柚子湯につかって　風邪をひかないようにしましょう　JOYです

ジュラシック健様

ベンチ、スクワット

ベンチ　２０ｋｇｘ５　６０ｋｇｘ５　７０ｋｇｘ５　まだまだ軽い



８０ｋｇｘ５　８５ｋｇｘ５　ここから刻んで　８７・５ｋｇｘ５

メイン

９０ｋｇｘ５　左がバーの軌道がずれやすい

９０ｋｇｘ５

９０ｋｇｘ４　バーが上にズレやすいのでバランスをとってください



スクワット

２０ｋｇｘ５　５０ｋｇｘ５　７０ｋｇｘ５　９０ｋｇｘ３　１１０ｋｇｘ１

メイン



１２２．５ｋｇｘ５ｘ３を目標

１２２．５ｋｇｘ４　ほしい

１２２．５ｋｇｘ４　足幅を狭めてやってみました

１２２．５ｋｇｘ３　次へのステップ　楽しみです

本日はありがとうございました

 

紀子です。

今日はH様の担当から

膝の調子もだいぶ良くなり

今日もストレッチのみになりましたが

年明けからまたトレーニング出来そうです(^^)/

いろいろストレスもありますが

次回29日も宜しくお願いします。

 

O様

昨日3号店見学の際、ご一緒にご同行いただき

ありがとうございました。

今日も宜しくお願いします。

今日は足をメインに前半進めさせていただき

後半少しだけ上半身を行いました。

60分はかなりいろいろできます(*^^*)

最後にヒップリフトのご要望で本日は終了！

また年内頑張りましょう。

 

S様

今日は体調悪くもなく、良くもなく(笑)

なのでフロントランジ、ブルガリアンスクワットを

おこないました。

 



 



悲鳴をあげながらですがSさん頑張りました！

 

ストップスクワット



最後ロープーリー



年内あと少し頑張りましょう！

 

鈴木様

前回代表に加圧トレーニングを初受けましたが

終わってダルさが残り体に合わないと思ったと。

いやいや皆さん(私も)だるくなります。

そんなお話からはじめてまた

加圧すすめさせていただきました。

そんなわけで今日も膝のリハビリ

 



 



 



ご自宅でのトレーニングもお話して、

最後来週宜しくお願いします。

 

Aちゃん

来月から２ヶ月休会なので

今月は急ピッチで頑張っております！

本当にがんばり屋さんなんです。

数日前のスクワットの筋肉痛があり、

デッドできますか？と相談しましたが

強行デッド(笑)

 



 



前回ワイドでやったので

今日はワイドなら重量さげるとか話あい、、、

いろいろご要望ありでしたが

最終的にいつものフォームで

しっかりできました(笑)

 

最後はアブローラ



Iちゃん次回も頑張りましょう💪

 

 

 

筋肉伝道師担当

小山ッそー様

先日のデッドリフトで子右股関節を痛めたとのことで加圧筋トレでリハビリ

上半身⇒下半身

　

あ～らっ( ﾟДﾟ)不思議！

ご本人もびっくり

　

加圧初体験で股関節の痛み一発でとれたとのことです。

 

ベンチプレス

来年のパワーリフティングデビュー戦に向けてたっぷりフォーム練習に時間をかけました。

20㎏×5×5

25㎏×5×5

　

骨に乗せる感覚わかってきたようですね

骨サイコー！！

 

 

 

天満駿様

スクワットから行いました。

フルボトムの徹底という事で、いつもは8発ですが、今日は5発でしっかりしゃがむことを意識して行いました。

80㎏×5×3

　

 

最後のセット恐怖心も無くなり、5回全てのレップで深いしゃがみで出来ました。完璧です！！

 

ベンチプレス

今日はグリップをメインでご指導させていただきました。

ブルドックグリップを伝授！！

ベンチはバーベルを握るのではなく、リストを倒しバーベルに手のひらを当てる感覚です。

「軽い！！」

「グリップを変えるだけでこんなにも軽いんですね」とご本人大喜びです。

　

70㎏×2×2

80㎏×3×5

70㎏×3×3

ブルドックグリップサイコー！！わんわん！！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4

アスリート養成

https://www.youtube.com/watch?v=slMDy_g5ZYc

 

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

 

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

 

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

 

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

 

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com

-------------------------------------