こんにちは！岩崎です。

最近お客様にマインドセットのお話をすることが多くなってきました。

重量が増えるにつれて心がやる気になっていないと挙がらないからです。

少しでも不安があったり、後ろ向きな気持ちがあると挙がりません。

やるぞ！出来るぞ！という気持ちを作る事の重要性を説いてから行うと挙がることが多いです。

自分の気持ちを作る事、これすなわち『心をコントロールすること』に他ならないです。

筋トレはカラダも心も強くしてくれますね！

筋トレサイコー！！筋肉サイコー

僕も代表に似てきました(笑)

 

岩崎担当

F様

本日はベンチ！

メインセット４２．５ｋｇで５回５セット狙い。

その前にトップシングル５２．５ｋｇまで実施。

今日はグリップのおさまりが悪かったのでその部分を意識して行いました。

メインセットは胸に付かない時もあり、ご本人も『ちょっとずるですね』と、、、

ご自身で自覚があるので大丈夫です(笑)その後のセットはしっかりと胸につけられました！！

そして、最近はアブローラーをご自宅でも頑張って頂けていますので腹筋も強くなってきました。

今日はさらに腹筋を刺激したいと思い選んだ種目は、、、デッドリフト！！！

ナローで行いましたが腰への負担を減らすには腹圧をかけなければいけません。

その時に腹筋をめちゃくちゃ使います。

という事で６０ｋｇで８回実施！久しぶりすぎてヘロヘロになっておりましたがその後にアブローラーも１０回３セットしっかりとやって終了！

最後まできちっと行う姿勢がとても素晴らしかったです。

この頑張りは必ず次へとつながりますのでまた頑張っていきましょうね！！





 

Ｈ様

今日はスクワット！

アセンディングセット

４２．５ｋｇ×５回

４５ｋｇ×５回

４７，５ｋｇ×２回

４７，５ｋｇ×３回

今日は初の重量で４７．５ｋｇを行いました。

４５ｋｇの上がりのスピードをみると全然いけるのですが、やはり不安な気持ちが出てしまい挙がらず。

ここでマインドセットの話をして２セット目を行うと３回出来ました！

本当によくあるのですが、気持ちが整っていないと挙がるものも挙がらず、、、

自分の可能性を広げるのはやはり自分次第！という事でこれからも頑張って頂ければと思います！！

また次回も頑張っていきましょう！！

 

 

筋肉伝道師担当

M様

2週間ぶりのパーソナルですが、前回のメインセットよりも上げてチャレンジ！！

前回記録60㎏×5×3をクリアされましたので、今日は62，5㎏×5×3狙い！！

メインセット

1セット目60㎏×5成功！！ただ3レップ目挙上方向がやや足側に流れてあわやの場面がありましたがなんとかクリア！！

原因を究明

ズバリ胸の向きにあります。

ターゲットポイント（狙い）をしっかり定める。

Mさんの4スタンスタイプはA1タイプです。

4スタンスa1タイプの軸起点の胸（みぞおち前側の骨）でターゲットポイントを狙う！！

ターゲットポイントは受け（スタートポジション）の位置。

もう一つの目がみぞおち前についているイメージ

そのもう一つの目で受けに定めたバーベルを見る！！

照準器でロックオンするイメージです。

ブレストアイです。

スポーツ世界、特に球技では胸でボールをとらえる！とアドバイス受けることがありますが、4スタンス理論でブレストアイのやり方はそれぞれ違うんです。

4スタンス各タイプのブレスト・アイ

A2タイプ＝みぞおち後ろ

B1タイプ＝首の付け根後ろ

B2タイプ＝首の付け根前

2セット目62，5㎏クリア！！

3セット目62，5㎏クリア！！

ブレスト・アイ成功！！

記録更新おめでとうございます。

ブレスト・アイサイコー！！

　

 

スクワット

メインセット

77，5㎏×5×5クリア

　

最終セットでしゃがみが浅かったので次回もう一度同じプログラムで行きます。

フルボトムを意識して再チャレンジ致しましょう！！

フルボトムサイコー！！

 

 

有金様

テニス＆ゴルフ競技を趣味でやられておられ、先日テニスのダブルスで優勝を逃してしまい、より熱が入ってきたとのことで今日はスイングインパクト強化エクササイズメニュー！！

脇にタオルを挟んでゴルフスイングのイメージでスイング！

　

B1タイプの特徴を入れながらアドバイスさせていただきました。

インパクトを強めるためには壁！

これにつきます。

仕上げにおもちゃのバットで素振り！！

　

スイングサイコー!

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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アスリート養成

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