こんにちは！岩崎です。

いきなり寒くなりました。

最近はへ変化が極端ですね、、、、

ですが適応していかねば生きていけません！！

という事で踏ん張って生きていきたいと思います(笑)

 

岩崎担当

M様

本日はベンチプレス。

いつも一生懸命にベンチをやられています。

今日はグリップ、左右差を修正。

どうしても左側の肩甲骨が入りにくいのですが、色々と話を聞いてくうちに少しずつ原因もわかってきました。

過去に怪我をしたことがあるらしく左側が入りにくいとのこと。

なるほど、と思いつつ左右差での力の入れ方、割合を意識して行っていただきました。

とにかく全部１００％の力でやりたくなってしまうのですが微妙にコントロールしなければいけませんので力の入れ具合を調整していただきました。

少しずつ変化が出てきてるので良い傾向。

あとはコツコツ練習あるのみ！！

という事で最後に締めのキャットアンドドッグ。

試しに肩甲骨下制をやって頂くとやはり左右差が、、ですが少しアドバイスすると左右しっかり動きます、、、ということは肩甲骨は動く！！怪我が原因では無く動かし方が分からないだけでした(笑)

ベンチは仰向けになってしまうので難しいんですね。

カラダはしっかりと動きますから意識が大事！！！

練習あるのみ！頑張っていきましょう！！





 

 

 

Y様

本日はスクベンチ！

まずはスクワット！！

前回（おととい）やって丁度筋肉痛が取れかけてきたという事で前回よりも重量を少し重くして実施。

３５ｋｇで５回３セット！ちょっと重そうでしたが段々慣れてきてしっかりと３セットクリア！！

その後はベンチ！！

こちらはブランクを感じさせずに調子よし！！

２４ｋｇ１０回２セット！！！

まだまだイケそうです(^^♪次回は２４ｋｇ３セット頑張っていきましょうね！

またお待ちしています！！





 

F様

本日はベンチ！！

久しぶりの２号店でのベンチなのでいつもとちょっと勝手が違います。

まずは今日のトップまで実施。

５２，５ｋｇ！５５ｋｇは厳しいかな～と思い確認してみるとチャレンジしたい！とのこと！

しかし、残念ながら成功ならず！また次回リベンジしましょう！

その後は４０ｋｇで５回５セット

途中までは良い感じでしたが５５ｋｇチャレンジの後遺症が、、、(笑)

５回５セットクリアならずでしたのでこちらもまた次回リベンジしましょうね！！

またお待ちしています！





 

NORIKOです。

今日はカフェライン様出張ヨガからです。

寒くて雨で体もかたくなっているので

しっかりほぐしを行い進めさせていただきました。

ママさんの足首のむくみが本当になくなり

ビフォーアフターの写真撮っておけばよかった・・・

別人の足です!(^^)!

本当に良かったです。

これからまだまだ寒くなりますので

体調に気を付けてまた10月に入り宜しくお願いします。

 

T様

体調不良で先月お休みされていて

1ヵ月ぶりのトレーニング。

体力が落ちて、体重も減っていましたので

体重は少し増やして筋肉を取り戻しましょう！と

お話しました。

ご自分でも情けないなあ・・・と言いながら

トレーニングされていましたが

すぐ戻りますから大丈夫です(^^)/

また頑張りましょうね。



 



 



 



腹筋も上がれず苦戦・・・

早くパワフルTさんに戻しましょう。

 

O様

今日はニコニコ腰の調子が・・・と言いながら

ストレッチ・ヨガモードでお越しになりました。

また月曜日にご予約されているのでOKにしました。

腰の調整を行い、座位と立位も行い

今日は息子さんのお話をたくさんして楽しく

進めました。

本当に可愛い息子さん（会った事はないのですが）

いつか会いたいんですよね。

Oさんいつか連れて来てください(笑)

月曜日はしっかりトレーニング頑張りましょうね。

 

 

 

