。

入念にフォーム練習を行い正しい動作を脳に刻みました。



 

35㎏×5×2

腰椎の屈曲が気になります。

　

 

床引きだと柔軟性が必要で難易度が高いので、トップサイドデッドで行いました。

50㎏×5×3

まだ少し腰椎屈曲が見られます。

　

 

重量を40㎏に下げてフォーム練習

膝を止めて股関節を後方に引く意識で行っていくことで、腰椎の屈曲が直りました。

Iさんの4スタンスタイプはA1ですので、特にこの膝を止めて股関節を可動させる動きは腑に落ちたようです。特にバーベルを下ろす動作の初動で膝を止めて、股関節を後方へ引くことを徹底して頂くことで、次のレップのスタート姿勢がきまり⇒ファーストプル⇒バーベルを上げる時の動作へとつながります。

40㎏×5×3

40㎏×10

　

トップサイドで培ったこの感覚を残して、つぎは床引きデッドを攻略と行きましょう！！

トップサイド・デッドサイコー！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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