こんにちは！岩崎です。

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。

さあ、お正月で蓄えてしまった脂肪をしっかりと落としていきたいと思います！！

まずは－２ｋｇくらい！(笑)

今年も頑張りましょう！

 

岩崎担当

三根様

本日一発目のトレーニング！

スクワットから！まだフォーム作り途中ですので自重から！！

ご自宅での練習の成果もあり良い感じです！

ということで１０ｋｇのバーを担いで実施。

しかし、バーを担いでしまうと動きが変わってしまいます。

膝主導になってしまうので股関節を上手く使うように何回も実施。

そして重量も１０ｋｇから１５ｋｇ、最後は２０ｋｇまで担いで行う事が出来ました！！

歩みは少しずつでも進化していることには間違いないのでこの調子で頑張っていきましょうね！

またお待ちしています！





 

佐々木様

本日はリポーズと筋膜リリーズ＆ストレッチ！

お正月はトレーニングしていないとのことなので今日からトレーニングはじめだそうです(^^♪

その前の調整として、しっかりとコンディショニング。

リポーズの後に筋膜リリースをしてストレッチ。

私もそうなのですが、カラダの調子が悪いとパフォーマンスも落ちます。

自分のカラダのこわばりやクセ、動いていない所をいかに早く見つけられるか。

そして日々のケアが出来るか？

記録を伸ばしたい、長く続けたいと思う程大事になります。

また次回も宜しくお願いします！！

 

 

こんにちは。NORIKOです。

2023年もどうぞ宜しくお願い致します(*^^*)

本日A様(74歳女性）トレーニングとヨガからです。

お久しぶりで体が固くなっているとの事でしたので

様子を見て進めさせていただきました！

トレーニングは自重スクワットメインで

ヨガを多めに進めていきました。

2号店エアコン故障でご迷惑おかけしておりますが

寒さも気にならずヨガもできました。

今年も更にお元気で頑張っていきましょう。

 

Iちゃん

今日は何やりますか？？？とお伺いすると

いつものように「なんでもいいでーーーす」と

やる気ないような返事なのですが(笑)

始まるとしっかりトレーニング

今日はスクワット

 



 



 

レッグレイズは2ｋｇの重りを足に付けて。



最後ピラティスやってみたいとの事で

Cカーブだけ実施。

何気に一番大変だったかな？(笑)

今年もまた引き続き頑張りましょうね。

 

O様

今年初トレ！って皆さんそうですが・・・

今日はスクワットをしっかり行いました。

年末お餅やいろいろいただき、私も食べすぎました(>_<)

なんてお話しながらですが、Oさんもスクワット頑張りました！

ブルガリアンスクワット

5ｋｇ×2個は重すぎで(笑)

3ｋｇ×2個15回ずつ3セット

今日は下半身中心にトレーニングしていきましたが

今年も美尻を保つために

引き続き頑張っていきましょう(^^)/

 

M様

Mさんも本日までお仕事がお休みだそうで

ご実家から帰られてお越しくださいました。

少々控えめなMさん(笑)

今日は自重プログラムで

ストップスクワット

フロントランジ

最後はクランチを行いました。

全然歩きもしていなくて・・・とMさん。

皆さん同じです(^^)/

また調子を取り戻して今年も頑張りましょうね。

今日もたくさんお話出来て年末も楽しそうで良かったです！

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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