こんにちは！岩崎です。

先日、何故かスズメバチが家の中にいた件ですが、家に帰ったらやはりいなくなっていました。

どこを見渡してもいないので、本当にどこに行ったのやら、、、

きっと野に帰ったのだと思う事にします(笑)

 

岩崎担当

H様

本日はベンチプレス！！

まだまだフォーム獲得中！

という事でいろいろと指導しながらのベンチ！

メインセットは２０ｋｇ５回３セット。

しかしそれ以上にカラダの使い方を練習！

特に肩甲骨下制の意識ですがあまりに力みすぎるとコントロールが出来なくなるので良い力の配分で行う事を意識。

立位での練習の後に実際にベンチで行うとスムーズになりました(^^)/

このフォームを次回以降も継続できればと思います！

またお待ちしています！

 

I様

本日はスクベンチのMAX測定！

まずはスクワット！

過去の記録は５０ｋｇ！

なので５２．５ｋｇを目指します。

しかし、久しぶりなのでちょっと不安もありつつ『出来るかな？』とのこと。

ですが実際に５０ｋｇを行ったときに意外とできたのでこれが良かったです(^^)/

そして５２．５ｋｇにチャレンジ！ギリギリでしたが粘って力を入れ続けた結果見事クリア！

おめでとうございます(^^♪

その後はベンチ！

こちらは３２．５ｋｇが今の記録！狙うは３５ｋｇ！

しかしクリアならず！

ですがあとちょっとでしたので実質は３４ｋｇぐらいの力はあると思います。

こちらはまたリベンジできればと思いますので引き続き頑張っていきましょう！！





 

こんにちは。NORIKOです。

今日は昼間に久しぶりに家にいて掃除やいろいろ出来て

ゆっくり出来ました！

昨日は午後からお休みをいただき

本当に充実な日を過ごせて楽しすぎました(*^^*)

また次回の楽しみまで頑張ろう！と思えた日でした。

 

本日はカフェライン様出張ヨガから

今日は体調不良などでお2人と寂しくスタート

寒さもあり足の指が攣ったりとありましたが

後半はしっかり動けて体も温まり

最後までゆったりして終了しました。

今年も残り3回です・・・早いですね。

また来週体調整えて宜しくお願いします。

 

仙田様

今日は避けて通れないベンチプレス!(^^)!

仙田さんの苦手な種目ですが今日は頑張りました！

プルオーバーで胸をしっかり上げてベンチプレスへ



 



 



 

25ｋｇ×5

「この重量前やってました？」との質問に

以前は10repやっていましたよ！！！とお返し。

また体力戻っていますから

ゆっくり10rep目指して頑張りましょうね。

リバースプッシュアップと腹筋



あまりのキツさに終わってこんな感じ(笑)



 



今日は仙田さんの後お2人キャンセルでしたので

大サービスで長く頑張りました(笑)

来週も頑張りましょうね。

 

 

 

ビック３を生活で使っているJOYです

お手本は　５９ｋｇ宮本代表、　パワー８３ｋｇ世界チャンピオン　オルフィーです

手荷物を１ｔ移動することが、　らくらく　膝、腰楽々　ｔｖショッピングでどこに効くからわからないサプリよりも　ビック３の動きを覚えるのが　コストパフォーマンスが高いですyo

 

天満駿様

スクワット　目標８５ｋｇ　８ｘ３

アップ２０ｋｇｘ５　５０ｋｇｘ５　７０ｋｇｘ５　８２．５ｋｇｘ３　3レップは余裕あり

目標クリアーなるか

８５ｋｇｘ８　、８５ｋｇｘ４　バランスを崩してほしい　、８５ｋｇｘ８

焦らず　硬く次回も８５ｋｇチャレンジしましょう

ベンチ目標　７５ｋｇｘ３ｘ８

２０ｋｇｘ５　５０ｋｇｘ５　６０ｋｇｘ３　７０ｋｇ１

神経系を狙い８０ｋｇｘ３　８５ｋｇｘ３　軽い　次回９０ｋｇ行けます

目標　７５ｋｇｘ８　お尻が浮き始めましたがクリアー

７５ｋｇｘ８　肩甲骨がまだ下に来ていないのでこねる動作が入り

７５ｋｇ　ｘ５　欲しい

 

 



 



天満司様

スクワット　目標２５ｋｇｘ１０

１０ｋｇｘ２ｘ１０　１５ｋｇｘ５　２０ｋｇｘ５　２２．５ｋｇｘ２ｘ３

目標２５ｋｇｘ１０　クリアー

２０ｋｇｘ２ｘ１０

カラダの使い方が自然で上手です

レッグエクステンション　四頭ねらい

かかとで上体を上げてハム尻狙い

脚がでっかくなりますね



 



 

 

本日はありがとうございました

 

 

 

筋肉伝道師担当

KO様

今日も腹筋から攻めました(笑)

背中の美しさ、逆三角形のシルエットと化するために

シットアップ

ネガティブワーク主体（下ろす際に抵抗をかけそれを我慢10×3set）

レッグレイズ

ネガティブワーク主体（下ろす際に抵抗をかけそれを我慢10×3set）

毎回腹筋をやることでどのような効果が望めるのか？

ある意味人体実験ですね(笑)

　

 

デッドリフト

メインセット50㎏×8×3

膝上からの軌道で前に流れるようなので、バーベルを膝上に来たところから膝を止め、股関節を前に出していくイメージで行いました。

　

 

ヒップスラスト

30㎏×10×3

　

殿筋サイコー！！

 

 

レイナ―様

先日パーソナルレッスンでのジャパニーズスモウデッド（ワイドスタンスデッド）で内転筋の筋肉痛がまだとれていないとあってしゃがみ辛そうです。

軽いウエイトでしっかりとウォームアップセット

いつもより時間をかけて精度を上げていきました。

精度が高まったところから少しづつ加重していきました。

　

メインセット

40㎏×8

40㎏×8

しゃがみが甘いようなので、最後は40㎏を5発深さを入れることを意識して行いました。

　

今日のスクワットはボトムとトップでの2つのインパクト発揮を徹底させていただきました。

ボトムでのインパクトは誰でも意識します。

そうしなければ立てないからです。

しかし、トップポジションでのインパクト抜ける方が多いんです。

特にトップポジションでのインパクトはすごく重要なのでここを意識するとワンランク上質のスクワットとなります。皆様も是非トップインパクトを意識してみてください！！

トップインパクトサイコー！！

 

 

佐藤ショータイム伊都様

んやったーっ！！

スクワット念願の100㎏達成！！

おめでとう！！

　

 

無理矢理腕をとりwinner！！

　

今日は100㎏×1発×2セット！

12月25日までにきっと105㎏立ってくれるでしょう！！

次の獲物は105㎏スクワット、そしてトータル275㎏オーバー！！

275サイコー！！

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4

アスリート養成

https://www.youtube.com/watch?v=slMDy_g5ZYc

 

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