こんにちは。NORIKOです。

先日久しぶりに私服を買いました。

ジーンズですが、見た目ひとめぼれ・・・

試着したら、シンデレラのごとく私のためにあったかのような

フィット感・・・

即買いです(笑)

ですがちょっとお高かったので、頑張って働きます!(^^)!

テンションアゲアゲで今日もスタート

 

X様から

今日はデッドリフトを行いました。

久しぶりに重量を上げて45ｋｇメインです。

最近軽いのばかりでしたが、今日は脛が赤くなるほど頑張りました。

このところ食べてないんだけど。と言いながら

聞いてみるとカレーにナン。

夜ラーメン・・・・・

食べてるじゃん(笑)

そんなお話しながら楽しく終了。

食べても太っていないから大丈夫です(^^)/

引き続き食べて運動して。頑張っていきましょう。

 

U様

今日はベンチプレス

最近腰も痛かったのもあり、セーブしていましたが

今日は22.5ｋｇ×5

おまけで3セットクリアでしたが25ｋｇが中々遠い・・・

今日はとにかく足の踏ん張りを頑張っていただいたので

次回もこの感覚でやっていただけたらと思います。

今日はいろいろあり60分進めたのですが

「早くここから脱出したいから大丈夫です」と

丁寧に断られました(笑)

とは言い毎回頑張るUさんでした。

明日はお休みで寂しいですが、来週お待ちしています！

 

M様

Mさんもベンチプレス

今日は17.5ｋｇ×10×3に挑戦

ですが1セット目軽くクリア

2セット目17.5ｋｇ×9残念・・・

3セット目17.5ｋｇ×5残念・・・

に終わりました。

1セット成功すると安心する？出し切る？で

毎回次のセット失敗に終わるMさんですが

なんかそこがかわいらしいですね。

次回は20ｋｇで少し回数減らしてチャレンジしましょう。

水曜日お待ちしています。

 

 

筋肉伝道師担当

佐々木様

チンニングバーにぶら下がり肩甲骨下制＆挙上で脊椎のコントロール力をアップ！！

この後に行うベンチプレスの動きにつなげていきます。

ベンチプレスの1段階目の動作での受けの体幹トランスフォームと同じですので、しっかり脳に記憶していただきました。

10×3

　

ベンチプレス

先の肩甲骨伸展＆挙上エクササイズで疲労が原因なのか？

前回よりも記録ダウン💦

32，5㎏×3

32，5㎏×3

32，5㎏×2

25㎏×6

　

 

デッドリフト

今日は重心が前に流れるようなので、フォーム練習を中心に行いましした。

いつもは一番初めに行っていた分、重心のぶれは今日ほどはありませんでした。

ベンチプレスの後で背中が披露していることで、重心がぶれるのだと思われます。

　

35㎏×5×3

ファーストプルからトッププルまでのベクトルは垂直です。

足裏の感覚を鋭く意識して、前後にぶれないように練習していきましょう！！

重心サイコー！！

 

 

 

佐藤ショータイム伊都（いつ）様

11月５，６日に開催されます日本グランプリ大会に当ジムから伊都さんと私の2名が出場致します。

ということで試合も近いので一緒にやっちゃえ～っ！！

ということでパーソナルというのに一緒にやってしまいました。

伊都さんありがとうございます。

試合を想定してお互いが審判と選手を交互に行いました。

スクワット

伊都さん90㎏、私190㎏

　

ベンチプレス

伊都さん47，5㎏、私107，5㎏

　

デッドリフト

伊都さん120㎏、私205㎏

　

トータル伊都さん257，5㎏、私502，5㎏

お互い今日は不本意な記録でした。

試合まで私はあと1回3種目通して試合形式で行う予定です。

果たして伊都さんはどうでしょう（笑）納得いかずエブリビッグスリーもあるかもです（笑）

そう言ってい言っこそ・・・どうやら二人ともパワーリフティングにとりつかれてるようです。

今日はとても良い練習ができました。

伊都さんありがとうございました。

パワーリフティングサイコー！！

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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アスリート養成

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