こんにちは。NORIKOです。

今年の忘年会は11月26日土曜日です!(^^)!

ご予定が合わずに不参加の方もいらっしゃいますが

是非ご都合を付けてご参加ください！

皆さんお1人様参加なので安心してご参加くださいね。

女性が特に少ないので大大募集です。

詳細はスタッフまで・・・・・

 

本日担当はK様から

ご主人と旅行へ行かれたりでお忙しかったようで

お久しぶりのトレーニングになりました。

今日はレッグエクステンションとレッグカール

ヒップリフトを行いました。

なにわ男子でテンションアゲアゲでスタート(^^)/

最後はお辛そうでしたが最後まで頑張り

腹筋で終了しました。

ご自宅でも腹筋は継続しておられて

引き続きウエディングフォトに向けて頑張っていきたいと

思います。年末近いですが引き締めて頑張りましょう。

 

Oママ様

今日はスクワット50ｋｇ×5

ご自分の体重までにきています。

しゃがみを動画で確認しましたが、ギリギリOK(^^)/

次回はまた少し重量アップできそうです。



 



 

ブルガリアンスクワット



年末に向けてまた頑張りましょうね。

 

M様

今日はデッドリフトを行いました。

いつもご主人の動画を見ていらっしゃるので

まだ数回目ですがフォームはきれいです！

ただ背中がかたいMさんなので、後半背中がふんばれず

丸く少しなりやすいので、動画をチェックしながら

気を付けていただきました。

今日は35ｋｇでしっかりフォーム練習しましたので

また次回少しずつチャレンジしていきましょう(^^)/

ご主人に動画を見せてあげて下さいね。

次回も頑張りましょう。

 

N様

お仕事で、ノルウェーから帰国後

久しぶりのトレーニング！

いろいろ興味あり～でお土産話を聞きながら

進めさせていただきました。

久しぶりなのでスクワット

深くしゃがむを意識して35キロ

 

 

 

毎回真面目なNさんはインターバル中エアー

練習をかかしません！

ご自分の体調や体をすごく考えていらして、

ノルウェーで肉を食べ過ぎて明日からは

ファスティングをします。との事で

ヨガを勉強した私のお得意分野です。

ファスティングのアドバイスさせていただきました。

そして回復食ならぬ、終わりのご褒美は

カフェラインさんのライン御膳をオススメしました。

また来週お話し楽しみにしてます。

 



 



 



 

 

昼は汗だく　夕方は寒くなってきました　変化に気を付けてください

にんにく　生姜　で足裏ぽかぽか　のJOYです

和製トム様

スクワット

２０ｋｇｘ５　７０ｋｇｘ５　１２０ｋｇｘ３　１５０ｋｇｘ１　１７２．５ｋｇｘ５ｘ２

若干浅めですが徐々に深くなりました

ベンチ



 

２０ｋｇｘ５　５０ｋｇｘ５　７０ｋｇｘ３　８７．５ｋｇｘ３　ｘ２　目標ですが

ラスト1発でおわってしまった

ラックアップで肩甲骨が外れてしまうので胸がつぶれてしまうので　次回の課題です

 

本日はありがとうございました。

 

 

筋肉伝道師担当

小山っそー様

ヨガのインストラクターでもある小山さん

最近筋トレが楽しくなって、ヨガよりも筋トレ中心で週間計画を組んでいるとのことです!

う〜ん！共感できる!

そんなこと言われたら

指導により熱が入ります!

デッドリフト

フォーム良いので、攻めてみました。

60kgでトップシングル×3set



 

プログラム

50kg×5×3

楽にクリアされました。

　

 

レッグレイズ

ネガティブワークで10×3

　

「先生！私に今後の目標を下さい！」と嬉しいお言葉をいただきました。

以下の目標設定をさせて頂きました。

ミクロ目標

スクワット47，5㎏×5×3

ベンチプレス27，5㎏×5×3

デッドリフト52，5㎏×5×3

マクロ目標

来年4月千葉県パワーリフティング大会出場、7月ボディーメイク系コンテスト出場！！

本気度の高いクライアントは教えててこちらがパワーいただけます。

目標サイコー！！

 

 

 

A様親子

今日も親子3名でパーソナル！

リポーズから

仲睦まじい光景です。



 

デッドリフト

シャドーデッドリフトで軸を確認



 



 

お父さん

やりました新記録達成の130㎏×5×2！！

精度が高くなったことが要因です。

まだまだ余裕がありますので、今後しばらく記録ラッシュの予感！！

　

 

優希君

50㎏×5×2

余裕！

精度高めていけばもっともっと重いのいける！！

楽しみ！

　

 

ベンチプレス

お父さん

60 ㎏×10×3新記録おめでとうございます。

優貴君もお父さんに負けじと25㎏×10×3新記録！おめでとうございます。

　

親子そろい踏みで新記録サイコー！！

 

 

レイナー様

休日に登山をしたので、下半身に激しい筋肉痛があると言うことなので、今日はベンチプレス。

ボトムで上腕骨内旋、肩甲骨水平外転が目立つようです。



 

ベンチ台に足を乗せ高いアーチでのベンチプレスで修正

20㎏×10×3

　

体幹部の正しい使い方の感覚を掴めたようなので、ここからお尻をついて

正規のベンチフォームで20㎏×10×2

レイナ―サイコー！！

 

 

天満健様

先日、体験パーソナルからいきなり90㎏×８発という驚異のポテンシャルに度肝を抜かれたばかりですが…

ななんと今日のメインセットは110㎏×5×3！！

　

 

しゃがみも深く楽々クリアされました。

精度高めるだけで現段階でMax150㎏は立てると思われます。

今はフォーム固めの時期ですので、焦らず温めて大事に育てていきたいと思います。

　

 

winner！！



力が強いだけではなく体のコントロール力もあります。

将来日本のトップリフターになる予感！！

楽しみです。

ワクワクサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4

アスリート養成

https://www.youtube.com/watch?v=slMDy_g5ZYc

 

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