2022年12月22日
夜の長い日
4スタンス理論 アスリート アスリート養成 ゴルフ サプリメント シシースクワット スクワット ダイエット デッドリフト トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング パワーリフティング ビッグスリー ブルガリアンスクワット ブログ ベンチプレス ボクシング ボディーメイク ボディビル ヨガ ランジ リポーズ 上半身 上腕骨 下半身 健康 加圧筋トレ 柏市 柔軟性 栄養 筋トレ 筋肉サイコー 筋肉痛 肩こり 肩甲骨下制 腰痛 腹筋 食事管理 駅近 高齢者パーソナル
柚子湯につかって 風邪をひかないようにしましょう JOYです
ジュラシック健様
ベンチ、スクワット
ベンチ 20kgx5 60kgx5 70kgx5 まだまだ軽い
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671716120519-225x300.jpg)
80kgx5 85kgx5 ここから刻んで 87・5kgx5
メイン
90kgx5 左がバーの軌道がずれやすい
90kgx5
90kgx4 バーが上にズレやすいのでバランスをとってください
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671716120441-225x300.jpg)
スクワット
20kgx5 50kgx5 70kgx5 90kgx3 110kgx1
メイン
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671716119558_1-192x300.jpg)
122.5kgx5x3を目標
122.5kgx4 ほしい
122.5kgx4 足幅を狭めてやってみました
122.5kgx3 次へのステップ 楽しみです
本日はありがとうございました
紀子です。
今日はH様の担当から
膝の調子もだいぶ良くなり
今日もストレッチのみになりましたが
年明けからまたトレーニング出来そうです(^^)/
いろいろストレスもありますが
次回29日も宜しくお願いします。
O様
昨日3号店見学の際、ご一緒にご同行いただき
ありがとうございました。
今日も宜しくお願いします。
今日は足をメインに前半進めさせていただき
後半少しだけ上半身を行いました。
60分はかなりいろいろできます(*^^*)
最後にヒップリフトのご要望で本日は終了!
また年内頑張りましょう。
S様
今日は体調悪くもなく、良くもなく(笑)
なのでフロントランジ、ブルガリアンスクワットを
おこないました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG11358-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2128392-179x300.png)
悲鳴をあげながらですがSさん頑張りました!
ストップスクワット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2129102-180x300.png)
最後ロープーリー
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2129382-186x300.png)
年内あと少し頑張りましょう!
鈴木様
前回代表に加圧トレーニングを初受けましたが
終わってダルさが残り体に合わないと思ったと。
いやいや皆さん(私も)だるくなります。
そんなお話からはじめてまた
加圧すすめさせていただきました。
そんなわけで今日も膝のリハビリ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG11365-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2129572-180x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG11370-300x225.jpg)
ご自宅でのトレーニングもお話して、
最後来週宜しくお願いします。
Aちゃん
来月から2ヶ月休会なので
今月は急ピッチで頑張っております!
本当にがんばり屋さんなんです。
数日前のスクワットの筋肉痛があり、
デッドできますか?と相談しましたが
強行デッド(笑)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2130232-192x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2130122-188x300.png)
前回ワイドでやったので
今日はワイドなら重量さげるとか話あい、、、
いろいろご要望ありでしたが
最終的にいつものフォームで
しっかりできました(笑)
最後はアブローラ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG11381-300x225.jpg)
Iちゃん次回も頑張りましょう💪
筋肉伝道師担当
小山ッそー様
先日のデッドリフトで子右股関節を痛めたとのことで加圧筋トレでリハビリ
上半身⇒下半身
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714149711-169x300.jpg)
あ~らっ( ゚Д゚)不思議!
ご本人もびっくり
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714148461-169x300.jpg)
加圧初体験で股関節の痛み一発でとれたとのことです。
ベンチプレス
来年のパワーリフティングデビュー戦に向けてたっぷりフォーム練習に時間をかけました。
20㎏×5×5
25㎏×5×5
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714143049-169x300.jpg)
骨に乗せる感覚わかってきたようですね
骨サイコー!!
天満駿様
スクワットから行いました。
フルボトムの徹底という事で、いつもは8発ですが、今日は5発でしっかりしゃがむことを意識して行いました。
80㎏×5×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714142821-169x300.jpg)
最後のセット恐怖心も無くなり、5回全てのレップで深いしゃがみで出来ました。完璧です!!
ベンチプレス
今日はグリップをメインでご指導させていただきました。
ブルドックグリップを伝授!!
