台風が通過して　もう台風はこないかな？　空気が秋の感じです

今日は千葉県パワーリフティング・ベンチ大会が行われ　当店ジム代表、スタッフ、お客様エントリされております

代表の言葉

「大会がゴールではなく、通過点でしかない　」

失敗してもいいんです　その時の今の自分の実力をだせばいい　結果で一喜一憂することなく　いつものリズム、感覚でいきましょう　と私はそのように理解しています　　お留守番のJOYです

 

A jr様

 



 

 

スクワット、ベンチ　　ベンチが伸びています

体幹がまだよわいので、ふらつきがありますが、柔軟な体を使いバランスをとりながら　動さしています

ベンチでのコントロールしながら　下ろし　爆発で挙げることが出来ています

まだまだ　伸びそうです

A様

 



 



ベンチ、スクワット　ちょっと元気がないようです

ベンチ　２０ｋｇｘ５　４０ｋｇｘ５　メイン６０ｋｇｘ９　、６　、６と　トップで力が入らない様子

スクワット２０ｋｇｘ５　６０ｋｇｘ５　８０ｋｇｘ５　１００ｋｇｘ１

メイン１０７、５ｋｇｘ３　ｘ２

お尻が丸まり　力が抜けやすいようです　お尻を突き出すイメージで行っていただき　安定はしました

次回が楽しみです

本日もありがとうございました。

 

 

ｎ様

デット

６０ｋｇ　ｘ５　１００ｋｇｘ３　１２０ｋｇｘ２　メイン１４０ｋｇｘ１　１５０ｋｇｘ１

１４０ｋｇｘ１ｘ２　１１０ｋｇｘ３

感覚的に重く感じた日だったようです

最後調整でつま先、大腿骨の向き、足幅、つま先の角度を調整していきました

 



 



 



お尻、ハム、四頭筋がバリバリ入ったようです

本日もありがとうございました。

 

太陽様

 



 



 

スクワット、ベンチをおこないました

スクワットではアップをこなし　メイン６０ｋｇｘ３ｘ３

軽い重量ではバットウインクがでて　お尻を突き出すことを　お伝えして４０ｋｇから　バットウインクは落ち着いたが　背中が負けてきました

 

ベンチ　メイン２２．５ｋｇｘ５ｘ２

右肩甲骨がおさまりが悪くレップレップ数をこなすと　離れてしまう　バーの重心が前腕の骨で受けれなくちなっていました　重さの感覚をつかめば　重量はあがります

本日もありがとうございました。

 

A様

スクワット

２０ｋｇｘ５ｘ２　４０ｋｇｘ５　６０ｋｇｘ３　７０ｋｇｘ１

メイン　７５ｋｇｘ３　８０ｋｇｘ３　８２．５ｋｇｘ３ｘ２

バットウインクが入りやすいので　慣れるまでバットウインクがる前に上げる動きをしました

ベンチ

２０ｋｇｘ５　３０ｋｇｘ５　４０ｋｇｘ５　５０ｋｇｘ５　メイン　５２．５ｋｇｘ５ｘ３

まだ余裕がありました　重量を伸ばしていきましょう

本日もありがとうございました。

 

 

 

ノリコです。

今日はU様の担当からです。

昨日はお疲れでヨガでしたが、今日もまだ

疲労は残っている中・・・

デッドリフトを行いました。

トップサイドデッド今日はメインを55ｋｇまで

あげていきました。

前半コツをつかんで軽い感覚で進められていましたが

、さすがに自分よりも重い重量に辛くなってまいりました。

ですが最後までしっかり頑張りました。

最後は今日も腰の調整をして終了。

また1週間空いて次回も頑張りましょう。

 

M様

お久しぶりになってしまいました。

動画や本でご自宅でも股関節と腰のために体操・ストレッチ・

トレーニングといろいろ頑張ってくださっていますので

私もいろいろMさんのために考えながら

進めさせていただいています。

今日は少しトレーニングを加えて久しぶりにスクワットも行っていきました。

 



股関節・外転筋も今日は意識して動かしました。



戦士の2番のポーズはお尻に効かせていきました。



また次回様子をみて進めさせていただきたいと思います。

 

O様

「今日はデッドリフトやりますか？」

とお伺いすると「やりません」とのお返事(笑)

なので今日は美尻トレーニングを行いました。

後は股関節まわりをたくさん使い腸腰筋も

トレーニングしました。

明日はここが痛いわ・・・とやっている最中から

ご自分でアピールしてくださいました(^^)/

たまには違う事も良いでしょう！

今日も笑って楽しく？大変に？トレーニングできました。

次回も頑張りましょう。

 

S様

水曜日にベンチをやりましたが忘れない

うちにもう1度やりたい！との事で

今日もベンチプレス。

 



 



 

難しい・・・と言いながらも

今日は足の踏ん張りが前回よりも出来ていて

少し感覚もつかめていたようです。

動画でチェックして最後17.5ｋｇに挑戦しましたが

虐待ジムのような悲鳴(笑)

お帰りの際2人で笑いました。。。

そのくらい頑張りました！

 



 

また次回も練習していきましょうね。

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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