こんにちは。NORIKOです。

午後からお天気よく気持ちいいです。

洗濯したい~~~(^^)/

洗濯大好きなんです。

カラッとした日は最高に気持ちいいですよね。

 

本日の担当O様

このところ調子よく通ってくださっています。

卒業式（息子さんの）までに5ｋｇ！頑張りましょう!(^^)!

今日はスクワット40ｋｇ×5

こんな日が来るんですね・・・とOさんと

話しました。

ご入会当時2年以上前は、少し動くと貧血で倒れ

冷え性で青白い顔されてましたが、今では

お水2本持ってくるくらい水分取って赤い顔で

汗たくさんかかれています。

体質も改善されて本当に良かったです。

年末も乗り切って頑張りましょう。

 

U様

今日もまだ腰痛が少しありますが

ご自分の希望でスクワット

ただし30ｋｇで5回

軽めで腰の様子をみましたが

しゃがむ際に全体的に体がねじれていて

これが腰痛の原因だと思われました。

レッグレイズも下ろす足が左に偏り

修正しながら進めさせていただきました。

明日また様子をみていきたいと思います。

明日ちゃんといらして下さいね(笑)

お待ちしています。

 

 

 

筋肉伝道師担当

A様

目標が備わり筋トレを謳歌されておられます。

ゲームを楽しむが如しにハイスコアを出す喜びを実感することが、ボディーメイクの成功への道です。

楽しめればもうあとは時間と共にどんどん理想のカラダへと変わっていきます。

「筋トレ=生涯の楽しみとする」

私の伝えたいことです。

スクワット80㎏×5×2自己ベスト更新おめでとうございます。

winner！！

　

 

ベンチプレス57，5㎏×5、57，5㎏×4ベスト更新おめでとうございます。

次回は57，5㎏×5×2を完全攻略しましょう！！

　

 

デッドリフト

凄く精度高くなってきました。

見よ子のファーストを！！

　

80㎏×5×2を余裕で持ち上げ終了。

まだまだ余裕があります。

職業柄、腰が強いようです。

きっとこれからデッドでびっくら仰天の記録をどんどん打ち出してくれそうです！！

ゲームサイコー！！

 

 

佐々木様

デッドリフト

35㎏×5でフォームチェックしたところ完璧です。

修正するとこナッシング！！

と安心しておりましたが・・・💦

45㎏にしましたら、床上10センチあたりから重心が前に流れてしまいます。

なぜ重心が流れるのか？

それは大腿四頭筋に対して、ハムケツが弱いことにあるのでしょう。

45㎏×1×5でフォーム練習

最後に35㎏×5

とにかく重心を測定面でとらえ垂直方向にバーベルを引く！！その意識で臨んで頂きました。

　

ベンチプレス

30㎏×5×3をクリア！！

自己ベスト更新です。

勝因は下ろしの軌道でそのまま下ろしてきた軌道と同じ軌道で押す！！

この意識を徹底させていただきました。

　

たっのしいでしょう

前回よりも成長したことが数字になって現れはっきりわかる事

病みつきになりますね～

次回ベンチ32，5㎏×5×3狙いでいきます！！

記録更新サイコー！！

 

 

 

 

小山ッそ―様

入会されてデッドリフトデビュー🔰

シャドーデッドで重心軸をしっかり足底面で感じる練習。

前後にブレる感覚を感じていただき、良い悪いを感覚として掴んでいただきました。

4スタンスA2タイプの起点のみぞおち後ろを真っ先に立ち上げる意識で繰り返し練習。

　

 

さあ実際にバーベルを引いていただきましょう

初心者の多くは末端に意識が強く末端主導で行ってしまいます。小山さんもはじめは末端主導で行われておられましたが、やればやるほど、骨が掴めたようで、末端脱力が出来て体幹部主導で行えるようになりました。

おみごと〜!

　

メインセット

40kg×5×2

　

これでビッグ・スリー全て教えました。

パワーリフターとして来年大会へ参戦デビュー楽しみにしてます。ボディーメイク系コンテストとあわせて二刀流を期待!

二刀流サイコー!

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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