こんにちは。NORIKOです。

今日A様（74歳女性）の担当から始まったのですが

「先生明日は上野の美術館に行くのよ」とお話ししてくださり

飲食店をご主人と何十年もご経営されているAさんは

お仕事の前に昼間の時間に行かれるそうで

素敵なご趣味をお持ちだな・・・ってお話しました。

普段は歌舞伎に行かれたり、柏にもデパートはあるのに

日本橋・銀座に1人で行かないと、もういけなくなっちゃうから。と

積極的に都内に行くようにしているのよ。

といつもそんなお話を聞かせて下さいます。

私もそんな74歳のなりたいと思います(^^)/

トレーニングとヨガもして、ご自分の好きな事をしっかり実践されて

だからお元気なんだな。って思います。

今日はお帰りに「そんな訳で先生！見捨てないでこれからも

宜しくね」と言われて「もちろんですよ！！！！！」

益々お若いAさんから私もエネルギーをいただきこれからも

ご指導させていただきます！

次週も宜しくお願いします。

 

M様

今日はデッドリフト。

いつもトップサイドデッドだったのですが

今日は床から引きました。

フォーム練習で25ｋｇで行いましたが

今までの練習どおりきれいなフォームで出来たので

次回はまた少しずつレベルアップしていきたいと思います。

動画もたくさん撮ったので、次回にいかせていけたらと

思います。とってもまじめなMさん・・・

インターバル中はしっかりエアーで練習もしてくださり

日常の重い物運びにも役に立て腰を痛めない

体つくりしましょう(^^)/

次回も頑張りましょう。

 

X様

今日はスクワット(*^^*)

前回軽い重量で10rep

6セットやったところ筋肉痛が凄かったとの

事で今日も同じようにプログラムを組みました。

いつものようにインターバル中にたくさん

お話して今日も笑いがたえませんでした(笑)

最後はツイスティングシットアップで終了！

今日も頑張りました。

毎週水曜日はXさんと一緒に帰宅。

いつもありがとうございます。

 

 

岩崎担当

Y様

本日はスクベンチ！

スクワットのメインは４０ｋｇ×５回×２セット！！

今までで最高重量です。

身長、体重が小さいので身体の割合から行くとかなりの重量になります。

その体型からもしっかりと重量を担げるのはやはり動作の正確さ、カラダの使い方によるものです。

いつもながらに良いフォームで安定しています。

メインのセットをしっかりとクリア！

その後のベンチプレスへ。

今日の目標は２５ｋｇ１０回目指します。

しかし！残念ながら６回！！

原因はスクワットで消耗しきってしまいました、、、なので致し方なし！

その分フォームをしっかりと解説。

肩甲骨を立てる！そして、下制を意識して頂き今までよりも安定性が増してきました(^^)/

次回は力のある状態で頑張っていきましょう！

またお待ちしています！





 

 

筋肉伝道師担当

本日もゴルフの練習後にパーソナルレッスン

お疲れのようでもあり、また明日も試合とのことなので、ライトウエイトでスクワット

25㎏×10×3フルボトムを意識して行いました。



スイングエクササイズ

ピンニングして体幹主導を意識したスイング練習

頭とグリップはトップポジションから変えずに背骨を中心に捻転する。

初動の動きを反復練習。

　

最後はタオルスイングで体幹の使い方を練習。



明日のゴルフご武運祈ります！！

ご武運サイコー！！

 

 

K様

先日の全日本実業団パワーリフティングで第3位入賞と輝かしい成績を収めたばりのKさん

今日から大容量のトレーニングが出来る！！とルンルン気分♪

まずはスクワット

当直明けで重そうです💦

110㎏×5、100㎏×5、100㎏×5

　

レッグエクステンション40㎏×10×3

最終セットはエキセントリックトレーニング（降ろす際にスポッターが抵抗をかけるトレーニング）で四頭筋を撃破(笑)

レッグカール15㎏×10×3

これまた最終セットはエキセントリックトレーニング（降ろす際にスポッターが抵抗をかけるトレーニング）でハムストリングを撃破(笑)

　

 

シシースクワット10×3

最終セットはエキセントリックトレーニング（降ろす際にスポッターが抵抗をかけるトレーニング）で四頭筋を撃破(笑)

　

エキセントリックサイコー！！

 

 

 

和製トムプラッツ様

「ジムに着いた時にはもう既ににスクワットは終わっている！！」

今日からニースリーブデビュー！！

益々好記録に期待！！

　

予想通り記録更新されました。

160㎏×5

162，5㎏×5

あまりにも軽かったので「おかわりお願い致します！！」

メイン2セットの予定でしたが、ご機嫌になり最後は165㎏×3発を余裕でクリア！！

5発やるべきでしたね(笑)とにっこり( ´∀｀ )

年内目標の200㎏が現実を帯びてきた―！！

期待しております。

　

ベンチプレス

80㎏×5×2を今日は楽々クリアされました。

　

スクワットの調子が良いとこんなもんですね～

今日のベンチは今まで見た中でも一番精度高く出来ました。

精度サイコー！！

和製トムこれからどこまで記録伸ばすのか？

期待しております！！

期待サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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