ベンチはバーベルを握るのではなく、リストを倒しバーベルに手のひらを当てる感覚です。
「軽い!!」
「グリップを変えるだけでこんなにも軽いんですね」とご本人大喜びです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714142344-169x300.jpg)
70㎏×2×2
80㎏×3×5
70㎏×3×3
ブルドックグリップサイコー!!わんわん!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム風景
https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4
アスリート養成
https://www.youtube.com/watch?v=slMDy_g5ZYc
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
-------------------------------------
ジュラシック健様
ベンチ、スクワット
ベンチ 20kgx5 60kgx5 70kgx5 まだまだ軽い
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671716120519-225x300.jpg)
80kgx5 85kgx5 ここから刻んで 87・5kgx5
メイン
90kgx5 左がバーの軌道がずれやすい
90kgx5
90kgx4 バーが上にズレやすいのでバランスをとってください
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671716120441-225x300.jpg)
スクワット
20kgx5 50kgx5 70kgx5 90kgx3 110kgx1
メイン
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671716119558_1-192x300.jpg)
122.5kgx5x3を目標
122.5kgx4 ほしい
122.5kgx4 足幅を狭めてやってみました
122.5kgx3 次へのステップ 楽しみです
本日はありがとうございました
紀子です。
今日はH様の担当から
膝の調子もだいぶ良くなり
今日もストレッチのみになりましたが
年明けからまたトレーニング出来そうです(^^)/
いろいろストレスもありますが
次回29日も宜しくお願いします。
O様
昨日3号店見学の際、ご一緒にご同行いただき
ありがとうございました。
今日も宜しくお願いします。
今日は足をメインに前半進めさせていただき
後半少しだけ上半身を行いました。
60分はかなりいろいろできます(*^^*)
最後にヒップリフトのご要望で本日は終了!
また年内頑張りましょう。
S様
今日は体調悪くもなく、良くもなく(笑)
なのでフロントランジ、ブルガリアンスクワットを
おこないました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG11358-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2128392-179x300.png)
悲鳴をあげながらですがSさん頑張りました!
ストップスクワット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2129102-180x300.png)
最後ロープーリー
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2129382-186x300.png)
年内あと少し頑張りましょう!
鈴木様
前回代表に加圧トレーニングを初受けましたが
終わってダルさが残り体に合わないと思ったと。
いやいや皆さん(私も)だるくなります。
そんなお話からはじめてまた
加圧すすめさせていただきました。
そんなわけで今日も膝のリハビリ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG11365-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2129572-180x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG11370-300x225.jpg)
ご自宅でのトレーニングもお話して、
最後来週宜しくお願いします。
Aちゃん
来月から2ヶ月休会なので
今月は急ピッチで頑張っております!
本当にがんばり屋さんなんです。
数日前のスクワットの筋肉痛があり、
デッドできますか?と相談しましたが
強行デッド(笑)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2130232-192x300.png)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_20221222-2130122-188x300.png)
前回ワイドでやったので
今日はワイドなら重量さげるとか話あい、、、
いろいろご要望ありでしたが
最終的にいつものフォームで
しっかりできました(笑)
最後はアブローラ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG11381-300x225.jpg)
Iちゃん次回も頑張りましょう💪
筋肉伝道師担当
小山ッそー様
先日のデッドリフトで子右股関節を痛めたとのことで加圧筋トレでリハビリ
上半身⇒下半身
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714149278-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714149711-169x300.jpg)
あ~らっ( ゚Д゚)不思議!
ご本人もびっくり
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714148637-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714148461-169x300.jpg)
加圧初体験で股関節の痛み一発でとれたとのことです。
ベンチプレス
来年のパワーリフティングデビュー戦に向けてたっぷりフォーム練習に時間をかけました。
20㎏×5×5
25㎏×5×5
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714142963-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714143049-169x300.jpg)
骨に乗せる感覚わかってきたようですね
骨サイコー!!
天満駿様
スクワットから行いました。
フルボトムの徹底という事で、いつもは8発ですが、今日は5発でしっかりしゃがむことを意識して行いました。
80㎏×5×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714142764-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714142821-169x300.jpg)
最後のセット恐怖心も無くなり、5回全てのレップで深いしゃがみで出来ました。完璧です!!
ベンチプレス
今日はグリップをメインでご指導させていただきました。
ブルドックグリップを伝授!!
ベンチはバーベルを握るのではなく、リストを倒しバーベルに手のひらを当てる感覚です。
「軽い!!」
「グリップを変えるだけでこんなにも軽いんですね」とご本人大喜びです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714142615-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2022/12/1671714142344-169x300.jpg)
70㎏×2×2
80㎏×3×5
70㎏×3×3
ブルドックグリップサイコー!!わんわん!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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パーソナルジム風景
https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4
アスリート養成
https://www.youtube.com/watch?v=slMDy_g5ZYc
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
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