2022年12月18日（日）
東海大市原望洋高校野球部

筋力学講座
「精神面が与えるトレーニングの影響」

精神が肉体を作る
即ち夢が現実を作る
夢、目標が定まる。その目標を達成する為に計画、企画を練り実行し現実化させる。
その行程こそがまさに日々のトレーニングである。
現実に可能な夢、今日、現在、今（ミクロ）＝目標
現実的に遠い夢、未来、将来、数年後（マクロ）＝願望
願望の現実化させる為にも今日1日の目標を達成させること!
気、心、体の一致
気＝やる気（精神、空想（夢）、原因）
体＝行動する（肉体、現実、結果）
心＝司令塔（ブレーキ、アクセル、制御装置）心がいつやるべきか引くべきかを決める。気（精神）と体（肉体）を繋げているものが心。
気と体を一致させること
夢と現実の差を埋めることこそ日々のトレーニングである。
永遠に一致はしない!
目標を到達したらまた新たな夢!そしてまた到達したら次へ、夢は永遠なり
だから生き甲斐!

実践講座
○4スタンス理論
•4スタンスタイプそれぞれの特性について
•4スタンスリポーズ（軸体操）

○筋トレ講座
ウエイトリダクション法（80％1RM法）解説
デッドリフト
フォーム練習

床引きデッドの前に、先ずはトップサイドデッドリフトで正しいカラダの使い方を徹底。これにより体幹のトランスフォーム（変体）がしっかりと出来てきました。
さあ床引きデッドリフトです。
トップサイドデッドリフト後の床引きデッドリフトはフォームを覚える初心者の段階では凄く有効になります。
チームの代表として、キャプテングループを例題見本としてデッドリフトのウエイトリダクション（80％1RM法）で行っていただきました。
ここで木内君がななんとメインセット145kgで挑戦！聞くところ先日MAX185kgだったとのことなので80％1RM＝145kgで限界まで行います。
軽い!しかもフォームも安定しています。
結局15発もやっちゃいました。しかも体重68kgです。
恐るべしポテンシャルです。

ウエイトを本格的に始めてまだ3ヶ月足らず、しかも今までフォーム練習ばかりで、重いのは先日のMAXチャレンジが人生初の初心者というのにです。
将来どんな大物になるか楽しみです。
来月早々に200kgは挙げるでしょう!
期待してます。ワクワク
このような強い選手を指導すると楽しいです。よーし!俺も負けちゃいられねえ!パワーもらったぜー!ありがとう!
はやくトレーニングしたくなってキターーーッ!

塵も積もれば筋肉サイコー
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|　アスリート養成　|　2022-12-18 Sun