こんにちは！岩崎です。

気温の変化が取りざたされますが湿度も結構変わってきましたね。

カラっとした感じが過ごしやすいですが風邪をひきやすくなるので注意が必要です。

気温、湿度、そんなことに注意しながら生きるのってなんて大変、、、、(笑)

頑張って生きていきたいと思います！

 

岩崎担当

U様

本日はベンチとデッド！

まずはベンチ！今日のメインは３０ｋｇ８回３セットを目標に！

前回は３セット目で６回でしたのでもうひと踏ん張り！

最初アップをして、今日は肩甲骨を立たせることをアドバイス！

すると以前よりもブリッジが高くなって良い感じに！！

回数も２セット目まで８回クリア！！

３セット目クリアなるか？と思いましたが残念ながら７回！！

あと１回！惜しいですが前回よりも回数が増えているのでOKです！！

その後はデッドリフト！

久しぶりになってしまったので確認しながら。

バーを浮かすことを意識して６０ｋｇ５回３セット！！

今日は確認になってしまったのでまた次回頑張っていきましょうね！

またお待ちしています！





 

小山様

本日はスクベンチ！

今日はスクワットの目標４０ｋｇ×８回×２セット！

以前よりもしゃがみも深く出来ています。

途中呼吸が上手く入ってない所もあるのでアドバイスさせて頂くと安定して挙げることが出来ました。

しっかりと目標の２セットクリア！！良い感じで出来ました(^^)/

その後はベンチプレス！

まだフォーム作りなので２０ｋｇで練習。

肩甲骨を意識しながら行いますが、まだ少しふらふらします。

このふらふらが無くなってくれば少しずつ重りを増やしていこうと思いますのでもうちょっとフォーム練習頑張りましょう！！

また次回もお待ちしています！！





 

こんにちは。NORIKOです。

今日はA様（74歳女性）

トレーニング&ヨガからです。

今日は膝の調子も良く、自重のスクワットを行いました。

「家だとこんなちゃんとできないのよね・・・」

と言っておられましたが、皆さんそうなので

ジムに来てくださっているのですからね(笑)

来たからには頑張りましょうね！

ヨガも前半お話が多いのですが

後半はいつの間にか真剣モード。

しっかり集中です。

今日も気持ちよく終了しました。

お腹も少しずつ頑張りましょうね(^^♪

 

M様

今月は毎週の水曜日と土曜日が

お休みの日がありますが、しっかり別日のご予約を

入れていただき週2のペースを保たれています。

前回上半身トレーニングでまだ筋肉痛が残っているとの事で

今日は下半身のトレーニングを行いました。

スクワットは腰の心配をしながらですが

レッグエクステンションのように、腰を心配なく

できるトレーニングをすると、本当に筋力が

アップしているのがわかります！

少し太ってしまったというMさんですが

また年末にむけて頑張っていきましょうね。

 

O様

今日は日にちをあけずのご来店ありがとうございます！

良いペースで来ていると、お忙しさで

体調不良になったりするので気を付けてくださいね。

今日は上半身

アームカール

フレンチプレス

アップライトロウなど・・・

いろいろやりました。

もう終わりと思いきや、まだです！と

結構頑張りましたので、明日の筋肉痛お楽しみに(^^)/

です。

Oさんも1ヶ月1ｋｇダイエット開始なので

ゆっくりまた頑張りましょう！

 

 

筋肉伝道師担当

佐藤ショータイム伊都様

全日本実業団パワーリフティング大会前のビッグスリー最後の重い日（1RM）の予定(笑)

ですが、今日の記録次第では明日もやりそうです(笑)

本当はやらない方が試合では挙がることはわかっておりますが、あくまでもその先のジャパングランプリが今年最も勝負の試合ですので、ある意味全日本実業団大会はその為の練習といった感じです。

スクワット

第1試技85㎏少し浅いようです。✖✖✖惜しくも失敗です。

第2試技85㎏深い！！深すぎる！！〇〇〇成功です。

第3試技90㎏深い〇〇〇成功です。

特別試技95㎏深い〇〇〇成功です。

　

ベンチプレス

第1試技40㎏〇〇〇成功です。

第2試技45㎏〇〇〇成功です。

第3試技は第2試技でギリギリでしたのでパス！！得意のデッドに温存します。

この選択が後のデッドの記録の好結果に結びつきました。

第1試技110㎏〇〇〇成功です。

第2試技120㎏〇〇〇成功です。

第3試技125㎏粘り上げて引き切った～！！成功です。おめでとうございます。

　

トータル260㎏！！

試合でも260㎏オーバーを期待しております。

今日の記録ならば満足でしょう、明日以降しっかりオフを取ってくれることでしょう(笑)

オフサイコー！！

 

 

Ｉ様

今日はデッドリフトです。

長期間にわたり菱形筋のリハビリを終え、遠慮なくデッドが出来るまで回復。

健康サイコー！！

まずは重心がブレないように正しくデッドを行う事を目的としたシャドーデッドリフトから行いました。実はバーベルを持たないシャドーデッドの方が、実際のデッドリフトよりも難しいんです。

初めのうちは重心が前方へ流れたり、後方へ流れたりとしておりましたが、やるごとに重心がブレることなく垂直方向へ立ち上がれるようになりました。

これが出来て初めてデッドリフトの準備良しです。



実際にバーベルを床から引きます。

ウォームアップセット

60㎏×5×3

精度高いです。

今までのスクベン（スクワット＆ベンチプレス）は伊達じゃない！！

メインセット

90㎏×5

90㎏×5

ラストセットは軽かったので90㎏×8発！！

　

Ｉさんデッドリフトのポテンシャル高い！！

ポテンシャルサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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