ぐっと寒くなってきましたね。

季節の変わり目皆さん体調にお気を付けください。

私も今朝おなかの調子が・・・

ただの食べ過ぎのようでした（笑）

 

本日担当X様から

今日は珍しくXさん不調気味の中起こし下さり

ストレッチ・ヨガを行いました。

背中がこっていて背中のほぐしと首のほぐしを

メインに後半は下半身、股関節も動かしながら

様子をみてすすめさせていただきました。

今日はゆっくりして次回祝日頑張っていきましょう(^^♪

 

U様

今日はベンチプレス

前回不調でしたが、今日は２５ｋｇにチャレンジ。

結果・・・重い・・・（笑）

２２．５ｋｇに落として実施。

５repはなんとかOKですが中々突破できないで

いますが、毎回いろいろ変えつつ今日は握りを変えてみたり

とても勉強しながらのトレーニングになっています。

今年中２５ｋｇ突入できるように頑張っていきましょう。

 

M様

前回スクワットで結構足のダメージがあったようで

今日は上半身お願いします！！！というご要望。

ラットプルダウンから。

今日は6セット

いつもより多めに進めさせていただきました。

肩と腕のトレーニングで終了です。

先日いただいたお土産が美味しくて・・・

私の食べ過ぎの原因かもです（笑）

いやいや嬉しいんです。いつもありがとうございます。

次回も頑張りましょう。

 

A様

Aさんも食べ過ぎ・飲みすぎわ気にされ

ご来店。秋ですからね・・・（笑）

今日は下半身頑張りましょう！

レッグエクステンション・レッグカール



 

足のトレーニングをやった日は体重計での

筋肉量がアップするそうです。

今日も測定楽しみですね！

ブルガリアンスクワットで〆ました。



 

最後はお疲れでしたのでしっかり調整して終了です。

来週も頑張りましょう。

 

 

 

筋肉伝道師担当

Ａ様

久しぶりに担当させていただきました。

スクワットから

基本に忠実に今まで教わった動きの一つ一つを着実に再現性高くできております。

以前私が伝えた動き全て忠実に守られておられすごくうれしい気持ちになりました。

性格が出ますね・・・。

真面目な性格が出ています。

以前と比べ呼吸法、体幹部の協応性がすごく高く出て素晴らしい！！

スクワット80㎏×5、80㎏×4、80㎏×3

ベンチプレス55㎏×5×3

デッドリフト70㎏×5×3

バーベルを取りに行く際に軸を作り取りに行くこと!!

この意識で行うだけでデッドリフトのフォームが完成！！



きっかけの身体のコントロールはその後のフォームに影響することを改めて感じました。

　

クライアントにより学ばされます。

人皆師なり！！師匠サイコー！！

 

 

佐藤ショータイム伊都様

全日本実業団パワー大会を想定してパワー3種目を私と一緒に行いました！！

スクワット

第1試技80㎏成功

第2試技90㎏成功

第3試技95㎏しゃがみ浅く惜しくも失敗💦

　

ベンチプレス

第1試技40㎏成功

第2試技45㎏成功

第3試技47，5㎏成功

ここんとこベンチすこぶる絶好調！！

ベンチの神様味方に付きましたね（笑）

得意のデッド

第1試技110㎏成功！！

第2試技120㎏成功！！

120㎏が重く感じたのできょうはここまで～

余裕を感じます（笑）

今までのいつさんであればここでチャレンジしていたことでしょう

コンディションさえ整えば大丈夫という余裕でしょう。

これも日ごろからパワー3種目を試合形式で行ってきたからこそだと思います。

　

来週の水曜日大会前最後のパワー3種目練習にコンディション合わせていきましょう！！

楽しみですね～

チャレンジサイコー！！

夢サイコー！！

夢は心のエネルギー！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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