あぶらっしょいませ　大盛麺５００ｇ　食べてきました　甘く甘く　優しい味でした

次にラーメンをさがしている　JOYです

玲奈様

肩まわりがこっている　ようなので、　自分で出来るケアー方法を実践していただきました

ベンチ

 



 

２０ｋｇ　ｘ５　２２．５ｋｇｘ４　２２．５ｋｇｘ３　メイン２５ｋｇｘ３ｘ５にしたのですが

4セット目に　２レップ　左側のバランス　が上手取れていないようで苦労していました

２０ｋｇｘ８　、４、３　と終了

旦那様と一緒の食事ですが、旦那様はバルクアップ　奥様はシェイプアップ　と絶妙なバランスです

本日はありがとうございました。

 

 

筋肉伝道師担当

天満様

開口一番「今日は車で移動中に良いイメージできているので記録更新できそうです！！」

ジムに着いた時には既にスクワットは終わっている！！ですね(笑)

精神的に充実しておられます。

こういう時は肉体的にもコンディションが良いはずですので、記録更新期待できそうです。

前回記録は70㎏×8×3

今日の狙いは72，5㎏×8×3！！

ボトムからの切り返しで少し前に流れるレップが見られますが、前回と比べかなり改善されてきておられます。

72，5㎏×8×3難なくクリア！！

おめでとうございます。

次回狙うは75㎏×8×3！！

ボトム強化を目的にポーズスクワット50㎏×5×3

特にボトムで前に流れないように意識を入れて行いました。

　

 

ベンチプレス

前回記録67，5㎏×8×3

今日の狙いは70㎏×8×3！！

余裕を持ちクリアされました。

winner！！

おめでとうございます。

　

次回目標は72，5㎏×8×3！！

年内の目標80㎏×8×3を目指して頑張りましょう！！

 

 

N様

先日、女子プロゴルフの試合を観戦し、選手の肉体にびっくりしたとのことです。

「あれは男ですね！！テレビと実物は違います！！細くて綺麗と思っていた選手も、ごつくて綺麗！！に変わりました。」

これにより筋トレの重要性にさらに気が付いたようでスイッチオーン！！

やる気スイッチが入ってるうちにどさくさに紛れて重い重量つけちゃえーっ！

ということでメインはアセンディングセット30㎏×5、32，5㎏×5、35㎏×5

楽々クリアされました。

今後、モチベ高いうちにどんどん重量重くしていきます（笑）

　

 

スイングエクササイズ

左に重心が早くに移動するので、右に重心を長く残すことを意識して練習

　

パワーと軸スキルを伸ばしてゴルフパフォーマンス向上！！

次のゴルフではスーパーヒーローになることでしょう！！

ヒーローサイコー！！

 

 

 

KO様

ラットマシンを使い肩甲骨上下エクササイズ

挙上→下制18.1kg×10×3

　

チンニングバーにぶら下がり肩甲骨上下エクササイズ

10×3

　

体幹部のコントロール力が出てきましたので、ここからスクワット!

実はスクワットは下半身が主体のように思われておりますが、下半身は従であり、主体は体幹部です。

よって体幹部の柔軟性（コントロール力）をしっかり出せるようにしっかりと準備して臨む必要があります。

60kg×8×5

　

今日はいつも以上に脊椎の可動が出て、その分しっかりとしゃがみも入って精度高くできました。

ウォームアップでの体幹部のエクササイズがうまく行った証拠です。

皆さんもスクワット前にしっかり体幹部のコントロール力を要請してから臨んで見てください!ワンランク上質なスクワットを体現出来ると思います!

体感主導サイコー!

 

 

石塚様

得意のデッドリフト！！

前回2ヶ月ぶりのデッドで140㎏×3×5で、筋肉の記憶がよみがえり、きょうは160㎏をサクッと引けるまでに復活！！挙上スピードみる限り180㎏から190㎏は引ける感じです！！

長期間休んでも、一度刺激を与えればすぐに戻りますね～



本日のプログラム

150㎏×5

150㎏×4

150㎏4

　

完全復活の序曲♪が鳴り響く～(^^♪

おつトレ様でした。

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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