こんにちは、トレーナーの永田です。

デッドリフト５００ｋｇを上げたことのある人々を知っていますか？

プロストロングマンがストロングマン形式（ストラップあり、ナローのみ）で２名。

IPF系ではない団体のパワーリフターがストラップあり＆ワイドで２名。

と、去年あたりから５００ｋｇ挙げる人が着実に増えている感じですね。

４名ともステロイドの使用は恐らくしているでしょうが、５００ｋｇという数字は人類の進化を感じますね。

日本人ではデッドで４００ｋｇを上げている人はいなかったはずなので、いつか現れたら凄いな。と思いますね。

 

T様

本日は、カラダの調子は特段悪い所はないため大きく動くけるトレーニングしていきました。

チョコザップには週一程、レッグプレスなどの脚全般を鍛えるのを続けられています(^^♪

T様は広背筋の動きが悪くなりやすく、苦手分野でもあるので、回旋するドリルで大きく動いていきました！

その後は広背筋を縦に大きく動かせるように、ラットプルと、スラスターで意識していきました♪

スラスターは広背筋がしっかり使えれば下半身の動きにも繋がるのが良いですね！

またのお越しをお待ちしております！！

 

A様

先日前腕を肉離れしてしまい、握り込みがきついためデッドリフトを外し、本人の希望でスクワットとベンチプレスをしていきました！

スクワットでは、以前より胸椎の動きがよく、下半身も連動して動かせるようになってきており、負担少なくしゃがめるようになっていました。

 



 

今回は踏ん張る時の食いしばりを軽減するために、あえて口を少し開けていただき首への負荷をへらしながらしゃがんでいただきました。足の余禄はあるのですが、左腕の疲れが先に来つつも３セットやり切れました。

ベンチプレスでは掌を大きめに構え、指にも力が入らないようにすることで前腕の負担のないベンチを練習しました。最後は疲れで動きにくかったですが、軽い重量でフォームを崩さず出来ました次回も頑張っていきましょう！！

 



 

 

佃様

最近好調気味の佃様ですが、左の二頭に力が入らない感覚の時があり気になるとのことで確認していきました。

確認していくと腕を曲げる際に肩が前に回ってしまう事が原因でした。

胸筋と三角筋の付着部をほぐしつつ、小円筋に刺激を入れることで肩が前に回ることを抑えられるので自身のトレーニングでも取り入れていただくように勧めました。

その後のベンチでは、フォームのはまりがイマイチなものの１３５ｋｇまですんなり上がりました♪

靴を変えたのとピンプレスでのボトムの跳ね上がる感覚がハマってくれたのかと思います。

この感覚を逃さないようにしつつ、怪我せず良ければかなりの記録更新が望めそうですね！

 



 

ラーメン大好き　JOYです　ラーメン屋の味付けが変わったと聞くだけで　食べに行ってなにが変わった味わいたくなります

 

天満健さん　一目でジュラシックだ！　と感じました　凄い体の持ち主

お尻が筋肉痛なので　スクワットから　ベンチに変更

１２０ｋｇ挙げたことがあるそうです

安全のために　基本フォームお伝えして２０ｋｇから　10レップ　５ｋｇ　刻みに上げていきました

７５ｋｇ　10レップで疲労がでてきました

 

以前９０ｋｇが挙がらなかった　天満兄を超えるぞ　最終セット９０ｋｇ　1発　軽々挙げました

お見事　ジュラシック

１４０ｋｇ挙げましょう

本日はありがとうございました。

 

 

　

 

　

 

　

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日はS様から

今日はまだ腰が本調子ではないため下半身の

マシントレーニングにしましたが

その前に上背部の痛み取り？

スクワットシャフトをかつぐことからスタート

 



 



軽い10ｋｇで10回5セット

少し軽減しました(^^)/

そしてレッグエクステンションとヒップリスト



 



次回はBIG3出来るといいです。

来週も頑張りましょう。

 

鈴木様

日曜日から膝の調子が悪いようで

今日は膝のコンディションを見てから

上半身のトレーニングを行いました。

 



 



最近食べていないようで食べてるな・・・なんていいながら

食事のお話もしました。

いろいろ偏食だという鈴木さん。

お腹出しのヨガウエア着る日に向けて

頑張りましょう(^^)/

膝のリハビリ宜しくお願いします。

 

H様

今日はベンチプレスから

20ｋｇ×10



前半呼吸が早くなっていましたが

後半落ち着いて行えていました(^^)/

フレンチプレスはご自宅でやります！と

元気よく頑張りました。

 



 



最後は腕肩が大変でしたが、やっている間は

全然きつそうに見えないHさん・・・(笑)

明日は筋肉痛になりそうですが

次回も頑張りましょうね。

 

 

今日は本店に陽向が来てくれたみたいで

私会えなくて、、、

 



 

いつも学校帰り、２号店に寄ってくれてたのに、最近２号店にも寄ってくれなくなった、声変わりした

陽向。なんか寂しい気持ち(母な気持ち？)

ちょっぴり大人になり気を使ってるのかな。。。

太陽にも会いたくてご自宅に会いに行っちゃいました(笑)

香子さんにもお久しぶりに会えて３人お出迎えして

くださりありがとうございました。

素敵な家族でいつも幸せな気持ちになります。

ありがとうございます😄

 

筋肉伝道師担当

高橋様

今日ももちろん胸スペシャル！！

ベンチの前にしっかりと胸椎の動きを作るべくチンニングバーにぶら下がり肩甲骨上下エクササイズ

10回×3セット

　

続いてダンベルプルオーバー

15㎏×10×3

メインデッシュのベンチプレス

本番セットは62，5㎏×5×5狙い

62，5㎏×5、4、5、5、4

レップごとで精度のばらつきがありクリアならず(-_-;)

次回リベンジ期待します。

　

 

ダンベルフライでパンプアップ促進

15㎏×10×2

15㎏だと肘関節が曲がりダンベルプレス風になってきましたので、残りの3セットは9㎏に下げて精度高く10×3

　

パンプサイコー！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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アスリート養成

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