こんにちは。NORIKOです。

私の勤務は今年最後になります。

今年も皆様ありがとうございました。

来年も4日から勤務しております。

女性のお客様ご予約お待ちしております！

 

M様

前回の下半身トレーニングがまだ筋肉痛との事で

今日は珍しく？・・・上半身トレーニング。

アップライトロウから



 



 



普段下半身9割トレーニングなため

今日は苦戦しましたが

今年最後頑張りました。

最後は腹筋で終了



来年は割れたお腹を目指して頑張りましょうね(^^)/

ありがとうございました。

 

H様

ご入会してすぐに怪我されたり・・・いろいろ

大変でしたが、今年も最後になります。

今はストレッチメインになりますが地道に

頑張っております。

日常で足裏が攣りやすいとの事で

麺棒とゴルフボールで足底のマッサージをご紹介しました。

今年はストレッチポールも購入されて

ご自宅でも少しずつ体を動かしてくださり、

フラダンスもまた頑張っていきましょう(*^^*)

今日は歩きで来られて素晴らしいです！

来年も宜しくお願いします。

 

 

H様

前回デッドリフトをやって、よくわからず

難しくて・・・今日もやりたいです！との事で

30ｋｇからフォーム練習していきました。

 



動画で確認しながら

今日はデッドリフトを好きになった日？(笑)に

なりました。

動画見てまた次回に活かしていきましょう。

ブルガリアンスクワット

こちらはデッドリフトよりきつくて

かなり頑張りました！



クランチ



最終日とてもしっかり充実トレーニングになりました。

来年も頑張りましょう。

 

X様

今年最後のお客様

そして今年1番一緒にトレーニングを過ごした

お客様です。

今日はストレッチご希望でお話を交えて

一緒に私も動いていきました。

本当に毎年ありがとうございます。

今年もお世話になり（皆さんそうですが）

来年も宜しくお願いします。

 

来年のボディビル大会へ向けて　減量食事メニュー　何週で仕上がるか　計画をたてました

6月東京クラス別６０ｋｇ　マスターズ５０　関東クラス別６０ｋｇ　マスターズ５０

9月　京都で行われる日本クラス別５５ｋｇ　を予定している　JOYです

 

I様

スクワット　目標９０ｋｇｘ５ｘ３

２０ｋｇｘ５　４０ｋｇｘ５　５０ｋｇｘ５　６０ｋｇｘ５　７０ｋｇｘ５　８０ｋｇｘ５



目標９０ｋｇｘ５　4レップ目でバランスを崩してしまった　　高重量になると足裏がつるようです

3セットまでは　そのうち達成できます



ボックススクワット

６０ｋｇｘ１０ｘ３



足裏はつらず　スムーズに行えていました。

 

 

 

今年もありがとうございました　来年も良い年をおむかえください

本日はありがとうございました

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4

アスリート養成

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